Sådan tvinger du dig selv til at hvile og ikke tænke på arbejde
Miscellanea / / October 25, 2021
Træk væk fra din smartphone og kæl hunden.
At holde balancen mellem arbejde og fritid kan være svært – især for dem, der er fikseret på præstationer og produktivitet. Klinisk psykolog Perpetua Neo delt tips, der hjælper dig med at træne dig selv til at hvile i stedet for at bruge lidt mere tid på arbejde.
1. Gør hvad du virkelig kan lide
Fritid refererer normalt til den tid, der bruges sammen med venner, ser film og tv -serier og går. Det kan være nyttigt at gennemgå disse aktiviteter for at se, om alt passer dig.
Tænk for eksempel over det: ser du et program, fordi du kan lide det eller lærer dig noget, eller bare vil have noget i baggrunden? Der er et andet, måske er det værd at lede efter noget, der vil være rigtig interessant og nyttigt - og som så kan diskuteres ved middagen. Ligeledes bør du se på aktiviteten udenfor hjemmet: Du kan måske ikke lide at gå så meget, men jogging er det, du har brug for.
Også venner er ikke altid lige tætte. Måske kommunikerer du af vane med en person, som du ikke ville starte et venskab med nu. Og det er okay – bare sørg for, at du stadig er tryg ved ham, og at tiden ikke suger energien ud af dig.
2. Tilpas din ferie til dit livstempo
Hvis du ikke er god til at være tålmodig (eller bare begynder at give dig selv lidt fritid), kan en 6-timers fest med venner lyde som et stort spild af tid. Men du kan altid aftale, at du kun kommer i to timer. Ligeledes kan du i stedet for at køre til nogens hjem altid foreslå at gå en tur og chatte i stedet for at sidde på sofaen i 45 minutter.
3. Kombiner afslapning og udvikling
Og nej, det handler ikke om selvudvikling og andre produktive ting (som vi klart vil undgå under hvile). Gå til aktiviteter, der får dig til at føle, at dine færdigheder forbedres, såsom at bage smukt brød eller male et mere komplekst billede med tal. Det vigtigste er, at du selv føler fremgang og glæde af det.
4. Prøv en tvungen ferie
Neo bemærker: “Selvom jeg sagtens kan lade telefonen være i fred, hvisker min indre stemme stadig, at jeg kan tage den op og gøre noget nyttigt. Men nogle gange er det umuligt at gøre dette – for eksempel når jeg er til massage eller hos en kosmetolog. Derfor tilmelder jeg mig regelmæssigt disse procedurer for at sikre, at jeg holder mig væk fra telefonen. " Ligeledes kan du tænke på situationer, hvor du simpelthen ikke skal gøre noget – og justere dem på forhånd fra tid til anden.
Et andet råd, som en psykolog ofte giver sine patienter, er at slå sig sammen med venner, der kan lide at kommandere og bestemme alt for dig. Bed dem om muligt om at organisere fritid for dig og tage dig ud af huset - og prøv ikke at nægte sådanne møder, hvis du ikke har travlt med noget alvorligt. Det er ikke egnet for alle, men det er bestemt et forsøg værd.
5. Tænk på, hvad der får dig til at smile
Selv den mest berygtede arbejdsnarkoman har sine egne "svagheder" - ting, der gør det umuligt at holde et smil tilbage. Det kan være en hund, der falder i søvn i en sjov positur, en kat, der løber mod dig, når du kommer hjem, eller glæde i ansigtet på et barn. Nægt dig ikke sådanne fornøjelser - og nu går du ikke bare en tur, men går til parken for at se de legende dyr. Dobbelt motivation!
Vi er alle forskellige, men alle kan vænne sig til at hvile og nyde det. Det er nok at tage de første skridt - og måske vil du efter et par aftener i virksomheden forstå, at du kan lide det meget mere end at sidde hjemme ved computeren.
Læs også🧐
- Sådan slapper du af for ikke at blive endnu mere træt
- Sådan holder du en pause i en pause, så du kan arbejde mere produktivt
- Mental hvile: hvorfor er det nødvendigt, og hvordan man arrangerer det
Skal tage: LEGO Star Wars "Trial on Tatooine" konstruktør for kun 1.511 rubler