Hvorfor skulle du ikke blive ked af det, hvis du ikke har gjort det godt
Miscellanea / / September 03, 2021
Vær ikke opmærksom på sønnen til min mors ven.
Uanset hvor hurtigt en person går gennem livet, stopper han fra tid til anden stadig og opsummerer mellemliggende resultater. Og ofte ikke til deres fordel. Selvfølgelig, hvis han vandt en medalje ved OL, opfandt en vaccine mod en terminal sygdom eller grundlagde en vellykket opstart, er der mindre grund til bekymring. Selvom der alligevel stadig er et alarmfelt - for eksempel hvorfor medaljen er sølv og ikke guld.
Og hvis du bare levede, var en god person, en effektiv specialist, en behagelig partner, kan der opstå spørgsmål til dig selv. Hvordan er det, at jeg allerede er så mange år gammel, og jeg ikke har gjort noget fremragende endnu? Kom ikke på Forbes "30 under 30" -listen, som indeholder succesrige unge. Blev ikke den yngste administrerende direktør. Og selv videoer på TikTok får ikke millioner af visninger. Og så sætter panikken ind: det ser ud til, at livet er spildt. Men dette er slet ikke tilfældet. Hvorfor - vi finder ud af det sammen med psykologer.
Hvorfor vi bekymrer os, vi ikke gjorde noget godt
Der er mange komplekse årsager. Her er de vigtigste.
Mors venindes sønseffekt
Børn gagger stadig i klapvogne, og mødre sammenligner allerede: ”Hvordan er det, at din stadig ikke siger? Mine startede straks med komplekse sætninger, så snart hovedet dukkede op i fødslen. " Få mennesker formår ikke at blande sig i denne uendelige konkurrence.
Alexandra Titareva
Psykolog, medlem af Foreningen for kognitiv adfærdspsykoterapi.
Vores kultur er generelt bygget på et system til evaluering og sammenligning. Fra en tidlig alder bliver vi lært at sammenligne os selv med andre: ”Se hvor stille nabodrengen er. Hvorfor råber du hele tiden? " Derefter bliver de i skolen sat som et eksempel på fremragende elever, og på instituttet fejrer lærerne de bedste elever. Endelig er det på arbejde nødvendigt at ansøge alle mine bestræbelserså ledelsen vil sætte pris på os.
Sådan begynder vi at lægge mærke til, at der altid er nogen, der har noget mere, end vi har. Når vi ser en andens succes, glemmer vi straks alle de gode ting, der skete med os, og begynder at dykke ned i de tanker, som vi ikke har opnået så meget i vores liv.
Prestationskulten
Siden barndommen ser vi succesrige mennesker på skærmen: atleter, sangere, skuespillere, politikere, forretningsmænd. Mindre ofte - fremtrædende forskere eller forskere. Vi lærer kun om almindelige, normale mennesker fra medierne, hvis de er i problemer. Og rutinelivet synes ikke at have nogen interesse for nogen.
På grund af dette skabes en illusion om, at det er bydende nødvendigt at lykkes. Desuden har det i de senere år opnået god PR. Der er tusindvis af artikler på internettet om, hvordan man kan være produktiv. Og tanken om "hvordan" får meget mere opmærksomhed end "hvorfor". Og sociale netværk derudover give en illusionat alle omkring lever perfekt og gør alt.
Trang til anerkendelse
At stræbe efter det bedste er helt normalt. Folk ønsker at opnå anerkendelse og tilfredsstille behovet for den narcissistiske komponent i personligheden. Men der er nuancer.
Ksenia Yurieva
Familiepsykolog og gestaltterapeut.
Folk opsummerer resultaterne, sætter sig mål oftest fra positionen "se hvem jeg er". Hver af os har denne, uanset alder, type aktivitet. Vi lever i en tid med farverige forsider, allestedsnærværende annoncer og sociale medier. Beskeder høres overalt: "Bestræb dig på at være den bedste version af dig selv." Folk er blevet mere motiverede, men der er også en ulempe ved mønten - dårlig levevis af resultatet. Så mætning med succes vil aldrig ske, der vil altid være lidt. Det vil slet ikke virke at danne kærlighed til sit sande jeg; et program vil konstant fungere, inden for hvilke rammer man skal fortjene kærlighed.
