Forskere har bestemt det optimale tidspunkt at gå i seng
Miscellanea / / November 12, 2021
Det er bedre ikke at blive sent oppe, og det er heller ikke det værd for tidligt.
Forskere ved University of Exeter og Barking, Haveridge og Redbridge Hospitaler i London undersøgte sammenhængen mellem sengetid og risikoen for hjertekarsygdomme. Resultater offentliggjortAccelerometer-afledt timing af søvnstart og forekomst af hjertekarsygdomme: en britisk biobank-kohorteundersøgelse i European Heart Journal - Digital Health.
Undersøgelsen involverede mere end 88.000 briter i alderen 43-79 år, som blev fulgt i omkring 6 år. Alle udfyldte de spørgeskemaer, hvor de fortalte om deres livsstil, fysiske aktivitet og helbred. I løbet af de sidste 7 dage bar de også accelerometre, som gjorde det muligt at registrere søvnens varighed, dens regelmæssighed og tidspunktet for at falde i søvn.
Forskerne anvendte en række Cox proportional hazards-modeller på de opnåede data, hvilket gjorde det muligt at identificere nogle mønstre.
I hele observationsperioden har 3.172 personer (3,58%) været udsat for hjerte-kar-sygdomme, heraf 1 371 (43 %) faldt i søvn efter midnat, 1.196 (38 %) - fra 23:00 til 23:59, 473 (15 %) - fra 22:00 til 22:59, og 132 (4,2 %) - før 22:00. Dybdegående analyse af deltagernes data, under hensyntagen til alder, køn og andre faktorer, viste, at de, der gik i seng fra 22:00 til 22:59, var mindre tilbøjelige til at blive syge.
En ekstra model, der kontrollerer søvnens varighed, dens regelmæssighed og de etablerede forudsætninger for hjerte-kar-sygdomme, bekræftet højere risiko for søvnstarttider før 22:00, 23:00 til 23:59 og efter 00:00 (forhold 1,24, 1,12 og 1,25 henholdsvis). Desuden var sammenhængen med en øget risiko for at udvikle sygdomme stærkere hos kvinder end hos mænd.
Hvornår falder du normalt i søvn? Skriv i kommentarerne.
Læs også🧐
- 10 måder at forbedre din søvn på
- 7 hemmeligheder om mennesker, der får nok søvn
- Hvordan koffein, alkohol og motion påvirker søvnen