6 årsager til udbrændthed på arbejdet, og hvordan man løser dem
Miscellanea / / December 08, 2021
Rådgivning ikke kun til medarbejdere, men også til deres chefer.
Ifølge forskning, 49% af almindelige medarbejdereHvad medarbejderne siger om fremtiden for fjernarbejde / McKinsey & Company og næsten 60 % af cheferneLedere og medarbejdere brænder ud i rekordfart: Ny undersøgelse / Forbes i forskellige lande i verden bemærkede de tegn på udbrændthed. Og det fører ofte til følelsesmæssig udmattelse, reducerer arbejdseffektiviteten betydeligt og øges ogsåMedarbejderudbrændthed: Årsager og helbredelser / Gallup sandsynligheden for helbredsproblemer, hyppige sygemeldinger og afskedigelse af egen drift. I en særlig risikogruppe er mennesker med et højt niveau af neuroticisme, perfektionister og introverte.
På trods af at mange mennesker forstår problemet, ved ikke alle, hvordan man løser det. Her er indsatsen fra ikke kun medarbejderne selv, men også virksomhedens ledere vigtig. Men først og fremmest skal du bestemme, hvad der præcist fører til udbrændthed.
1. overskydende arbejde
For mange opgaver eller konstant overarbejde er en af hovedårsagerne til udbrændthed. Dette kan føre til problemer ikke kun med mental, men også med fysisk sundhed. Forskning bekræfter
EN. Dahlgren, G. Kecklund, et al. Forskellige niveauer af arbejdsrelateret stress og virkningerne på søvn, træthed og kortisol / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthat overdreven arbejde forringer søvnen og øger niveauet af stresshormonet kortisol.Hvad skal du gøre, hvis du er chefen
Vælg opgaver for medarbejderne ud fra deres styrker. Hjælp dem med at prioritere og prioritere vigtige opgaver fra dem, der kan udskydes til senere. Dette vil gøre det muligt for medarbejderne ikke at blive overbelastet med små og ikke-hastende opgaver.
Giv dine underordnede enkle og forståelige kommunikationskanaler, for eksempel gennem HR-afdelingen. Medarbejdere har brug for en bekvem måde at give feedback i tilfælde af, at de bliver overvældet, eller noget går galt.
Hvad skal man gøre, hvis man er underordnet
Prøv at opdele din arbejdsbyrde. Brug metoden MOSKVA, systemet ALPENplanlægning med "løbeliste"Eller enhver anden teknik, der gør det muligt at fordele kræfter korrekt. Og glem ikke at holde pauser efter behov - dette vil gøre det meget nemmere at holde opmærksomheden og forblive produktiv.
2. Overdreven kontrol
Det viser forskningR. Karasek. Lavere sundhedsrisiko med øget jobkontrol blandt funktionærer / Journal of Organizational Behaviorat autonomi under arbejdet forbedrer vores velbefindende og påvirker mentalt velvære positivt. Mikrostyring, eller konstant overvågning af alle vores handlinger, dræber tværtimod motivationen.
Hvad skal du gøre, hvis du er chefen
Prøv ikke at følge hvert trin af underordnede, men at blive for dem noget som en mentor eller coach. Det er selvfølgelig bedst at ansætte folk med de rigtige kompetencer med det samme. Men du kan også skabe et behageligt arbejdsmiljø, så medarbejderne ved, at de kan stille spørgsmål og være ærlige om deres behov.
Prøv også at tillade underordnede at oprette deres egen tidsplan.
Hvad skal man gøre, hvis man er underordnet
Tal forsigtigt med din chef. Forklar, at du forstår formålet med dit job og ved, hvilke skridt du skal tage. Prøv ikke kun i ord, men også i handling at overbevise ledelsen om, at du er troværdig.
Hvis du for eksempel ønsker at arbejde på afstand flere dage om ugen, så få din chef til at arrangere en prøveperiode på dine præmisser. Når din chef sørger for, at du er lige så produktiv derhjemme som på kontoret, vil han begynde at stole på dig og give dig den frihed, du ønsker.
3. Mangel på opmuntring
Vi kan have brug for både økonomiske og moralske belønninger for at føle os værdsat. Når vi ikke føler os værdsat, falder vores produktivitet markant, og vi ønsker at gøre meget mindre for virksomheden.
Hvad skal du gøre, hvis du er chefen
Opmuntringen skal være oprigtig – vi føler alle hykleri og falsk. Glem ikke at rose dine underordnede og læg mærke til ikke kun de opnåede resultater, men også indsatsen.
I skal ikke sætte medarbejdere som eksempler for hinanden. Dette vil kun udvikle unødvendig rivalisering og ødelægge den generelle stemning i holdet. Bedre tværtimod at opmuntre til varme relationer mellem medarbejderne og motivere dem til at rose hinanden oftere.
Hvad skal man gøre, hvis man er underordnet
Hvis det ikke er kutyme i dit team at glæde sig over andres succes, så begynd at gøre det selv. Ros en kollega for et fedt projekt. Hvis I arbejder på en opgave sammen, så bemærk, hvordan den anden persons kvalitetsarbejde hjalp dig med at få din udført. Efterhånden vil du begynde at modtage den samme feedback, og atmosfæren vil ændre sig til det bedre.
