7 ting, der dræber motivationen og effektive måder at slippe af med dem
Miscellanea / / November 21, 2021
Når du ikke længere har kræfterne til at gå fremad, vil klare mål, gode vaner og endda korrekte stillinger hjælpe.
Manglende motivation kan bremse ikke kun arbejdsprocesser, men også personlig udvikling og endda ødelægge forholdet til andre. Når du føler, at entusiasmen er ved at aftage, er det vigtigt at identificere den vigtigste trigger. Dette er oftest en af syv årsager.
1. Ikke at kende dine ønsker
"Hvad vil du have?" - et simpelt spørgsmål, der er et af de første, der bliver hørt i enhver motiverende tale. Desværre er de fleste ikke i stand til at give et klart svar.
Prøv at stille dig selv andre spørgsmål: "Hvilket resultat har jeg brug for?", "Hvordan skal mit liv blive, hvis alt går efter planen og endnu bedre?" Svarene vil hjælpe med at bestemme de ønsker og de skridt, der skal tages for at opfylde dem.
Hårdt finde motivationnår du ikke ved hvad det er til. Denne regel virker også i den modsatte retning. Når vi forstår, hvad vi har brug for, og beskriver vores mål og forhåbninger i detaljer, kommer inspirationen naturligt.
Spørg en fodboldfan om deres yndlingshold. Som svar vil du højst sandsynligt høre detaljerede historier om alle spillerne, de mest betydningsfulde kampe og andre, selv de mindste detaljer. Og hvis du spørger en person om sig selv, er det usandsynligt, at han kan huske, hvad han spiste til morgenmad i går. Og det handler ikke om intelligens – det handler om opmærksomhed.
Hvis vi ikke er i stand til at forblive motiverede inden for et bestemt område af vores liv (for eksempel på arbejde eller personligt forhold), hvilket betyder, at vi ikke er nok opmærksomme på hende og stadig ikke forstår, hvad vi vil have hende se.
Hvordan man kæmper
Sæt klare mål for alle aspekter: sundhed, økonomi, selvudvikling, arbejde, relationer. Det er bedre at skrive ønsker ned i en dagbog og lave en plan for, hvordan man opfylder dem. Du vil se: motivation vil ikke lade dig vente.
2. Forkert kropssprog
Lad os forestille os, hvordan en person, der mangler motivation, kan se ud. Hvordan står det til? Hvordan sidder den? Har han en god eller dårlig kropsholdning? Er dine skuldre lige eller nede?
Forestil dig nu en motiveret person. Holder han hovedet lige eller er han konstant nede? Sidder han med ryggen justeret eller bøjet?
Du har måske hørt om "foregiv, indtil du lykkes"-princippet. For eksempel for at blive mere selvsikker, har du brug for lade som om - og efterhånden bliver det en del af personligheden.
Motivation er den samme historie. At gentage holdningen og bevægelserne fra den inspirerede person, du lige har forestillet dig, kan hjælpe med at booste din entusiasme.
Hvordan man kæmper
Bevægelse fører til motivation, hvilket betyder, at hvis du vil mærke en bølge af entusiasme, så begynd at kontrollere din krop. Observer dig selv og læg mærke til, hvordan du normalt bevæger dig og opfører dig, når du brænder for noget.
Så er alt simpelt. Så snart du føler, at du mister motivationen, gentag disse bevægelser, og din hjerne vil hurtigt følge din krop.
3. Små mål
Uanset hvad vi ønsker at opnå: skrive en bog, tabe sig, forbedre forholdet til en elsket - styrken af vores ønske påvirker direkte dets gennemførelse.
Mange af os begrænser vores drømme og mål, som "æder op" motivation. Vi fortæller os selv og dem omkring os, at vi ikke har brug for svimlende succes. Dette er et ret farligt verdensbillede. Det svækker ikke kun ambitionen og mangfoldigheden i vores mål, men også den indsats, vi er villige til at lægge for at nå dem.
Hvordan man kæmper
Reglen om multiplikation med 10 vil løse dette problem. Dens essens er at sætte mål, der er 10 gange større end det, du ønsker, og lægge 10 gange mere indsats for at nå dem. Dette princip vil hjælpe dig med at prøve forskellige tilgange og gøre meget mere.
