Kudo: hvad er denne kampsport, og hvordan er den anderledes
Miscellanea / / November 29, 2021
Denne unge sport kombinerer elementer fra forskellige kampsport.
Hvad er kudo
Kudo er en blandet kampsport, der kombinerer teknikker fra karate, judo, jiu-jitsu, kickboksning, thai- og europæisk boksning. Stilen hed oprindeligt Kakuto Daido Juku og udviklede sigKudo: En blandet kampsportsform / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education hovedsageligt i Japan - i dets grundlægger Takashi Azumas hjemland.
I begyndelsen af 1990'erne begyndte mixed martial art aktivt at sprede sig over hele verden, og i 2001 skiftede den navn til kudo.
I 2017 blev denne sport officielt anerkendtBekendtgørelse fra Ministeriet for Sport i Den Russiske Føderation af 09.06.2017 nr. 502 "Om anerkendelse og optagelse i det all-russiske register over sport af sportsdiscipliner, en slags sport og ændring af det all-russiske register over sport" i Rusland, og nu er der kudo-forbundKlubber / Kudo Federation of Russia i mange regioner i landet, og antallet af klubber har oversteget 300.
Hvor adskiller kudo sig fra andre kampsport
Forskellige teknikker og teknikker
Sammenlignet med anden kampsport er kudo-sportskampe så tætte som muligtKudo / Russian Union of Martial Arts til en rigtig kamp.
Alexey Gordeev
Træner i den højeste kvalifikationskategori, all-russisk sportsdommer, sort bælte 4 og kudo
Vi har tilladt brydeteknikker, slag på jorden (når mindst en af kæmperne knæler eller ligger), knæslag fra et stativ til alle dele af kroppen og endda hovedangreb.
Begrænsningerne gælder kun for meget farlige og usportslige teknikker, såsom slag mod halsen, baghovedet og led for at bryde, angribe bagfra og afslutte en liggende modstander i fuld kontakt.
Seriøst beskyttelsesudstyr
Næsten i enhver form for kampsport under konkurrencen er der nogle elementer af beskyttelse: mundbeskytter (beskyttelse af tænderne), puder på arme og ben, nogle gange - en vest-beskytter til kroppen og en hjelm med en åben ansigt.
Det kan redde dig fra alvor traumamen udelukker ikke f.eks. ansigtsudskæringer. Kudo har ikke dette problem.
Under kampe bærer atleter en speciel hjelm med en plastikmaske, som minimerer skader, redder fra brud og snitsår.
Se dette opslag på Instagram
Udgivelse fra Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Alexey Gordeev siger, at børn har endnu mere seriøst udstyr. Ud over hjelmen bærer de skjolde på arme og ben samt en speciel vest - en cuirass - til at beskytte kroppen.
Hvad kan man opnå med kudo
Øget udholdenhed, styrke og fleksibilitet
Ud over kamptræning inkluderer kudo en lang række andre træningsformer: styrketræning i cirkulært format, langdistanceløb, sprint, intervalløb.
Også i slutningen af lektionen skal de lave øvelser for generel fysisk kondition. Sportsgruppen præsterer 100 armbøjninger, squat og mavebevægelser, teenagegruppe - 70, børn - 30-40. Og så hver lektion. Vægtede øvelser med håndvægte og modstandsbånd kan også tilføjes.
Afhængig af træningscyklussen kan træningen omfatte cirkulære intervalkomplekser til udvikling af kraft, generel og styrke udholdenhed, hastighed-styrke kvaliteter.
Alexey Gordeev
Vi bruger kredsløbstræning med både vægte og tasker til slag, spark og hurtighed. Hver station (øvelse) tager 2 minutter, med 1 minuts pause imellem dem. Træningen inkluderer 9-10 stationer, nogle gange - 12. Når vi nærmer os konkurrencen, arbejder vi i kortere intervaller på 10-15 sekunder, med maksimal intensitet og med minimal hvile.
Derudover indeholder træninger nødvendigvis øvelser til udstrækning alle større muskelgrupper, hvilket forbedrer ledmobiliteten og hjælper med at fjerne restriktioner, der ofte opstår på grund af alder og en stillesiddende livsstil.
Forbedring af kroppens tilstand
Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at øge dit energiforbrug markant. Hvis du ikke kompenserer for de forbrændte kalorier med store portioner mad, kan du efter 3-6 måneder godt tabe et par ekstra kilo uden slankekur.
Ifølge anmeldelsenS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fysisk aktivitet og fedme: hvad vi ved, og hvad vi skal vide / Fedme anmeldelser videnskabelig forskning, 3-5 mellem- og højintensive træninger om ugen er nok til at slippe af med 2-3% af overskydende vægt inden for seks måneder uden at begrænse kalorieindtaget.
Desuden vil styrketræning i kudotimer hjælpe med at styrke musklerne og gøre kroppen visuelt mere tonet.
Udvikling af viljemæssige kvaliteter
Træning indgyder disciplin og lærer dig at overvinde vanskeligheder på vejen mod dit mål. Desuden i en undersøgelseEN. Johnstone, P. Marí-Beffa. Effekterne af kampsporttræning på opmærksomhedsnetværk hos typiske voksne fandt ud af, at at dyrke kampsport forbedrer folks evne til at forblive fokuserede og ignorere distraktioner, et vigtigt kriterium for succes i enhver bestræbelse.
