15 måder at forblive produktiv på, når det er mørkt og koldt udenfor
Miscellanea / / December 23, 2021
Vi går oftere i bad, finder på vinterritualer og køber smarte pærer.
Om vinteren og efteråret falder vores produktivitet oftest: det er svært for os at vågne op og samle vores tanker. Det er også meget svært at forblive positiv og motiveret. Som følge heraf kan lysten til at arbejde forsvinde.
Vi bad Lifehacker-medarbejdere og læsere om at dele måder, der hjælper dem med at spare produktivitet i den kolde årstid.
Yulia Lokshina
23 år gammel. Skaber. Arbejder mest hjemmefra.
Tillad dig selv at hvile
For at forblive produktiv skal du, som de siger nu, være i ressourcen. Og hvile er det, der gør op for det.
For at tage en pause fra arbejdet kan jeg for eksempel spille sjov musik og danse. Eller lav yoga, læs, og nogle gange bare læg dig ned i 15 minutter med lukkede øjne. Denne lille distraktion genopbygger ladningen og genopretter styrken. Jeg forsøger at holde pauser hver time.
Om vinteren falder produktiviteten naturligt, dette skal tages i betragtning. Og her er det vigtigt at forstå, at man ikke kan tjene alle verdens penge. Derfor er det bedre at sætte dit mentale og fysiske helbred i første række – at lytte til dig selv og gøre, hvad du virkelig vil.
Evgeniya Terekhova
23 år gammel. Rleder af distributionsafdelingen. Arbejder både hjemmefra og på kontoret.
Prøv at arbejde uden for hjemmet
Mit lidt mærkelige, men arbejdslivshack er at fylde mig selv med ting: konstant at rejse et sted hen, at mødes med nogen. Ja, om vinteren vil jeg ikke forlade lejligheden. Men i sidste ende var de dage, jeg tilbragte hjemmefra, meget nemmere og mere produktive.
Det ser ud til, at lejligheden er varm og hyggelig, men dette er en hage: I sidste ende føler du en fuldstændig modvilje mod at gøre noget. Ikke at kunne apati, skal du fortsætte med at bevæge dig og holde det sædvanlige tempo.
Daria Kostyuchkova
29 år. Podcast redaktør. Arbejder hjemmefra.
Ventilér rummet regelmæssigt
Det er ingen hemmelighed, at frisk luft forfrisker perfekt. Om vinteren, når temperaturen på batterierne ligner en helvedes kedel, er dette meget nyttigt. For flere timers arbejde i et indelukket rum koger hjernen bogstaveligt talt, og det er ikke ok.
Derfor lufter jeg rummet ud flere gange om dagen. Jeg åbner døren til altanen og lader den stå i 10 minutter. Jeg selv stikker af fra udkastet: Jeg går for at lave te eller lave en lille opladning. Sådanne pauser fra arbejdet, ændring af billedet foran øjnene og frisk luft hjælper dig med at vende tilbage til opgaver og køre fingrene over tastaturet lidt hurtigere.
Vyacheslav Dryuchin
23 år gammel. IOS udvikler. Arbejder på et kontor.
Brug smarte pærer
Det sværeste for mig er at overholde den daglige rutine, for det er ham, der direkte påvirker produktiviteten. Nogle gange hører jeg ikke alarmen og føler ikke, at nogen vækker mig. Og når jeg står op, føler jeg mig overvældet og søvnig. Jeg har bemærket, at det er meget sværere for mig at vågne på det rigtige tidspunkt om vinteren. I modsætning til sommerperioden, hvor solens stråler trænger ind af vinduet og naturligt vækker mig.
Så jeg besluttede at bestille ind i soveværelset pærerder simulerer daggry. Gennem applikationen skal du indstille den ønskede stigetid, og i dette øjeblik vil de gradvist blusse op, som om nogen i lejligheden lige havde tændt lyset eller åbnet gardinet. Det er ikke nok til en ubekymret, reklamelignende stigning, men det er lidt nemmere at rejse sig.