4. Slørede mål
Motivationen er kaotisk og flygtig. Det er svært at holde den på én opgave i lang tid. Lad os sige, at du sætter dig selv ganske rimelige mål: stå op tidligt om morgenen, motionere mere, spise ordentligt. I starten vil du blive overvældet af motivation, men meget hurtigt vil du bemærke, at den er ved at forsvinde. Dette sker, når målene er for generelle.
Hvordan man kæmper
Sæt specifikke mål for dig selv, eller endnu bedre - lav en trin-for-trin plan for at nå dem. Stå for eksempel op klokken 7:00, motioner en time mandag, onsdag og fredag, og skær sukker fra kosten. Disse detaljerede punkter vil gøre dig mere opmærksom og holde dig motiveret i lang tid.
En anden effektiv metode er at stille dig selv de rigtige spørgsmål. For eksempel: ”Hvad skal mit liv være, så jeg kan navngive mig selv vellykket?" Et detaljeret svar vil hjælpe dig med at forstå, i hvilken retning du skal gå.
5. Stress
Har du nogensinde følt dig så træt og udmattet, at du sagde til dig selv "Fuck det, jeg giver op" og holdt op med at bevæge dig fremad? Uanset årsagen til denne udbrændthed, er det svært at forblive motiveret under stress.
Hvordan man kæmper
Reglen for at gange med 10 er fin, men den skal bruges med omtanke. Hvis du hoppede over hovedet og mistede din styrke, sænk forsigtigt overliggeren til den gyldne middelvej mellem din ambitiøse plan og dine nuværende evner.
Hvis problemet er det, du har taget op flere opgaver og ved ikke, hvordan man skal klare alt, løs dem på skift. Alle kender ordsproget: "Du vil jage to harer, du fanger ikke en eneste." Det er altid bedre at fokusere på et enkelt problem og løse det glimrende, end at blive sprøjtet på flere på én gang og ikke afslutte et.
6. Overspringshandling
Det dukker ikke bare op. Vi udsætter ofte, fordi vi ikke ved, hvad vi skal gøre næste gang, eller hvilken opgave vi skal starte. Usikkerhed avler dovenskab og udsættelse, og de dræber motivationen.
Hvordan man kæmper
Tag et problem, som du ikke kan løse på grund af Overspringshandlingog afgør, hvilket skridt du kan tage for at løse det lige nu.
Det er for eksempel tid til, at du skal gøre rent i lejligheden, men du vil ikke rejse dig fra sofaen. I stedet for at fortsætte med at vælte, skal du vælge og fuldføre én opgave – støv skabet af, rengør komfuret eller vask vasken. Mest sandsynligt vil du derefter vågne op med et ønske om at handle yderligere.
7. Ubrugelige vaner
Den vigtigste og mest almindelige årsag til den manglende motivation er banal og enkel: inspiration kan ikke mærkes hele tiden. Folk, der virker overdrevent motiverede for os, skaber højst sandsynligt bare dette. indtryk på grund af deres iboende vaner.
Du behøver ikke nogen opmuntring til at stå op hver morgen klokken fem om morgenen, hvis din krop allerede er vant til at gøre dette. Det betyder, at motivationens hemmelighed netop ligger i de rigtige vaner. De giver os mulighed for automatisk at bevæge os mod vores mål. Simpelthen fordi vi allerede er vant til at gøre dette.
Hvordan man kæmper
Den bedste måde at opnå det, du ønsker, er at følge dette mønster:
- Vælg et mål. Tænk på det bedste resultat, du gerne vil opnå i det kommende år.
- Undersøg hvad du end finder om dit mål. Jo dybere du graver, jo bedre.
- Find god vanesom du kan gentage hver dag. Det skal være sådan, at det er nemt at inkludere i dit faste skema. Og gradvist vil det blive en del af dit liv.
Bestem, hvilken af de syv faktorer, der dræber din motivation, og begynd at arbejde på dig selv. Med tiden vil du bemærke, hvor nemt det er at forblive motiveret, selvom du tackler de sværeste udfordringer.
Læs også🧐
- Hvordan man gør det, man ikke vil gøre og ikke lider
- Sådan belønner du dig selv for succes, så du vil opnå endnu mere
- 5 måder at genvinde motivationen, når arbejdet virker kedeligt
Black Friday: Hvad du behøver at vide om udsalg på AliExpress og andre butikker