Frygt for døden og lyst til at efterlade noget
Mennesket forstår, at det ikke er evigt. Og en af frygtforbundet med døden - erkendelsen af, at efter dig vil der ikke være noget tilbage, frygten for at alle vil glemme dig. Dette er i øvrigt et af motiverne til fødsel - at forsøge at lancere i det mindste dit arvemateriale i en betinget evighed. Det er endnu mere sikkert at skabe et mesterværk af en anden art - så efternavnet kommer ind i lærebøger, og en mindetavle hænges på huset. Wikipedia -artiklen blev i det mindste skrevet i værste fald.
Stor mission idé
Det er også kendt som meningen med livet - sådan i alle store bogstaver. Det menes, at enhver person skal have en. Og at leve sådan, af glæde og sjov, er skammeligt.
Men vi har allerede en gang afmonteret med psykologer, at der ikke er nogen universel mening med livet. Hver har sit eget. Og at leve med glæde er en fuldstændig værdig grund til eksistens. Det er dog ikke så let at acceptere. Derfor kan det være svært for en person, hvis han ikke bare ikke har gjort noget stort, men ikke engang ser et globalt mål foran sig.
Skal du gøre noget stort
Svaret er tæt forbundet med passagen om meningen med livet: nej.
Andrey Smirnov
Master i psykologi, praktisk psykolog.
Objektivt at dømme bliver det klart, at for det overvældende antal mennesker, der bor på planeten, er den såkaldte Store Mission simpelthen umulig. Jeg tror, at det dannes mere ved en tilfældighed og tilfældighed end som et resultat af planlægning. For eksempel skete videnskabelige opdagelser, der vendte verden på hovedet, uventet som følge af mange års omhyggeligt arbejde. Magt og evnen til at bestemme menneskers skæbne kommer også i mange tilfælde som et resultat af held i kombination med visse karakteregenskaber og et meget stærkt nervesystem. I procent er antallet af sådanne mennesker lille. Men der er tusinder af gange flere mennesker, der har fejlet på denne vej.
Ifølge Smirnov oplever mange mennesker eksistentiel krise, de indser, at de ikke har gjort noget stort. Men du bør ikke stille dig selv superopgaver. Det er nok at komme med meningen med livet selv og nyde det. Den ene er engageret i at redde herreløse og syge dyr, den anden samler frimærker, og nogen lever bare og gider ikke rigtig lede efter et stort mål. Og alle disse mennesker har ret på hver deres måde. Det vigtigste er ikke at fortvivle og ikke falde ind depression på grund af umuligheden for at forstå meningen med eksistens.
Og nogle gange kan ideen om den store mission kun forstyrre det normale liv.
Lyudmila Andropova
Ph.d. i psykologi, special- og klinisk psykolog, psykolog og sexolog.
Faktisk har alle deres egen mission. Denne mission giver yderligere mening til menneskelig adfærd. For eksempel bor en alkoholikers kone ikke kun hos ham og lider, men redder ham. Eller en person styrer alt til mindste detalje, irriterer alle, men hvis du graver lidt, viser det sig, at han betragter det som sin mission at redde alle fra fejl og problemer.
En person ønsker at finde mening i alt, men et af postulaterne ved eksistentiel terapi er, at livet er meningsløst.
Sådan stopper du med at bekymre dig om en andens storhed og begynder at leve
Det vigtigste er at ændre holdningen til det, der sker.