Tanya Zaitseva
21 år gammel. SMM leder. Arbejder hjemmefra.
Arbejd ikke i pyjamas
Intet tøj at sove og arbejde ud af sengen! Jeg mødte dette life hack i forskellige kilder, men af egen erfaring lagde jeg mærke til: når du sidder i pyjamas, trækker sengen ind i sin varme omfavnelse.
Skab en behagelig arbejdsplads
Jeg bemærkede, at jo mere behageligt det er for mig at sidde ved bordet, jo højere er min produktivitet. Derfor har jeg tildelt et separat område til arbejde - en behagelig stol og et højt bord. Plus en bærbar stativ. Der er stikkontakter i nærheden og ingen forstyrrelser.
Det er også vigtigt for mig, at det er smukt omkring. Om sommeren pynter jeg rummet med friske blomster, tørrede blomster og potteplanter, og om vinteren - med stearinlys og guirlander. Når det bliver mørkt, tænder jeg også lampen for at skabe lokaliseret belysning.
Beløn dig selv for udførte opgaver
Det er altid sværere at stå op og arbejde i den kolde årstid, så jeg roser mig selv oftere. Jeg forsøger at hvile mig meget, så der ikke er overbelastning. Og nogle gange går jeg i stedet for hjemmelavet kaffe på cafe for "den meget ultra-mega-med-triple-cream latte"!
Lera Babitskaya
22 år gammel. Journalist. Arbejder hjemmefra.
Gå i bad, når du vil muntre op
Jeg bruger dette life hack, når jeg føler, at jeg bogstaveligt talt falder i søvn på farten. Selvom jeg allerede er gået i bad om morgenen, kan jeg godt gå til vask igen ved frokosttid, så vandet puster lidt op.
Samtidig er det tilrådeligt ikke at blødgøre, stå under varme vandløb, men tværtimod at gøre temperaturen lidt lavere end normalt. Nå, hardlevel er en kontrastbruser.
Typisk tager denne tur på badeværelset 5-7 minutter, hvilket passer godt med en kort pause mellem opgaverne. Og da jeg arbejder hjemmefra, er jeg ret tryg ved at lave dette trick, hvis det bliver helt uudholdeligt. Når der ikke er tid, kan du blot vaske dit ansigt med koldt vand.
Drik vitaminer
Indtil videre er jeg kun nybegynder biohacker. Men blandt mine vaner er der et jævnligt tjek af kroppen hvert halve år – hvor jeg også tjekker vitaminer.
Det hele startede, da jeg kom til lægen for halvandet år siden og klagede over voldsom træthed, døsighed og apati. Som en person, der aldrig har besøgt en endokrinolog i mit liv, har jeg allerede opfundet en masse forfærdelige diagnoser til mig selv. Men alt viste sig at være mere prosaisk: Jeg havde den stærkeste vitaminmangel D. Når normen var 30-100 ng / ml, var dens mængde kun 4 ng / ml. "Hvordan kom du til mig?" - Jeg kan huske, lægen spurgte.
Siden da har jeg forsøgt at overvåge vitamin- og mineralbalancen og fra september til april drikker jeg D-vitamin uden fejl. Og sammen med det, og andre vitaminer, som jeg mangler på et bestemt tidspunkt.
Natalia Kopylova
33 år. Journalist. Arbejder hjemmefra.
Hold ferie i november
Anden halvdel af året er generelt ret svær og kedelig. Dagslyset falder, vejret forværres. Jeg vil ikke have noget. Selv hvile. Men jeg tager en uge fri i begyndelsen af november, bare for at puste ud og så afslutte året med fornyet kraft.
Så er det nemmere: Der er ferie i januar, kønsferie i februar og marts og så forår! Så tingene virker ikke som en uudholdelig byrde.
Kom med vinterritualer
Hovedproblemet med at forblive produktiv på denne tid af året er, at vi bruger for meget tid på at lide og længsel. Hvis du prøver at "overskrive" vinter oplevelse, vil livet blive lettere.