Træning vil således ikke kun forbedre din fysiske kondition, men også hjælpe dig med at blive mere fokuseret, opmærksom og målbevidst.
Hvem kan gøre kudo
Træning i denne kampsport er velegnet til mennesker af ethvert køn og færdighedsniveau.
Alexey Gordeev mener, at børn skal starte i alderen 9-10 år. Samtidig kan du komme til sport som voksen, og endda i høj alder, for at opnå sportsresultater, eller blot for at have det sjovt og bevare sundheden.
Alexey Gordeev
Nogle gange kommer folk for at studere i en alder af 19, og om 2-3 år opfylder de standarden for en mester i sport. Jeg havde også en mand på 59 år. Og han trænede med alle, prøvede.
Hvem må ikke lave kudo
Kudo har ingen særlige kontraindikationer. Men da du bliver nødt til at træne intenst og udføre blandt andet eksplosive og styrkeøvelser, skal du nøgternt vurdere dit helbred.
Hvis du har en stor overskydende vægt, problemer med det kardiovaskulære system, gamle skader eller andre lidelser i bevægeapparatet, før du deltager i en træning, så spørg din læge, om du må træne.
Selvfølgelig har selv raske mennesker en vis risiko for skader, men takket være beskyttelsesudstyret og kontrollen af sensei er det usandsynligt, at kudo er farligere end andre kontaktsportsgrene.
Hvad du skal bruge for at begynde at gøre kudo
Du kan komme til de første klasser iført behageligt sportstøj. Så skal du købe specielt træningstøj og beskyttelsesudstyr:
- Great Danes (kimonoer til kampsport);
- almindelige boksehandsker;
- boksebind;
- skinnebensbeskyttere på benene;
- tandbeskytter.
For at deltage i konkurrencen skal du også købe en hjelm, og børn og juniorer skal også bruge en kurass til at beskytte skroget.
Hvad venter dig i kudotimerne
Træningen kan variere meget afhængigt af klubben, atleternes niveau og forberedelsesstadiet til konkurrencen, men hovedpunkterne er de samme.
Enhver lektion starter med opvarmning og aktiv udstrækning. Derefter trænes den grundlæggende teknik med slag og spark på stedet, derefter - arbejde i par og andre opgaver.
I slutningen af lektionen udføres øvelser til udvikling af generel fysisk kondition, og udspænding og afspænding afsluttes.
Hvordan færdighed i kudo vurderes
I alt er der 10 trin i kudo for studerende (kyu) og 10 for mestre (dan). Hver elevkarakter bedømmesGrader og bælter / KUDO Federation of Russia, Moskva regionale afdeling i Odintsovo bæltets specielle farve og/eller antallet af striber på det. Håndværkere har altid sorte bælter og guldstriber.
Se dette opslag på Instagram
Udgivelse fra 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Eleven kyu bliver certificeret hvert halve år. Dette er en eksamen, hvor du viser dine færdigheder og, hvis det lykkes, flytter du til et nyt niveau.
Hvis du er klar til at overgive dig, kan du bevise dine evner før kommission og få et nyt bælte eller strimmel. Det nøjagtige indhold af eksamen afhænger af det niveau, du søger ind på.
Alexey Gordeev
Der er et internationalt certificeringsprogram for hver elev kyu, som inkluderer teknikken med slag og spark, bevægelse i forskellige stillinger, med eller uden slag, arbejde i par - en angrebsmulighed, en forsvarsmulighed med slutningen af overførslen til jorden - kaste. Til sidst overgives kampe. Hvor meget og hvad - afhænger af bæltet.
Certificering til master finder sted en gang om året, men for at få en ny dan er det ikke længere nok at vise sig værdigt i kampe. Det er også nødvendigt at gennemføre undervisningsaktiviteter, såsom at undervise en gruppe på mindst 20 personer eller uddanne kudo-instruktører.
Hvorfor deltage i kudo-konkurrencer
Officielle turneringer afholdes i mange regioner i Rusland hvert år. Vinderne går til det russiske Kudomesterskab, som igen er en kvalifikationsrunde til VM.
For at vinde konkurrencer på højt niveau, kan duKrav og betingelser for deres implementering i sporten "kudo" / Garant opnå en sportstitel eller rang. For eksempel, for 1-3. pladsen i verdensmesterskabet, får en junior (16-17 år) en mester i sport, og for 4-5. - en kandidat til en mester.
Sportspræstationer kan give unge ekstra point, når de kommer ind på nogle universiteter og sikre sig en plads på landsholdet.
Hvis du ikke er interesseret i en sportskarriere, behøver du ikke at konkurrere. Du kan uendeligt forbedre dine færdigheder, tage nye niveauer og samtidig aldrig tage til mesterskaberne.
Læs også🧐
- Hvem og hvorfor skal være engageret i aikido - fredelige krigeres kampsport
- Derfor bør du låne en opvarmning fra brasilianske Jiu-Jitsu-brydere
- 8 usædvanlige sportsgrene, du bør prøve dette efterår
- 5 ikke-feminine sportsgrene, hver pige bør overveje
- Bør du dyrke tai chi for sundhed og lang levetid?