Hvorfor nogle mennesker bliver irriterende uden grund og hvordan man beroliger dine nerver
Miscellanea / / September 20, 2021
Det sker, at en person vågner, og allerede fra morgenstunden er han vred på kolleger, bekendte og nære mennesker. Eller en bestemt især raser, og det er ikke klart hvorfor. Vi forstår årsagerne til øget irritabilitet.
Hvorfor kan vi ikke lide nogle mennesker så meget, selvom vi ikke rigtig kender dem
Det er derfor, dette kan ske.
På grund af et dårligt første indtryk
For at komponere det er det nok for os 1. J. Willis, A. Todorov. Første indtryk: Beslutning efter en 100 ms eksponering for et ansigt / psykologisk videnskab
2. EN. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch et al. Sociale egenskaber fra ansigter: Determinanter, konsekvenser, nøjagtighed og funktionel betydning / årlig gennemgang af psykologi fra et halvt sekund til fire hundrededele. Den opfattelse, der er opstået på så kort tid, kan naturligvis vise sig at være forkert. For eksempel er det usandsynligt, at det i udseende vil være muligt objektivt at afgøre, om en person er god eller ond. I dette tilfælde har de første fornemmelserN. Klein, E. O'Brien. Vendepunktet for moralsk forandring: Hvornår gør gode og dårlige handlinger gode og dårlige skuespillere? / Social kognition de har stor betydning for os, og det er ikke let at glemme dem.
Som de trorR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Statistisk læringsform ansigtsevaluering / Natur menneskelig adfærd psykologer fra Holland, Israel og USA, det første indtryk, vi gør på baggrund af tidligere erfaringer. For eksempel, hvis nogen er som vores mangeårige gerningsmand, så vil han være ubehagelig ved sit udseende alene. Det modsatte sker også: pga udseende vi kan forvente for meget af en person, og så blive kede af det, når han ikke lever op til forventningerne.
Det er ikke kun det visuelle billede, der påvirker det første indtryk. For eksempel er det kendtR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Er egentlig lighed nødvendig for tiltrækning? En metaanalyse af faktisk og opfattet lighed / Journal of Social and Personal Relationshipsat vi foretrækker folk med lignende synspunkter. Vi klassificerer dem automatisk som "gode". Og omvendt, alt hvad der virker mærkeligt, ukendt, uforståeligt og fremmed for os, herunder i andre menneskers adfærd, forårsager afvisning. For eksempel kan en lukket person blive irriteret over en samtalepartner, der er klar til at dele detaljerne i sit personlige liv med alle.
På grund af det faktum, at vi i dem ser en afspejling af vores egne mangler
Det sker, at folk ubevidst undertrykker visse kvaliteter i sig selv og erstatter dem. For eksempel fordi de anser dem for uacceptable eller skamfulde. Funktionerne forbliver dog stadigE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang et al. Om brug af kontinuerlig flash -undertrykkelse til undersøgelse af visuel behandling uden for bevidsthed / Frontiers in Psychology del af personligheden hos disse mennesker og tiltrække dem. Som et resultat er der en ubevidst misundelse af dem, der åbent demonstrerer sådanne sider af karakter.
Nogle gange er det endnu lettere. Stærk modvilje skyldes de adfærdsmæssige træk, som folk ikke kan lide i sig selv og ønsker udrydde. En kritisk holdning til egne mangler er oversat til en anden persons negative kvaliteter og puster dem op. Så en person, der ofte er forsinket selv, bliver meget irriteret, når en anden får ham til at vente.
På grund af overdreven følsomhed
Visse adfærd, oftest ubevidste, kan faktisk forårsage lidelse. Følsomme mennesker vil reagere voldsomt på ubehagelige lyde, såsom at snuse, smække på læberne eller knuse deres fingre. Det er ikke bare ubehageligt for dem, men det er fysisk svært for dem at udholde dette. Dette kaldesEN. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoni er forbundet med ændret hjerneaktivitet i den auditive cortex og salience -netværk / videnskabelige rapporter intolerance over for bestemte lyde, eller misofoni.
På grund af personens adfærd selv
Årsagen til din irritabilitet kan også ligge i, hvem der forårsager det. Folk fremkalder ofte selv negative reaktioner.
De kan opføre sig uforskammet, forstyrre orden og disciplin, konstant forstyrre eller distrahere fra vigtige forretninger af hensyn til ubrugelig snak. Det er helt naturligt, hvad adfærd er vil forårsage andres utilfredshed.
Hvad der ellers forårsager urimelig irritabilitet
Nogle gange kan hun tale om psykiske og fysiske helbredsproblemer. For eksempel når du er sur af alle, og der ikke er nogen grund til det.
