6 grunde til at lytte til klassisk musik hver dag
Miscellanea / / August 06, 2021
Klassikere hjælper dig med at roe ned, fokusere og endda vække kreativitet. Fandt forskningsbevisede terapeutiske effekter af klassisk musik - det ser ud til, at der er en grund til at tilføje værker af Mozart, Beethoven og Tchaikovsky til spillelisten.
1. Du vil sove bedre
I lang tid leder du efter en behagelig stilling i sengen, bliver du konstant distraheret af støj fra køleskabet, naboernes trin ovenfra eller brummen fra forbipasserende biler, og i sidste ende falder du i bedste fald i søvn om en time? Hvis du kender denne situation, så prøv næste gang at inkludere kompositioner af Claude Debussy, Max Richter eller Sergei Rachmaninoff i baggrunden, inden du går i seng.
Nej, klassisk musik fungerer ikke som en sovepille, fordi det er "kedeligt". Instrumentelle melodier hjælper med at slappe af det sympatiske nervesystem og sænke blodtrykket - de beroliger kroppen og hjælper med at slappe afMusik forbedrer søvnkvaliteten hos elever selv mennesker med søvnforstyrrelser. Det vigtigste er ikke at glemme at indstille en nedlukningstimer i afspilleren, ellers vil du ikke bemærke, hvordan du falder i søvn, og din smartphone eller højttaler fungerer hele natten.
2. Musik kan hjælpe med at lindre smerter
Migræne, muskelsmerter og endda følelsesmæssig omvæltning - alt dette bliver mindre mærkbart, hvis du inkluderer din yndlingsinstrumentalkoncert. Det er ikke for ingenting, forskere anbefaler at brugeMusik som hjælp til postoperativ genopretning hos voksne: en systematisk gennemgang og metaanalyse klassisk musik som et af midlerne til genopretning efter operationen. Det kan være effektivt, selvom personen er under fuld bedøvelse.
Faktum er, at musik får belønningscentret i hjernen til at fungere mere aktivt, det vil sige, det stimulerer produktionen af dopamin. De smertefulde fornemmelser kan blive svagere på samme tid.Musikkens effekt på magt, smerte, depression og handicap, og det bliver lettere at distrahere fra dem.
Men det er vigtigt at huske, at musik ikke vil fjerne årsagen til smerten. Hvis ubehaget varer længe eller forekommer ofte, bør du søge råd fra en specialist.
3. Det bliver lettere at håndtere stress og angst.
Hvis du sidder fast med deadlines på arbejdet eller sidder fast i trafikken og bekymrer dig om, at du kommer sent overalt nu, skal du finde Beethoven eller Tchaikovsky i din spiller og koncentrere dig om melodien. Rolig klassisk musik hjælper med at sænke blodtrykketMusik kan lette blodtryksgendannelse fra stress og cortisolniveauerVirkningen af forskellige typer musik på patienternes præoperative angst: Et randomiseret, kontrolleret forsøg, og normaliserer også hjerteslag og vejrtrækning - hjælper generelt med at falde til ro og ikke bukke under for stress. For større effekt kan lytte til musik kombineres med meditation eller åndedrætsøvelser.
Klassikerne vil også være nyttige, hvis angst og stress konstant forfølger dig. Taiwanske forskere har fundet ud af, at for en mærkbar mental ro er det nokAt lytte til klassisk musik kan lindre graviditetsstress bare et par uger. De gennemførte et forsøg med gravide kvinder. Vordende mødre blev testet for angst, stress og depression og derefter delt i to grupper: den første modtog diske med klassisk musik, som skulle lyttes til hver dag, og den anden - Nej. Efter 14 dage blev testen gentaget - den første gruppe var meget roligere end den anden i alle henseender.
4. Melodier vil indstille oprigtige samtaler
Klassisk musik, der spiller i baggrunden, hjælperEffekterne af valgt klassisk musik på selvoplysning uden frygt og et samvittighedsskær til at dele personlige oplevelser og meninger om ethvert emne. Denne effekt skyldes, at instrumentalværker giver dig mulighed for at slappe af og bidrage til en bedre forståelse af dit eget "jeg".
