Sådan håndteres den konstante trang til at gøre noget nyttigt
Miscellanea / / August 10, 2021
Der er en grænse for din produktivitet. Hvis du krydser det, skal du ikke forvente noget godt.
Har du bemærket, at selv korte pauser i aktiviteter er svære for nogen? Så en person kan komme med aktiviteter på farten. For eksempel når arbejdsdagen er slut, går han for at gøre huset rent. Når der allerede er orden, skynder han sig til webinaret. Det kan gå så langt, at en person helt holder op med at hvile og gør noget nyttigt hele tiden. Og først når der slet ikke er mere styrke, begynder han at planlægge den næste dag for at bruge den endnu mere effektivt.
I Telegram -kanalen “Livshacker»Kun den bedste skrivning om teknologi, relationer, sport, biograf og mere. Tilmeld dig!
I vores Pinterest kun de bedste tekster om relationer, sport, biograf, sundhed og meget mere. Tilmeld dig!
Vi vil fortælle dig, hvorfor nogle mennesker bogstaveligt talt ikke kan leve uden konstant arbejde eller selvudvikling, og hvad de skal gøre ved det.
Hvad kan få lysten til at have travlt med noget nyttigt
Her er hovedårsagerne.
Psykologisk reaktion på aktivitet
Travle mennesker følerC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Ledig aversion og behovet for berettiget travlhed / psykologisk videnskab lykkeligere end dem, der keder sig. Selv simpel fysisk aktivitet bringerN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et al. Reducering af arbejdstiden og forbedring af arbejdstagerens sundhed: Take-a-Stand-projektet / Forebyggelse af kronisk sygdom tilfredshed. Hvad kan vi sige om de ting, som vi i første omgang anser for nyttige. Derfor kan folk bevidst søge nye aktiviteter for at fylde deres liv med mening.
Kedsomhed
På grund af hende vises ofteEN. Markman. Hvad er kedsomhed? / Psykologi i dag angst og negative følelser. Det kan endda virke som om livet er spildt. Derfor begynder folk ofte at komme med flere og flere nyttige opgaver for ikke at spilde tid bare sådan. Og så lægger de ikke mærke til, hvordan alle dage går i erhvervslivet.
Opdragelse
Mange forældre, der ønsker at gøre det bedste, ønsker at deres barn altid skal have travlt som en soldat. Så fra en tidlig alder dannes en mening om, at enhver fritid på en eller anden måde skal bruges, og dovenskab er skadeligt. En person kan bevare sådanne synspunkter for livet og derefter videregive til deres børn.
Presset fra sociale stereotyper
Med udviklingen af sociale netværk, holdningen til succes hos voksne. Folk praler ofte offentligt over jobfremmelser, dyre indkøb og ferier i udlandet. Som følge heraf bliver høj indkomst ofte synonym med lykke for os. Og i jagten på penge kan folk torturere sig selv: arbejde så hårdt som muligt, konstant studere og ofre hvile.
Lysten til at have tid til alt
Lysten til at gøre noget nyttigt kan også skyldes karakteristika ved en persons karakter. For eksempel vanen med at tage alt på dig selv. På grund af dette er folk ansvarlige for et stort antal opgaver, der ikke kan udføres på rimelig tid. Som følge heraf skal du genbruge for at være i tide.
Hvorfor i det mindste nogle gange skal du tillade dig selv at rode rundt
Vores krop og sind skal ikke kun arbejde, men også slappe af.
Det har en positiv effekt på produktiviteten.
Desværre gør stræben efter at få alt gjort os ikke mere produktive. Meget betyder ikke effektivt. Så efter 6 timers arbejde om dagen og 40 timer om ugen reduceres produktiviteten alvorligt.J. Pencavel. Arbejdstidens produktivitet / The Economic Journal. Dem, der arbejder mere end 55 timer om ugen, kan evtM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et al. Lange arbejdstider og kognitiv funktion. Whitehall II -undersøgelsen / American Journal of Epidemiology forringet kognitiv evne.
Dette beskytter mod udbrændthed
Lysten til at gøre alt kan føre til brænde ud. Dette er en særlig slagsJobforbrænding: Sådan får du øje på det og tager handling / Mayo Clinic stress, hvor en person oplever fysisk og mental udmattelse. I denne tilstand opstår der flere negative tanker, søvnløshed, problemer med alkohol og stoffer vises. Og endda forskellige sygdomme: fra forhøjet blodtryk til diabetes.
Den mest almindelige årsag til udbrændthed er arbejde, men enhver form for overarbejde kan også føre til det. For eksempel overvejer australske lægerH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walisisk. Timeglaslofter: Tærskelværdier for arbejdstimer, uligheder mellem kønnene i sundheden / Socialvidenskab og medicinat kvindelige husmænd skulle have krav på en reduceret 34-timers arbejdsuge.
Det bevarer fysisk sundhed.
Derudover skader overdreven aktivitet kroppen. For eksempel er det 33% mere sandsynligt, at dem, der arbejder mere end 55 timer om ugenM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Lange arbejdstider og risiko for koronar hjertesygdom og slagtilfælde: en systematisk gennemgang og metaanalyse af offentliggjorte og upublicerede data for 603838 personer / The Lancet slagtilfælde forekommer og 13% - iskæmisk sygdom.
Sådan overvinder du trangen til at gøre noget nyttigt hele tiden
Her er hvad du kan gøre for at gøre dette.
Brug afslapningsteknikker
Hvis du forstår, at årsagen til din aktivitet ligger i løbende tanker, er det værd at prøve at meditere eller lave autotræning for at lære at stoppe og hvile.
Men du kan gøre det lettere. Prøv at finde noget, der slapper af. For eksempel massage eller fiskeri. En anden mulighed er at gå til vandreturefter at have slukket smartphonen og slippe af med andre irritanter.
Koncentrer dig om nuet
Prøv at fokusere på din aktivitet, selv den mest dagligdags. Hvis du går i parken, kan du beundre løvet og nyde den friske luft. Og når du ser fjernsyn, skal du bemærke dig selv, om du er enig med programlederens ord eller ej. Prøv at tænke over, hvad der sker nu, og ikke om, hvad du tror, du ikke har tid til at gøre.
Prøv at omdirigere din energi
For eksempel kan du begynde at træne regelmæssigt. Så du vil ikke kun bruge energi, men også forbedreFysisk aktivitet / Verdenssundhedsorganisationen fysisk og psykisk velvære. Tag også sindet fra negative og forstyrrende tanker.
Forstå, at det er umuligt at gøre alt.
Hvis du ikke kan stoppe med at plage dig selv med fiktive pligter, foreslår en interessant metodeW. Lustbader. Kan du ikke sidde stille? Du er ikke alene / psykologi i dag psykolog og adjunkt ved University of Washington Wendy Lastbader. Hun råder til at forestille sig din død. Til sammenligning virker daglige bekymringer ubetydelige og endeløs rush - overflødig.
Læs også🧐
- 5 tricks til maksimal produktivitet
- Nekrolog om dig selv og 5 mere ikke-standardiserede måder at håndtere udbrændthed og stress på
- Hvor mange timer om dagen kan du arbejde for ikke at skade dit helbred og ikke brænde ud
Forskere taler om snesevis af COVID-19 symptomer, der kan vedvare i mere end 6 måneder
Forskere har navngivet de karakteristiske symptomer på delta -stammen af coronavirus. De adskiller sig fra den sædvanlige COVID-19