På grund af stress eller depression
Irritabilitet er et af symptomerne på stress.Stress / NHS og depressionSymptomer - Klinisk depression / NHS. En række andre tegn angiver også deres tilstedeværelse:
- svimmelhed, hovedpine, brystsmerter, mave- og muskelsmerter, hjertebanken;
- konstant dårligt humør og trætthed
- koncentrationsbesvær, glemsomhed
- depression eller angst
- lavt selvværd og motivation;
- overdreven eller utilstrækkelig appetit
- søvnløshed eller døsighed
- aktiv brug af alkohol og tobak;
- tanker om selvmord eller selfharme;
- tab af libido.
Irritabilitet er ikke den værste konsekvens af stress og depression. De kan alvorligt undergrave mental eller fysisk sundhed.
På grund af søvnmangel
En person får muligvis ikke nok søvn på grund af en forstyrret rutine eller søvnforstyrrelser, som f.eks søvnløshed eller apnø. Mangel på ordentlig hvile vil direkte påvirkeHvorfor mangel på søvn er dårligt for dit helbred / NHS på humøret: det er usandsynligt, at en søvnig person vil være glad for en snakkesalig nabo eller en flittig praktikant, der kom med en masse spørgsmål tidligt om morgenen.
På grund af lavt blodsukker
Nogle gange manifesterer irritabilitet sigLavt blodsukker (hypoglykæmi) / NHS på hypoglykæmi - lavt blodsukker. I dette tilfælde observeres også følgende symptomer:
- svedtendens;
- træt, svag;
- svimmelhed
- prikken i læberne;
- gyse;
- kardiopalmus;
- bleghed;
- sløret syn;
- huller i bevidstheden og koncentrationsbesvær
- sløret tale, klodsethed, opførsel af en beruset person;
- anfald, besvimelse.
På grund af hormonelle lidelser
Irritabilitet kan skyldes udsving i niveauet af forskellige hormoner. Da de styrer processerne i vores krop, kan sådanne ændringer stærkt påvirke menneskers adfærd.
For eksempel kan irritabilitet hos mænd skyldes et fald iLav testosteron (mandlig hypogonadisme) / Cleveland Clinic testosteronniveauer og hos kvinder - hormonelle udsvingPMS (præmenstruelt syndrom) / NHS på præmenstruelt syndrom.
Sådan håndteres irritabilitet
Der er flere måder at forhindre det på eller håndtere konsekvenserne.
Overvåg dit helbred
Når en person er fysisk sund, stabiliseres også hans mentale tilstand, hvilket betyder, at han er mindre irritabel. Her er nogle grundlæggende tips til at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil:
- Ret spise. Det kan blive bedreSpis godt / NHS humør generelt og reducere irritabilitet i særdeleshed. Prøv at diversificere din menu og spis mindre fastfood, sød og fedtet.
- Få en god nats søvn. SøvnSøvn tips: 6 trin til bedre søvn / Mayo Clinic mindst 7-8 timer om dagen. Gå i seng på samme tid og prøv at sove om natten.
- Dyrke sport eller bare bevæge dig mere. BevistFysisk aktivitet / Verdenssundhedsorganisationenat det forbedrer fysisk og psykisk sundhed. Find en aktivitet, du kan lide, og afsæt regelmæssigt mindst to en halv time om ugen til den.
Identificer årsagerne til din irritation, og arbejd dem igennem
Oftest er de skjult i os selv, fordi folk sandsynligvis ikke prøverR. Ridder. Sådan udvikles empati for nogen, der irriterer dig / Harvard Business Review bevidst lede andre.
Du bliver nødt til at arbejde hårdt og lære at kontrollere dine negative følelser. Irritation og vrede distraherer os og forhindrer os i at forstå årsagen til det, der sker. Hjælp til hurtigt at falde til ro vejrtrækning.
Når en bølge af harme rammer dig, så prøvR. Ridder. Sådan udvikles empati for nogen, der irriterer dig / Harvard Business Review begynde at trække vejret langsomt og dybt. Prøv at koncentrere dig om dette. Du kan også prøve at holde vejret kort eller tælle dine vejrtrækninger. Dette vil hjælpe dig med at se roligere på situationen og finde den sande kilde til din vrede.
Kontakt en specialist
Hvis du ikke selvstændigt kan finde årsagerne til din irritabilitet og lære at kontrollere det, skal du gå til en psykolog eller psykoterapeut. Gør det samme for tegn på stress eller depression.
Hvis du ikke sover godt eller har symptomer på hypoglykæmi eller hormonel ubalance, skal du kontakte en terapeut. Han vil bestille yderligere tests til dig eller sende dig til den relevante specialist.
Læs også🤪😡🤬
- Hvordan man håndterer et dårligt humør i enhver situation
- Hvad skal man gøre, hvis alt går i stykker
- 8 hemmeligheder til at kommunikere med en, der irriterer dig
- Er det normalt, at en elsket en gør dig rasende, og hvordan du skal håndtere det
- 9 årsager til irritabilitet og hvordan man håndterer dem