Hvordan man ikke falder i fortvivlelse, når man hjælper en elsket i nød

De siger på fly: I tilfælde af trykaflastning af kabinen, sæt masken på dig selv først og derefter på barnet. Jeg vil kalde dette hovedmottoet for en, der har til hensigt at hjælpe en person i nød.

Da vi studerede emnet traume på instituttet, mindede læreren os jævnligt om behovet for at tage vare på os selv. Selv samtaler om komplekse emner fratager en ressource. Og direkte kontakt med sorg, med tunge følelser af tab, bitterhed, håbløshed, håbløshed – og endnu mere.

I sådanne situationer er det meget let at miste sig selv, som for at smelte sammen med den, der sørger. Og så begynder personen at bekymre sig, som om det var hans ulykke, at mærke, hvad den elskede oplever. Selv kropslige fornemmelser kan falde sammen.

Den eneste måde at ikke miste dig selv i en situation som denne er at være i kontakt med dine oplevelser. Spørg dig selv, hvordan har jeg det lige nu? Hvilke kropslige fornemmelser har jeg? Dette vil hjælpe dig med at komme tilbage til dig selv og dine følelser. Og de vil helt sikkert være anderledes end de sørgendes oplevelser. Det er vigtigt hele tiden at bringe dig selv tilbage til virkeligheden og minde dig selv om, at dette ikke er din situation.

Måske ved at støtte en elsket, vil du gerne hjælpe dig selv. I dette tilfælde er det vigtigt at bemærke, at du og den person, der nu er i problemer, er forskellige mennesker. Og derfor er det værd separat at spørge den, der oplever sorg, hvad han ønsker, og separat tage sig af den del af sig selv, der begyndte at "syg" og minde om ham selv. På samme måde, spørg hende, hvad hun vil, og gør det for hendes helbredelse. Kontakt for eksempel en psykolog, tal om, hvad der skete med en tæt på dig.

Svære følelser opleves bedst med nogen. Og følelsen af ​​"det her er jeg ikke alene om" giver en uvurderlig oplevelse. Du er jo klar til at støtte den sørgende, så der er helt sikkert nogen i nærheden, der vil hjælpe dig.

Hvis du beslutter dig for at hjælpe en elsket uden specialundervisning, skal du være forberedt på, at en del af hans oplevelser forbliver hos dig.

Den vigtigste anbefaling er denne: prøv ikke at se smerten, men problemet. Det skal defineres præcist. For eksempel ikke "min elskede ødelægger sig selv med alkohol", men "alkoholisme". Ikke "min gravide veninde var på grænsen til at overleve", men "økonomiske vanskeligheder". Det er vigtigt at adskille problemet fra personen og arbejde direkte mod løsningen.

Der er situationer, hvor en person ikke er klar til at tage ansvar og løse et problem, men forventer, at en elsket bestemmer alt for ham. Som et resultat kan du komme ind i Karpmans onde cirkel "Forfølger-redningsoffer". Du begynder at redde offeret, men så ser du, at hun ikke vil ændre noget, og du bliver til en forfølger, der "gør godt". Så løber du tør for kræfter, du holder måske ikke grænser og påtage sig en andens ansvar. Følelser af skyld begynder at overvinde dig, og du bliver selv et offer.

For ikke at falde ind i denne trekant, er det vigtigt at dele ansvaret for at løse livets vanskeligheder. Bliv ikke livredder.

For eksempel, for at redde en person fra økonomiske vanskeligheder, behøver du ikke at få penge fra egen pung, men for at vise, at han kan lære et nyt erhverv eller organisere sig ordentligt dit forbrug.

Sørg for, at din elskede lærer at løse problemet, og ikke bare flytte det over på dig. Gør det klart, at du ikke er den, der altid vil gøre noget for ham, som en mor, der binder sit barns snørebånd. Du er den, der ikke vil efterlade dig i problemer og støtte, som vil være der, mens en person lærer at klare vanskeligheder på egen hånd.