4. Dårlige teamforhold
Konstante skænderier, træfninger og misforståelser hjælper ikke meget til at løse problemer. Det er usandsynligt, at vi med glæde går på arbejde, hvor der venter os ubehagelige mennesker og nye konflikter.
Tilbage i 1999 gennemførte Gallup en undersøgelse, der fandt ud afPunkt 10: Jeg har en bedste ven på arbejde / Gallupat medarbejdere, der har gode relationer til deres kollegaer, er meget bedre til at håndtere stress. Senere undersøgelser giver ikkeJ. R. Methot, J. EN. Lepine et al. Er venskaber på arbejdspladsen en blandet velsignelse? Udforskning af afvejninger mellem multiplekse forhold og deres sammenhænge med jobpræstation / Personalepsykologi entydige resultater, men har også en tendens til at tro, at venskabelige relationer mellem kolleger hjælper i arbejdet.
Hvad skal du gøre, hvis du er chefen
Vær vært for regelmæssige firmaarrangementer og tilskynd medarbejderne til at gå ud til frokost eller arrangementer uden for åbningstid. Afsæt et værelse på kontoret, hvor medarbejderne kan slappe af og snakke. Jo mere samlet teamet er, jo bedre vil arbejdet skride frem.
Hvad skal man gøre, hvis man er underordnet
Se nærmere på dine kollegaer. Måske er der en person blandt dem, som du virkelig vil være i stand til at blive venner med. Deltag oftere i det sociale liv på holdet - det vil være med til at føle dig som en del af holdet.
5. Ulige holdning
Fordomme, favorisering, mishandling af en kollega eller chef, uretfærdig lønfordeling eller mærkelige virksomhedsregler kan alle føre til udbrændthed.
Den ulige holdning kan hænge sammen med køn, nationalitet, økonomisk situation – i hvert fald er arbejdet, hvor vi konstant beskæftiger os med sådanne problemer, ikke særlig inspirerende. Det viser forskningC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, et al. Interaktionel retfærdighed på arbejdspladsen er relateret til sygefravær: en undersøgelse, der bruger gentagne målinger i den svenske arbejdsbefolkning / BMC Public Healthat medarbejdere, der møder uretfærdighed, er mere tilbøjelige til at tage sygedage og brænde ud.
Hvad skal du gøre, hvis du er chefen
Sørg for, at alle dine medarbejdere har lige rettigheder og muligheder, og takl enhver begyndelse på ulighed. Skab et system, der giver medarbejderne mulighed for at sige fra om uretfærdighed, når de støder på det - den bedste måde at gøre dette på er gennem HR-afdelingen. Glem ikke at diskutere rettidigt og finde en vej ud af sådanne situationer.
Hvad skal man gøre, hvis man er underordnet
Hvis du jævnligt bliver udsat for diskrimination og forringelse på din arbejdsplads, så konsulter din guide. Hvis det negative kommer fra ledelsen selv, så kontakt HR-chefen. Når problemet ikke er løst i uger, måneder eller endda år, og cheferne ikke gør noget, giver det mening at lede efter et nyt job.
6. Uoverensstemmelse mellem værdier
Når en person træder ind i en virksomhed, hvis værdier er i konflikt med deres egne, kan de hurtigt opleve stress og udbrændthed.
Hvad skal du gøre, hvis du er chefen
Ansætte medarbejdere ansvarligt. Glem ikke at lytte ikke kun om deres erfaringer og præstationer, men også tale om dig selv: hvad er din mission, hvad stræber du efter, hvad er din virksomhedskultur. Dette vil hjælpe med at luge uegnede kandidater ud lige fra begyndelsen.
Hvad skal man gøre, hvis man er underordnet
Ofte forbliver virksomhedens værdier, som vi bliver fortalt om i interviewet, i ord. Hvis dette forstyrrer dig alvorligt og skader dit mentale helbred, er det værd at kontakte ledelsen eller søge et andet job.
Hvad er bundlinjen
Hvis du vil føle dig godt tilpas, så lyt til dig selv. Bestem, hvad der forårsager udbrændthed for dig, og prøv at eliminere eller reducere effekten. Vælg, hvad du nyder at lave, og undgå det, der suger energien ud af dig. Spring for eksempel et Zoom-møde over, hvis du føler dig utilpas ved videoopkald, og ring i stedet bare til en kollega.
Hvis du driver en virksomhed, skal du være opmærksom på medarbejderne. Ja, hver af os er ansvarlig for vores egen lykke og mentale velbefindende. Men husk, at glade medarbejdere er effektive medarbejdere. Så snart du sørger for behagelige forhold for dem, vil du straks bemærke, hvor hurtigt dit team vil begynde at flytte virksomheden fremad.
Læs også🧐
- Hvorfor overarbejde og udbrændthed er blevet en del af vores liv
- Nekrolog om mig selv og 5 mere ikke-standardiserede måder at håndtere udbrændthed og stress på
- Sådan slipper du af med udbrændthed med simple øvelser