4 måder at bruge energi klogt på og ikke stoppe halvvejs
Miscellanea / / January 27, 2022
Livet er et maraton, ikke et 100 m løb.
Elizabeth Grace Saunders
Tidsstyringskonsulent, iværksætter, forfatter til Invest Time Like Money
Næsten alle er i stand til at påtage sig en ny virksomhed med et glimt. For eksempel at gøre et godt indtryk i de første par uger på et nyt job. Eller gå entusiastisk til fitness hele januar. Tilbring weekenden med entusiastisk planlægning af omarrangering af møbler og boligforbedring, som en rigtig ekspert fra et tv-program om reparation og design.
Men efter den første omgang aktivitet går inspirationen ofte forbi. Efter nogle måneder eller et år bliver det sværere og sværere at arbejde hårdt, træne eller lave reparationer. Entusiasme kan erstattes af træthed og udbrændthed, eller spring fra at gøre ingenting til hyperaktivitet og tilbage igen.
Faktisk er hemmeligheden bag succes i arbejdet (og livet generelt) ikke, hvor energisk du påtager dig opgaven. Vigtigere er, hvordan du fortsætter. For at beholde den energi og det drive, du har brug for til konstant at bevæge dig fremad, kan du prøve fire interessante måder.
1. Indstil øvre og nedre aktivitetsgrænser
Ideen om at sætte mål er populær. Især i starten af året. Det er dog ikke alle mennesker, der tager sig tid til at tænke igennem og skrive de trin ned, der er nødvendige for at implementere disse planer. Et endnu mindre antal bestemmer de daglige minimums- og maksimumshandlinger for hver af opgaverne.
I bogen Effortless ("Uden indsats") Greg McKeon råder dig til at indstille det minimum og det maksimale antal handlinger for hver dag, der er nødvendige for at nå målet. Foretag for eksempel mindst fem, men ikke mere end 10 opkald til kunder dagligt for at nå salgsmålet.
Metoden kan anvendes i forskellige situationer. Lad os sige, at du planlagde at skrive en bog. Så er det værd at sætte visse grænser: skriv mindst 30 minutter om dagen, men ikke mere end tre timer, for ikke at brænde ud. Og hvis målet er at komme dig selv i god fysisk form, er planen måske at gå i fitnesscenter mindst tre, men ikke mere end fem gange om ugen. Du vil træne og finde tid til at kommunikere med venner eller familie.
Sådanne grænser er med til ikke at gå af vejen, men giver samtidig råderum. Meningen med bunden er at tage en pause, men ikke at miste rytmen og fortsætte med at bevæge sig fremad. Den øverste er en bevidst begrænsning, så din indsats på ét område ikke krydser alle andre. mål og interesser.
2. Find et behageligt arbejdstempo
For at gøre dette skal du huske, hvordan du opfører dig, når du modtager et nyt projekt. Bide i det og arbejde næsten 24 timer i døgnet, syv dage om ugen? Eller skynder du dig for det meste ingen steder, men du lægger pres på gassen lige før deadline? Eller måske vakler du mellem disse to yderpunkter: Den ene dag arbejder du fra daggry til midnat, og den anden sover du en halv dag?
Afhængigt af den valgte mulighed er der tre handlingsstrategier.
- De, der falder ind under den første kategori (lad os kalde dem "energiske"), skal give sig selv tilladelse til at hvile. For rigtigt. Hovedopgaven er at overvåge, om du overskrider den øverste aktivitetsbjælke og stoppe dig selv i tide. Ellers vil du ikke selv mærke, hvor tæt du er på brænde ud.
- De, der faldt i den anden gruppe (betinget: "langsom"), er det vigtigt at overvåge den nedre grænse for aktivitet. Du skal tage dig sammen og udføre et dagligt minimum af handlinger, før du sætter farten ned eller skifter til noget andet.
- Folk fra den tredje kohorte ("ustabile") skal følge begge grænser. Overskrid ikke den øverste, så du i morgen har styrken til kvalitativt at gennemføre mindst den nederste.
Som McKeon klogt skriver i sin bog: "Gør ikke mere, end du kan i dag, så du kan komme dig i morgen."
3. Giv tid til restitution
Hvile og kraftig aktivitet skal veksles. Så folk om natten sover, og uden fridage er det umuligt at arbejde produktivt på hverdage. Selv førsteklasses atleter tager nogle gange en pause fra træningen.
Hvis du altid aktivt bevæger dig mod dit mål, skal du nøje planlægge din ferie. Jeg er bare sådan en, så jeg prøver at tømme min fritid. For eksempel vågner jeg to gange om ugen ikke kl. 05.15 for at svømme, men bliver hjemme og læser interessante artikler, reflekterer over livet eller bare sover. Og jeg sætter også bevidst tid af i weekenden og om aftenen til at sludre med søde mennesker. I sådanne perioder kigger jeg ikke på uret, men nyder simpelthen samtalerne og følger strømmen.
Hvis du er i kategorien "langsom", skal du sørge for at gennemføre det mindste antal planlagte trin, før du hviler. Med andre ord: Du har også brug for pauser, men først når du er kommet videre i at nå dit mål.
Det er vigtigt for "ustabile" arbejdere at hvile og komme sig på dage, hvor produktiviteten er på sit højeste. I sådan en periode skal du finde tid til en rolig og fuld frokost, og også holde små pauser hver time for at varme op. Og du kan selvfølgelig ikke blive sent oppe. Går du i seng til tiden, kan du i morgen fortsætte på vej mod målet uden at miste energi.
4. Planlæg dine pauser
For at bevare udholdenheden skal du arbejde i et stabilt, behageligt tempo. Der er dage, hvor du skal holde flere forretningsmøder i træk eller udføre den ene opgave efter den anden uden afbrydelser. Dette er en uundgåelighed. Det er dog vigtigt at huske, at en sådan strategi ikke er holdbar i det lange løb.
Det er værd at afsætte mindst et par timer om dagen eller ugen, når du kan trække vejret roligt. Endnu bedre: find mere tid til større opgaver, så du kan fordybe dig i arbejdet og ikke være nervøs på grund af de nærmer sig deadline. For eksempel taler jeg ikke om onsdagen. Det giver mig mulighed for at sætte tid af til andre vigtige ting, såsom at skrive en artikel.
Livet er ikke en sprint, det er et maraton. For at forblive produktiv, sund og glad både i og uden for din karriere, skal du bevare udholdenhed. Det vil hjælpe med ikke at falde udmattet midt på vejen og bringe alle projekter til ende.
Læs også🧐
- Hvilke muskler er de mest forsømte, og hvordan træner man dem
- 8 måder at bruge mindre tid på internettet på
- 9 enkle lister, der hjælper dig med at blive mere produktiv
AMOLED skærm, cool linse og god pris: hvorfor du bør se nærmere på Infinix NOTE 11 smartphone