Klassikere kan være nyttige i psykoterapisessioner, og under sammenkomster med venner er det også nyttigt. Sådan musik vil skabe den ønskede stemning og vil ikke forstyrre samtalen, fordi der ikke er ord, der kan henlede opmærksomheden på sig selv.
5. Dine kognitive evner forbedres
Melodiens positive effekt på kognitiv funktion understøttes af mange undersøgelser. Så eksperter fra American Psychological Association fandt ud af, at klassiske kompositioner kan stigeMere end øret lyder: Undersøger, hvordan musik påvirker kognitiv opgaves præstation produktivitet ved udførelse af velkendte og ret simple opgaver, men har ikke en ekstra effekt i tilfælde af nye og vanskelige opgaver.
Forskere fra universitetet i Rom La Sapienza bemærkede, at Mozarts sonater er i stand til at stigeMozart -effekten: Et kvantitativt EEG -studie alfa -området af hjernebølger og indekset for den gennemsnitlige frekvens af alfa -rytmens baggrundsaktivitet: hukommelse, kognition og parathed til at løse problemer afhænger af dem. En lignende konklusion blev truffet af eksperter fra Helsinki Universitet: de bemærker, at for at opnå en mærkbar effekt kan duEffekten af at lytte til musik på menneskelig transkriptom inkludere klassikere i baggrunden i kun 20 minutter.
Et andet forsøg udført af franske forskere visteMusik under forelæsninger: Vil eleverne lære bedre?at musik hjælper til bedre at opfatte og huske information. De opdelte eleverne i to grupper og holdt dem det samme timelange foredrag, men i et af auditorierne tændte de musik i baggrunden. Derefter bestod eleverne testen: gruppen, der studerede til akkompagnement af klassikerne, gjorde det meget bedre. Forskere antyder, at dette skyldes en ændring i følelsesmæssig tilstand.
Det er godt for hjernens sundhed ikke kun at lytte, men også at komponere instrumental musik. Processen med at skabe melodier aktiveresMusik bygger broer i hjernen forbindelser mellem halvkugler, beskytterFlere beviser for, at musikalsk træning beskytter hjernen celler fra ældning, udvikler sigMusikalsk træning øger verbal hukommelse verbal hukommelse - evnen til at huske navne, sætninger og andre oplysninger, der præsenteres i verbal form. Musiktimer stiger ogsåVirkninger af tre års klaverundervisning på børns akademiske præstation, skolepræstationer og selvværd selvtillid og udvikle empati.
Hvis du er under 35 år, og du skriver musik professionelt eller på amatørniveau, skal du indsende dit arbejde til den all-russiske konkurrence om unge komponister "Resultat-2021». Vinderne vil kunne høre deres værker fremført af Moscow State Academic Symphony Orchestra, og vinderne vil modtage 200 tusind rubler og særlige præmier.
Der er otte nomineringer i konkurrencen: fra små symfoniske værker til opera og korsang. Der er kun to betingelser for melodier: De skal skrives tidligst 2020 og vare fra 10 til 20 minutter. Værkerne vil blive værdsat af 30 berømte russiske komponister og musikere. Ansøgninger modtages frem til 20. oktober.
6. Du kan finde inspiration
Hvis du ikke kan komme ud af den kreative krise, vil klassisk musik hjælpe med at løse dette problem. At vælgeGlad kreativitet: At lytte til glad musik letter divergerende tænkning du har brug for opløftende kraftige melodier, for eksempel "Spring" fra koncerten "The Four Seasons" af Vivaldi. Mens du lytter til sådanne værker, forbedres divergerende tænkning - den er ansvarlig for en kreativ, ikke -standardiseret tilgang til at løse problemer og finde nye ideer.
Forresten, fans af klassisk musik (og dens modsatte metal) er generelt ret kreative.Fans af heavy metal og klassisk musik har meget tilfælles, konstaterer undersøgelse, og har også et godt selvværd og er i fremragende forhold til sig selv.