Hvad skal jeg gøre, hvis selvisolering er forbi, og du ikke ønsker at forlade huset
Miscellanea / / July 31, 2021
Du har muligvis hulesyndrom. Og du kan klare det.
Hvad er Cave Syndrome
Dette er ikke en officiel diagnose. De kalder det bare det'Cave Syndrome' holder vaccineret i social isolation / Scientific American frygten for virkelig at komme ud af selvisolering og begynde at leve på samme måde som før pandemien.
I Telegram -kanalen “Livshacker»Kun den bedste skrivning om teknologi, relationer, sport, biograf og mere. Abonner!
I vores Pinterest kun de bedste tekster om relationer, sport, biograf, sundhed og meget mere. Abonner!
Personer, der lider af "hulesyndrom", rapporterer angst, stress, angst og ubehag. Symptomer vises, når man forsøger at vende tilbage til arbejde, fællesskab eller sociale netværk.
Tegn på "hulesyndrom" fundetStress i Amerika / American Psychological Association vært 48% af de adspurgte amerikanere, der er blevet vaccineret mod COVID-19. I Rusland og SNG -landene blev sådanne undersøgelser ikke udført, men som eksperter bemærkerPsykologer gav råd om at vende tilbage til kontoret fra et fjerntliggende sted / RBC, problemet eksisterer hos os.
Hvorfor opstår hulesyndrom?
Psykologer nævner flere årsager.
- Frygt for at pådrage sig COVID-19 eller inficere andre. Pandemien er ikke overstået endnu, og i nogle lande vokser forekomsten endda. Derfor er selv vaccinerede stadig bange for at blive syge og foretrækker at begrænse sociale kontakter. En anden del af respondenterne frygter, at de kan bære infektionen asymptomatisk og er i stand til at inficere andre.
- Nydelsen af afsondrethed. Nogle mennesker kunne virkelig godt lide selvisoleringMere end halvdelen af russerne rapporterede negative minder om selvisolering / RBC. Du behøver ikke at pendle til arbejde og kommunikere med mennesker, du kan blive i din hyggelige og trygge kokon, lave dine lektier, uddanne dig selv eller se serier.
- Tab af kommunikationsevner. Mange har simpelthen mistet vanen med at gå ud og interagere med andre mennesker end Zoom og instant messengers. At genoprette disse færdigheder er svært og stressende og ængstelig for mennesker.
- Psykiske lidelser. Cave Syndrome er sværere at klare for dem, der havde symptomer på angst, depression og andre psykiske sygdomme før pandemien. Sådanne mennesker er mere påvirkelige, de er bange for behovet for at genoprette sociale færdigheder og kontakt med en stor og skræmmende verden, hvor en ufuldstændigt undersøgt virus strejfer.
Sådan håndteres hulesyndrom
Her er anbefalingerne 1. Hvorfor kan du føle dig bekymret over at vende tilbage til 'normalt' / meget godt helbred
2. "Cave Syndrome" kan være årsagen til dit indlæg - Pandemisk angst / Byrdie psykologer.
1. Tag små skridt
Hvis du er ivrig efter at komme ud af dit hul, bør du ikke straks gå til en støjende parti eller vende tilbage til et stort åbent rum. Start småt: planlæg frokost med venner, gå til en workshop med et lille antal deltagere, mød et par kolleger. Når du har vænnet dig til kommunikation, vil det ikke længere give megen angst at gå på kontoret eller til en konference.
2. Vær sød ved dig selv
Fortal ikke dig selv for at bekymre dig eller ikke ønsker at forlade huset. Husk ofte, at din tilstand og følelser er berettigede. Du har ret til at føle, hvad du føler. Skyld og skam hjælper dig ikke med at håndtere situationen.
3. Find et firma
Det vil være fantastisk, hvis en anden kommer ud med dig i den "store verden" - en ven, en partner, en nær person. Det bliver lidt lettere for to at komme ud af kokonen.
4. Bede om hjælp
For de fleste mennesker er "hulesyndrom" ikke farligt - det er ikke en sygdom, men simpelthen et ubehageligt, men midlertidigt fænomen.
Der er dog dem, der er i fare. For det første er de følsomme, påvirkelige og følelsesmæssigt skrøbelige mennesker. For eksempel nogle gravid eller børn. For det andet er det dem, der allerede har oplevet psykiske lidelser.
I disse tilfælde kan hulesyndrom udvikle sig til alvorlig angst eller endda fobier - for eksempel agorafobi, frygt for åbne rum.
Hvis du ikke kan klare situationen på egen hånd og føler angst og frygt, som du ikke kan kontrollere, skal du kontakte en terapeut.
Læs også🧐
- 6 måder at overleve den første dag efter din ferie på arbejde
- 5 teknikker til introverte til succesfuldt at forbinde sig med omverdenen
- Sådan vender du tilbage til normalt liv efter selvisolering
Jeg skriver til Lifehacker om produktivitet, motivation, relationer, sociale problemer og tankegang. Jeg vælger betroede informationskilder til artikler - videnskabelige artikler, statistikker, ekspertudtalelser.