Hvad er handlingsmål, og hvordan sætter man dem
Miscellanea / / January 13, 2022
En enkel og effektiv metode til at få det, du ønsker, for dem, der kan lide at bygge Napoleonske planer.
Alt eller intet – mange følger dette princip, når de sætter personlige eller arbejdsmæssige mål. Men dette er ikke den bedste tilgang. Det kan hurtigt føre til udbrændthed og reducere produktiviteten til nul.
Prøv i stedet mål-handling-tilgangen. Dens essens er enkel - at bryde opfyldelsen af grandiose ønsker i flere små og nemme trin. Denne tilgang forbedrer koncentrationen og mindsker stressniveauet på vej mod målet, for så dukker der en klar handlingsplan op.
Hvad er kendetegnene ved handlingsmål
Det er ikke endepunkter, men korte stræk, som du gennemgår for at opnå det, du ønsker. For eksempel vil du forbedre dine skrivefærdigheder. I dette tilfælde kan dine handlingsmål være: skrive en artikel hver uge eller analysere læserkommentarer i en halv time dagligt.
Samtidig skal handlingsmål overholde SMART-kriterierne - en populær målsætningsteknologi:
- S - specifik eller specifik. Jo flere detaljer jo bedre. I stedet for at sige "Jeg vil gerne være i form," formuler dine ønsker mere klart, for eksempel "Jeg vil tabe 5 kg." Målet skal være så enkelt og klart som muligt.
- M - målbar, eller målbar. Det betyder, at du skal oprette dit eget system til at spore fremskridt. Hvis vi tager ønsket om at "være i form", så er det på dette stadium vigtigt at forstå, hvad det præcist betyder for dig - at lave 15 squats om dagen eller udføre cardio træning 30 minutter flere gange om ugen.
- A - opnåelig, eller opnåelig. Hvis ønskerne er for simple, gerne 5 squats om dagen, forsvinder motivationen hurtigt. På den anden side kan tilsyneladende umulige drømme, f.eks. 100 squats på én gang, føre til det samme. Find en mellemvej.
- R - realistisk eller realistisk. Afgør, om du har tid, energi og ressourcer, herunder økonomiske, til at nå målet. Hvis du for eksempel ønsker at deltage i fitnesscentret for at holde dig i god form, men det vil påvirke dit budget betydeligt, bør du overveje muligheden for hjemmetræning.
- T - tidsbestemt, eller bundet til tid. Enhver mål-handling skal have en deadline, fx tab 5 kg til sommeren, ellers er det bare en drøm. V fantasier der er ikke noget galt, men tænk på hvad der sker når de løber tør. Hvis du ønsker, at dine ønsker skal blive til virkelighed inden for en overskuelig fremtid, er det tid til at begynde at handle.
Sådan defineres handlingsmål
Stil dig selv to simple spørgsmål:
- Hvad er mit liv nu?
- Hvordan kan jeg gøre det bedre?
Svarene vil hjælpe dig med først at formulere dine ønsker, og derefter dine mål-handlinger. Når listen er klar, skal du gennemgå hvert mål og besvare et spørgsmål mere: vil det bringe mig tættere på min drøm? Hvis ikke, er du velkommen til at slette den.
Du kan blive nødt til at håndtere svære følelser og svære valg eller endda give ofre, mens du søger efter handlingsmål. For eksempel at nægte at købe en helt ny iPhone for at spare penge til et projekt, som du længe har drømt om at starte.
Sådan sætter du handlingsmål
Lad os forestille os, at du ønsker at opgradere dine kulinariske færdigheder. Du kan starte med en simpel målhandling - lav din egen morgenmad, frokost og aftensmad derhjemme. For at gøre dette skal du hver uge udføre følgende trin:
- På søndag skal du lave en menu for de næste 7 dage.
- Købe Produkter.
- Forbered måltider for hele ugen, også til arbejdet.
- Tag mad med på kontoret i containere.
Denne tilgang vil ikke kun hjælpe med at forbedre kulinariske færdigheder, men også lære kompetent planlægning. Og de penge, du sparer på frokosten på en cafe eller en arbejdskantine, vil give dig endnu mere motivation.
Husk, at handlingsmål bør presse dig til at opfylde dine mest elskede ønsker. Succesfuld gennemførelse af simple opgaver vil øge din selvtillid og hjælpe dig med at komme videre.
Hvilke handlingsmål at starte med
Hvis du får lyst til at prøve handlingsmål-metoden, men stadig ikke ved, hvor du skal starte, kan du overveje en eller flere af disse muligheder:
- Find en ny hobby eller tilmeld dig et nyttigt kursus.
- Begynd i det mindste at gå rundt i dit område i 15 minutter om dagen, hvis du ikke kan begynde at løbe på nogen måde.
- Skriv dine tanker, følelser og ideer ned i en dagbog en halv time om dagen.
- Læs en bog om ugen.
- Lav 10 armbøjninger hver morgen, før du tager på arbejde.
I første omgang kan mål-handling-metoden virke kompliceret. Forandring er aldrig let. Men hvis du fortsætter med at handle og tage små skridt mod store mål, vil du indse, at dine drømme er meget tættere på, end du tror.
Læs også🧐
- 5 forhindringer for det mål, som vores hjerne opfinder
- En guide til at nå store mål
- Hvorfor globale mål bliver til skuffelse, og hvordan løses det
10 varer, du kan få et godt tilbud på AliExpress Vinterudsalg
Til en søster med mange børn, en progressiv bedstemor og en indadvendt ven: 4 teknologiske gaveideer, der vil glæde enhver