En af mine venner står for eksempel på snowboard, så når det sner, er hun meget glad for det. Jeg kender ikke til vintersport, men jeg bruger mit eget liv hack. Jeg fandt på underholdning, som jeg kun laver i november-februar: Jeg laver visse retter, ser visse film.
Lad os sige, at jeg frigiver december til at genlæse nogle fede serier af bøger. Og nu - vinteren er ikke længere så skræmmende, for den lover noget behageligt!
Klæd dig behageligt på
Det sker, at man om vinteren vil flytte bjerge. Men hvordan kan du forestille dig, at du til dette skal bære strømpebukser, bukser, hat, som slår med en elektrisk strøm... Så al lyst forsvinder!
For at gøre livet lettere, kan du blive forvirret med virkelig behageligt tøj. Find en vægtløs jakke, der ikke er kold udenfor og ikke varm indendørs, hatte, hvor du ikke ligner en humanoid Alyoshenka, sko, der ikke glider. Hvis vinterting forstyrrer livet, skal de udskiftes med andre. Det er ikke billigt, men det værd.
Olga Polkovnikova
32 år. På barsel.
Rengør dit hjem oftere
Dette er ikke den vigtigste måde at opmuntre dig selv og genoplade din energi på, men bare en af de, men det hjælper mig meget. Uanset årstiden gør jeg rent to-tre gange om ugen. Som regel er dette organiseringen af rummet. Det er vigtigt for mig, at hver ting har sin plads, og at denne orden respekteres.
Rengøring hjælper på min mentale tilstand. Det er ligesom meditation: Jeg kobler fra alting, opløses i processen. Og resultatet skaber en følelse af komfort. Jeg har ingen følelse af træthed, kun tilfredshed. Jeg føler, at jeg er blevet fyldt med ny styrke og entusiasme til at arbejde.
Firaya Nigomatullina
54 år gammel. Ejeren af kaffebaren. Arbejder både hjemmefra og på kontoret.
Løb eller gå en tur hver dag
Jeg løber i mindst 30 minutter hver morgen. Hvis der ikke er styrke og lyst til dette, går jeg bare i et behageligt tempo. På et tidspunkt indså jeg, at jeg bare har brug for det, uden det kan jeg ikke starte min dag.
Og her er et hyppigt spørgsmål hvordan løbe om vinteren? For at gøre dette klæder jeg mig i tre lag: termoundertøj, inderjakke og vindjakke, joggingbukser.
Jeg har specielle løbesko med en beskytter og en membran (den tillader ikke fugt at trænge ind, men lader samtidig mine fødder ånde). For ikke at blive syg trækker jeg en buff på næsen - et stofrør.
Andrey Golub
45 år. Leder af. Arbejder både hjemmefra og på kontoret.
Lyt til god musik
Musik påvirker i høj grad min produktivitet. I dette tilfælde er et bestemt inklusionsritual vigtigt.den rigtige musik»Til en bestemt type aktivitet. Hvis hendes rytme matcher hendes humør, er det bingo! Ellers er det kun en distraktion.
Da jeg desuden har et meget alsidigt arbejde og i løbet af dagen skifter aktivitetstype mange gange, hjælper musikken med hurtigt at omstille mig til den ønskede bølge.
Derfor indeholder min playliste både Budha Bar og instrumental musik efter min smag (jeg beder "Alice" om at spille noget baseret på min profil), og AC/DC, når du har brug for at sparke op, og min ungdoms musik, når du skal hæve humør i periode med vanskeligheder eller tab af styrke.
Læs også🧐
- Produktivitetslektioner fra de små
- Sådan forbliver du opmærksom og energisk om efteråret og vinteren
- Sådan vågner du om morgenen: 13 trin, der vil gøre dig til menneske
5 grunde til at inkludere beyosa nyde krammepuden på din liste over gaver til dig selv og dine kære