Hvorfor skammer vi os over, hvad vi nyder, og hvordan vi skal håndtere det

Hvad er guilty pleasure

Det sker ofte, at folk skammer sig over deres små svagheder, bebrejder sig selv for dem. For eksempel lider de, fordi de ser talkshows med "høje" fornemmelser, lytter til hits fra 90'erne eller nogle gange spiser en hel spand is.

Der er en særlig betegnelse for dette fænomen - guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam - Webster, det vil sige "nydelse, der forårsager en let skyldfølelse."

Hvorfor vi kan se normale ting som skamfulde

Følelser af skyld kan skyldes flere årsager. På den ene side bekymrer folk sig om, hvordan andre vil opfatte dem, og er flov over, at det angiveligt sætter dem i et ugunstigt lys. Intellektuelle kan for eksempel skjule deres kærlighed til tabloids eller tabloids.

Der er ingen grundlæggende forskel på at se reality-programmet "The Bachelor" og en form for sportsturnering. Førstnævnte betragtes dog på en eller anden måde som "dum" og "skamfuld", mens sidstnævnte er normalt.

På den anden side opstår skyldfølelse ofte, fordi mange medier, bloggere og endda almindelige mennesker går ind for et konstant ønske om succes. For eksempel historier om fiaskoer, men smukke fotografier, som fanger livets succesfulde øjeblikke, er tilgængelige hver dag. På grund af dette er der en følelse af, at alle omkring ikke laver andet end at rejse eller dyrke sport og selvuddannelse.

Folk begynder konstant at sammenligne sig med andre, og aftenen på sofaen opfattes som spild af tid. Som følge heraf undervurderes vigtigheden af ​​at gøre ingenting og have det sjovt.

Sami Schalk tilføjerM. M. Higgs. 'Syndige lyster? No Such Thing / The New York Timesat sådanne opfattelser er forankret i traditionel puritansk kultur, hvor nydelse blev opfattet som synd og selvforkælelse.

Hvorfor du ikke skal opgive guilty pleasures

Dit liv bliver kun lysere med dem, og her er beviset.

For vi ved ikke, hvad andre egentlig tænker

Nogle gange er folk sikre på, at deres holdning til noget adskiller sig fra den, der accepteres af flertallet. Derfor giver de ikke udtryk for deres mening. Men problemet er, at mange andre gør det samme. Det betyder, at ideen om flertallets tanker ikke svarer til virkeligheden. For eksempel tror du måske, at folk, du kender, tænker "Spiller blæksprutte»Overvurderet, og skjul omhyggeligt, at du kan lide showet. Skjul dig for folk, der også i hemmelighed elsker ham.

I psykologien kaldes denne situationS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et al. Afdækning af pluralistisk uvidenhed for at ændre mænds fælles selvbeskrivelser, holdninger og adfærdsmæssige hensigter / grænser i fysiologi pluralistisk, eller flertal, uvidenhed.

Fordi guilty pleasures reducerer stressniveauet

Mange af de "skamfulde" fornøjelser er ikke måder at bruge tid produktivt på, men de hjælper med at genoprette psykologiske ressourcer. Skyd for eksempelL. Reinecke. Brugen af ​​video- og computerspil til at komme sig efter stress og belastning / Journal of Media Psychology stress.

Så det er okay, hvis du blæser lidt af på konsollen eller ser din yndlingssitcom for tiende gang for at slappe af. Du behøver ikke at være produktiv hele tiden; vær selvmedfølende og tillad dig selv at nyde din ferie.

Fordi guilty pleasures hjælper hjernen med at genstarte

Når vi har fritid, mener vi af en eller anden grund, at vi skal bruge den produktivt, og i stedet for at slappe af, er vi engageret i at løse akkumulerede problemer. For eksempel at udfylde en kvartalsrapport eller betale regninger.