Fokuser på præstationer, ikke fiaskoer
Vi ser andre menneskers succes i destilleret form og vores eget liv som helhed. Derfor kan vi ofte ikke sætte pris på os selv. Det viser sig noget i retning af: ”Ja, jeg er vokset godt op i faget. Men i går tilbragte jeg hele dagen med pizza til tv -serien. Og for en måned siden... Nej, jeg er bare doven. Og snart vil alle forstå det. "
Ksenia Yurieva
Familiepsykolog og gestaltterapeut.
For at bryde ud af den onde cirkel af impostorsyndrom og stigninger i følelsesmæssig tilstand foreslår jeg at fokusere på dine egne ressourcer. Hver person har værdi. Opret en liste med 30 af dine talenter og færdigheder, fra fødsel til i dag. Eventuelle cirkler, du deltog i som barn, hobbyer, erhvervserfaring osv. Og dårlig erfaring er også en ressource. Han siger, at du er i stand til at modstå stress. Gem denne liste på din telefon, og genlæs den hver dag før sengetid. Din værdi og mission er i dig selv.
Accepter, at alles muligheder er forskellige.
Sammenligning med andre devaluerer ofte vores fortjenester.
Alexandra Titareva
Psykolog, medlem af Foreningen for kognitiv adfærdspsykoterapi.
Det er som om et signal udløses i mit hoved: hvis vi ikke har gjort noget, som en eller anden person er lykkedes med, så er vi ingen. Det vides imidlertid ikke, hvor meget sorg og ulykke den, der udadtil havde succes og velstand led. Og jo mere vi drysser aske på hovedet og forventer store præstationer fra os selv, jo mere falder vi i illusionen om vores ubegrænsede viden og evner og et garanteret resultat.
Folk har forskellige startbetingelser. For eksempel fortæller forældre ofte deres børn: ”Se på dig! Men sønnen til vores naboer er en milliardær dollar. " Kun på samme tid er det på en eller anden måde dæmpet, at hans forældre er dollar millionærer, så bebrejdelsen er generelt den forkerte adresse.
Erkend, at succes aldrig er lineær
Det ser ud til, at historien om enhver succes kan afbildes som en skyrocketing graf. Dette er imidlertid ikke helt rigtigt. Næsten hver sådan historie er en række op- og nedture. Måske har du bare valgt det forkerte sted til et kontrolpunkt og vurderer dine præstationer fra det laveste punkt. Men denne situation vil ikke altid være.
Nyd vejen til resultater
Det lyder corny, men banale råd virker ofte. Livet er ikke en enkelt succes, men år, timer, minutter, hvor der sker noget. Og alt betyder noget. Lad ikke for menneskeheden, men for dig, og det er allerede sindssygt vigtigt.
Alena Kondratyeva
Psykolog.
Nu forsøger alle at finde sig selv, sin skæbne, en stor mission. Men sandheden er, at du ikke behøver at lede efter dig selv - du skal skabe dig selv. Hver dag, lidt efter lidt, gør dig selv til en sådan person, som du maler en glad og succesrig dig selv i dine drømme. Og i det store og hele er dette vores livs vigtigste mission.
Vi er vant til at evaluere vores præstationer ved hjælp af eksterne tegn. Og at gøre noget stort er ligesom at påvirke hele verden. Med din musik, maleri, opdagelse eller noget andet. Men samtidig glemmer vi, at vi påvirker verden hver dag. Vi foretrækker bare ikke at lægge mærke til det. Men den såkaldte sommerfugle effekt arbejder syv dage om ugen. Hver af vores beslutninger påvirker ikke kun os selv, men alt omkring os. Selv selve vores eksistens skaber en stor kæde af begivenheder, hvor alle planetens mennesker er involveret.
For at eksistensen har betydning, skal du bare leve. Og hvis du stadig gør noget godt og om muligt ikke gør ondt, så er du på mange måder allerede fantastisk.
Læs også🧐
- "Vi er et verbum, ikke et substantiv": hvorfor det er værd at opgive selvværd til fordel for selvmedfølelse
- Hvad er faren ved utilstrækkeligt selvværd, og hvordan man genkender det
- Hvor lavt selvværd påvirker vores liv