Hvordan at bruge tid alene gør vores liv bedre
Miscellanea / / July 31, 2021
Det er en god måde at slappe af, håndtere stress og forstå dig selv bedre på.
Vi er næsten konstant omgivet af mennesker: kolleger, familie, venner, afslappede bekendte, læger, lærere. Der er lidt tid til at gå på pension og gøre noget sjovt eller interessant. Men det er værd at rette op på.
I Telegram -kanalen “Livshacker»Kun den bedste skrivning om teknologi, relationer, sport, biograf og mere. Tilmeld dig!
I vores Pinterest kun de bedste tekster om parforhold, sport, biograf, sundhed og meget mere. Tilmeld dig!
Hvorfor bruge tid alene
1. Det hjælper med at bekæmpe stress.
Dette blev rapporteret af deltagerne i en lille undersøgelse foretaget af Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer udforsker tidens rolle alene i moderne kultur / American Counseling Associationved Shawnee University (USA). De blev spurgt, hvordan de havde det med ensomhed, og hvor meget det hjælper eller hindrer dem i livet.
Respondenterne var enstemmige: de bemærkede, at ensomhed er vigtig. Det hjælper ikke kun med at lindre stress, men giver dig også mulighed for bedre at forstå dig selv, løse problemer mere effektivt og være mere produktiv.
Og psykologer minder omIkke at få nok tid alene kan være et problem / psykologi i dagat det ikke kan være farligt at ikke have nok tid til sig selv.
Bella de Paulo
Psykolog, TEDx -foredragsholder. Citeret fra Psychology Today -artiklen.
Mennesker, der ikke bruger nok tid alene, oplever mere stress og frustration. De føler sig i gennemsnit mere deprimerede end dem, der har nok privatliv.
Vi er meget forskellige, så det er vigtigt at finde din balance mellem kommunikation og stilhed. Han vil gøre os sundere og gladere.
2. Det gør os mere kreative.
Forskere fra University of Buffalo i USA undersøgteJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Hvordan BIS / BAS og psyko-adfærdsmæssige variabler skelner mellem sociale tilbagetrækningsundertyper under fremvoksende voksenalder / personlighed og individuelle forskelle 295 elever og afslørede et interessant mønster. Hvis en person efterlades alene med sig selv med magt uden større lyst, er det vanskeligere for ham at være kreativ, finde på noget nyt, skabe ideer. Og omvendt. For dem, der elsker ensomhed, hjælper det at være mere kreativ.
I princippet siger psykologer ofte 1. 6 grunde til, at du skal bruge mere tid alene / psykologi i dag
2. 7 videnskab - støttede grunde til, at du skal bruge mere tid alene / Forbes at kreativitet og ensomhed er nært beslægtet.
Amy Maureen
Psykoterapeut. Citeret fra en artikel i Forbes.
Når vi er alene med os selv, har vi mulighed for at kede os, vandre gennem sindets labyrinter, og det hjælper med at blive født til nye ideer og gribe problemløsning til på en mere kreativ måde.
3. Det hjælper med at komme sig.
Kommunikation er trættendeSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Glad nu, træt senere? Ekstravert og samvittighedsfuld adfærd er relateret til øjeblikkelige humørgevinster, men til senere træthed / journal over personlighed. Og at slappe af alene er uden tvivl den bedste måde at genoplade og genstarte. Og for både ekstroverte og introverte.
Efter en undersøgelse blandt 18 tusinde respondenter viste det sigHvordan alene kan være nøglen til hvile / BBCat det for det meste er ensomhed i en eller anden form, der hjælper med at genoprette styrken. For eksempel virker læsning eller leg med kæledyr mere afslappende for mennesker end at tale med deres kære.
4. Det giver plads til selvindsigt.
Ensomhed hjælper dig med at lære dig selv bedre at kendeHvor vigtig er alene tid til mental sundhed / Verywellmind.
Kendra Kirsebær
Psykosocial rehabiliteringsspecialist. Citeret fra Verywell Mind -artiklen.
Ved regelmæssigt at bruge tid alene med sig selv kan en person isolere sig fra samfundets indflydelse, fordybe sig i sine tanker og følelser.
Det giver dig også mulighed for at reflektere over de seneste begivenheder, se et nyt kig på vanskelige situationer og komme med interessante løsninger.
5. Det hjælper dig med at blive mere empatisk.
Igen skyldes det, at en person, der har tid til introspektion og en rolig løsrivelse vurdering andre menneskers motiver, forstår andre menneskers følelser bedre end en, der ikke har tid til at træde til side, og hvordan man tænker.
Der er endda forskningFravær og tilstedeværelse af menneskelig interaktion: Forholdet mellem ensomhed og empatider siger, at enlige mennesker på mange måder er mere empatiske end dem, der foretrækker at være konstant i samfundet.
Sådan bruger du tid alene med dig selv
Ensomhed er så vanskelig for mange, at selv behagelige ting bliverRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Hæmmet fra Bowling Alone / Journal of Consumer Research en byrde, hvis der ikke er noget selskab.
Ja, i første omgang kan det være usædvanligt og ubehageligt. Men prøv ikke at behandle dette som tortur, men som en mulighed for at lære dig selv bedre at kende, få styrke og friske ideer.
Her er hvad det anbefalerTing at gøre selv / Verywellmind psykosocial rehabiliteringsspecialist Kendra Cherry.
1. Bliv alene med dig selv regelmæssigt
Ingen vil fortælle dig det nøjagtige tidspunkt, men selv 15-30 minutter hver dag er ikke dårligt.
2. Planlæg din ferie
Tænk over, hvad der giver dig glæde og afslapning, og bring sådanne ting ind dagbog.
Det kan være:
- Gå på en cafe, i biografen eller på et teaterstykke.
- Gå udendørs. De hjælperKnapp, Clifford E., red. Smith, Thomas E., red. Udforskning af kraften i solo, stilhed og ensomhed / sammenslutning til oplevelsesundervisning vælg prioriteter og sæt dine tanker i orden.
- Rejse. I hvert fald til en naboby eller endda en bydel.
- Besøg på museum.
- Tegning, farvelægning, håndarbejde.
- Varmt saltbad, ansigtsmaske, body wrap og andre faciliteter.
3. Slip af med distraktioner
Prøv ikke at bruge sociale netværk og rul ikke gennem nyhederne, hvis du føler, at det ikke hjælper dig med at hvile og slappe ordentligt af. Desuden skal du sætte din telefon og alle chats, bortset fra de mest nødvendige, i lydløs tilstand, tænde en tegneserie for børnene og bede dine kære om ikke at genere dig.
Læs også🧐
- Sådan holder du en pause i en pause, så du kan arbejde mere produktivt
- Sådan lærer du at hvile ordentligt
- Hvordan man virkelig passer på sig selv