IfølgeM. M. Higgs. 'Syndige lyster? No Such Thing / The New York Times Christine Neff, lektor i pædagogisk psykologi ved University of Texas i Austin, denne strategi er nyttig til overlevelse, men ikke særlig velegnet, hvis du vil være lykkelig.

Så lad os hvile lidt. Også selvom du for dette skal bruge en formålsløs aften foran tv'et. Dette vil hjælpe dig med at genstarte din hjerne, så den kan arbejde mere effektivt senere.

Fordi guilty pleasures hjælper dig med at nyde livet

Ubegrundede skyldfølelser kan få os til at fornægte os selv, hvad vi egentlig gerne vil: bruge weekenden på at ligge på sofaen eller forkæle os selv med lækker, men usund mad. Således fratager vi os selv positive følelser, og det er negativtK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Positive følelser og velvære / D. S. Dunn. Positiv psykologi: Etablerede og nye problemer påvirker vores mentale tilstand.

Ja, guilty pleasures gør dig ikke millionær eller en supermodel, men vil give dig en følelse af ro og tilfredshed.

Fordi guilty pleasures hjælper med at skabe forbindelser

At kunne tale åbent med andre om det, vi nyder, er mere end bare en behagelig måde at fordrive tiden på. Undervurder ikke den kommunikation, der kommer med mennesker, der deler vores "skamfulde" interesser. Det hjælper med at slippe af med rester af skyldfølelse og udvide vores horisont, at finde noget nyt, der kan glæde os.

Fordi guilty pleasures hjælper dig med at acceptere dig selv

Det skriver kulturantropolog Susan KresnickaS. Kresnicka. Hvorfor vi skal holde op med at føle skyld over at gøre ting, som vi nyder / Fast Companyat guilty pleasures minder os om vores individualitet, hjælper os med at acceptere den, lære os selv bedre at kende og elske. De gør det også klart, at alle fortjener opmærksomhed og omsorg.

Fordi guilty pleasures er med til at begrænse dig selv

Mærkeligt nok er det sådan. Følelser af skyld kanK. Guldsmed, E. Kim Cho, R. Dhar. When Guilt Begets Pleasure: The Positive Effect of a Negative Emotion / Journal of Marketing Research øge tiltrækningen til det, der forårsager det. Så en person, der begrænser sig til slik, efter at have spist et stykke kage, kan ofte ikke stoppe. Den, der overholder en diæt, men ikke bebrejder sig selv, hvis nogle gange bryder den, sjældnere 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Fremme af selvmedfølende holdninger til spisning blandt restriktive og skyldige spisere / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. EN. Boyce. Chokoladekage. Skyldfølelse eller fest? Associationer med sunde spiseholdninger, opfattet adfærdskontrol, intentioner og vægttab/appetit nedbryder på usund mad. Det betyder, at for at opnå noget, er det ikke nødvendigt altid at holde sig i en sort krop.

Sådan nyder du dine guilty pleasures

For ikke at lide af små svagheder, skal du bekæmpe fordomme. Og ikke kun med offentligheden, men også med vores egen.

Så accepter dig selv. Indrøm, at du har guilty pleasures, men der er intet skammeligt ved dem. Faktisk er skyldfølelsen oftere end ikke forårsaget af ret ubetydelige "forseelser", som andre mennesker sandsynligvis begår.

Selvfølgelig kan ikke alle være forberedt på det faktum, at en brutal mand i hemmelighed ser tårefulde melodramaer. Men virkelig nære og forstående mennesker vil ikke elske dig mindre for sådanne "svagheder". Derfor nytter det ikke noget at skamme sig over dem.

Husk dog, at ikke alle fornøjelser er harmløse, og alt skal være med måde. For eksempel en sød tand dåseDen søde fare ved sukker / Harvard Health Publishing blive til hjertesygdomme, og uskyldige at se videoer med katte - blive til en rigtig afhængighed, som ikke giver mulighed for at bo og arbejde normalt. Derfor skal du kun opmuntre til de "hemmelige lidenskaber", som ikke skader dig og dine kære, og som du kan kontrollere.