Simple tips, der vil hjælpe dig med at blive en "lærke"

Du kan ikke tvinge dig selv til at komme op om morgenen? I dette tilfælde, du kommer i handy et par nyttige tips, der vil gøre dig til en lærke

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor man kan sidde op til klokken 2 om morgenen, mens din vens øjne blev stukket sammen kl 10? Hele pointen med dit indre ur, og MD Tracey Marx mener, at du kan ændre dem.

Den biologiske ur af de fleste mennesker har 24 timer, men nogle af os kan være mere. Dette er grunden til, at de "ugler" ikke føler sig træt om natten og kan holde sig vågen længst.

Der er nogle enkle ting, der vil hjælpe "ugler" uddanne dig til at være mere aktive om morgenen end om natten.

Trim din dag i en time

Hvis du ønsker at få op tidligt, reducere sin liste over opgaver for at frigøre 01:00 i aften tid. Måske det skal være at flytte nogle af de problemer den næste dag eller omlægge din daglige rutine, men resultatet er det værd.

Spis morgenmad

At være aktiv i morgen, vil en kop kaffe ikke være nok. Energize hjælp sund morgenmad rig på protein.

Efter at vågne op vores stofskifte og blodsukker er på det laveste niveau og styrke de grundlæggende processer i kroppen, vi har brug for en sund morgenmad.

Rebecca Scritchfield, en ekspert i ernæring

Rebekki morgenmad består af protein, frugt eller grøntsager og fuldkorn. En af varianterne — Græsk yoghurt, bær og granola. Også, hvis du ikke kan forestille hans morgen uden kaffe, tilsæt mælken — det vil berige din drink med calcium og protein.

Tænk på en belønning

Stor motivation til at gøre noget, der ikke er meget ønskelig, — belønne dig selv for din indsats. Dette kan være noget, du kan lide, såsom en ekstra kop kaffe om morgenen, en lækker morgenmad eller læse din yndlingsbog. Generelt alt hvad der bringer dig glæde. Vær dig selv taknemmelig for, at organiserede en god start.

Inspire selv

Du ønsker ikke at stå op, du bare nødt til at gøre det.

Så snart du vågner op, så spørg dig selv, hvad du får fra det, og hvad godt kommer til at gøre i dag (kortfristede forpligtelser kan udelades). Positiv holdning og forventning om noget behageligt — her er hvad du har brug for.

Kast dig ud i fysisk træning om morgenen

Undersøgelser viser, at motion før morgenmaden brænder mere fedt og fremme vægttab. Men det er ikke alt. Formiddag motion eller jogging kan gøre din morgen til en virkelig aktiv tidspunkt på dagen. I løbet af de erfaringer, du har øget kropstemperatur og adrenalin, en afgift, der er nok for et par timer efter træning.

tænde lyset

Vores hjerne er følsomme over for lys og temperatur, så ekstra belysning i morgen vil vågne op hurtigere. Så snart du vågner op, straks åbne gardiner eller tænde lysstofrør.

Falder i søvn i tavshed

Til igen ikke sidde op sent om natten inden jeg går i seng, skal du ikke tænde for radioen eller fjernsynet om aftenen, og I stedet skaber en fredelig atmosfære, som vil hjælpe dig med at falde til ro, og forberede sig på søvn.

Selvfølgelig er disse tips er ikke en opskrift til hurtigt og nemt slå fra "ugle" i "lærke". Men hvis du er villig til at ændre deres vaner, vil disse enkle ting hjælpe dig tage det første skridt mod sit mål.

Du har noget at tilføje på listen? Vi vil være glade for at vide din oplevelse i kommentarer.