Sådan vender du kedsomhed til din fordel
Miscellanea / / March 04, 2022
Det hele afhænger af, hvilken af de fem typer af kedsomhed du møder.
Tænk på sidste gang, du ærligt talt kedede dig. Måske under et endeløst Zoom-opkald eller en formel middag med kunder? Mange tror, at kedsomheden opstod i højteknologiens tidsalder, hvor vi pludselig havde enormt meget fritid. Det er det dog ikke.
Folk har klaget over kedsomhed siden oldtiden. Seneca f.eks. skrevLucius Seneca. Moralske breve til Lucilius om den angst det medfører. Den antikke romerske filosof bemærkede, at kedsomhed har potentialet til at demotivere og fremprovokere inaktivitet. Den gode nyhed er, at den kan omdannes til et værktøj til kreativitet og lykke. Dette er kedsomhedens paradoks.
Hvad er typerne af kedsomhed
Vi tror ofte, at al kedsomhed er den samme. Det viser sig, at dette er en misforståelse. Videnskabsmænd tildeleT. Goetz, A.C. Frenzel et al. Typer af kedsomhed: En oplevelsesprøvetilgang / Motivation og Emotion så mange som fem typer af denne tilstand. Men de fleste af os oplever kun én af dem i løbet af vores liv, hvilket afhænger af vores personlige egenskaber.
Og selvom kedsomhed er fælles for alle, er nogle af os meget mere tilbøjelige til det. Samtidig skal man forstå, at enhver form for kedsomhed er et signal om forandring. Og i stedet for at lide, er det værd at bruge denne tilstand som et springbræt til noget nyt og interessant. Og til dette er det vigtigt at finde ud af, hvilken slags kedsomhed du har med at gøre.
Målestok
Dette er følelsen af, at du ikke vil gøre det, du gør nu, men noget andet, men du ved ikke præcist hvad. Denne type kedsomhed har en betydelig fordel: hvis nogle interessant ting pludselig dukker op i horisonten, vil du allerede have et ønske om at gøre det. Ulempen er, at vi langt fra altid umiddelbart kan finde på et alternativ til aktiviteten, som ikke passer os.
Søger
Som med kalibreringskedsomhed er du i tilfælde af søgende kedsomhed ikke tilfreds med din nuværende situation. Forskellen er, at du aktivt leder efter noget, der kan hjælpe med at bekæmpe kedsomhed. Hvis du ikke kan finde en interessant aktivitet, vil søgetypen gradvist blive til en reaktiv.
Reaktiv
Denne type kedsomhed er forbundet med vrede og frustration. Du lider, føler dig stresset og forsøger med al din magt at finde en vej ud af situationen. Dette er den værste form for kedsomhed.
ligegyldig
En sådan kedsomhed er ikke karakteriseret ved irritabilitet, men af ro, afslapning og løsrivelse. Nogle af dem, der oplever ligegyldig, ligegyldig kedsomhed, betragter det slet ikke som en negativ oplevelse. For dem er sådanne følelser en mulighed for at slappe af og få styrke.
apatisk
Forskere har beskrevet det relativt for nylig. Denne form for følelse ligner hjælpeløshed og kan endda forårsage depression. I apatisk kedsomhed føler du dig ulykkelig, men du har intet ønske om selv at prøve at rette op på situationen. Dette fører til tilbagevendende cyklusser af kronisk apati.
Hvordan kedsomhed påvirker os
Mennesker, der er særligt tilbøjelige til at kede sig og oplever det oftere og i længere perioder, står over for alvorlige konsekvenser. Disse omfatter nedsat motivation, tilbagetrækning, underernæring, dårligt humør, træthed og kontraproduktivitet. Nogle gange forsøger sådanne mennesker at bekæmpe denne tilstand ved hjælp af gambling, internettet, alkohol eller endda ulovlige stoffer.
Med mennesker, der er mindre tilbøjelige til at kede sig, er situationen den modsatte. De mærker meget bedre, når denne følelse begynder at overvinde dem, og begynder straks at handle. Hvis kedsomheden skyldes manglende sanseerfaring, leder de efter en passende aktivitet, som f.eks tegne eller lav håndværk med dine egne hænder. Sådanne mennesker er normalt motiverede til nye præstationer og usædvanlige oplevelser og ved også, hvordan man gør enhver situation interessant. Nogle gange bruger de en anden taktik - de tillader begivenheder at udfolde sig naturligt og giver deres sind en chance for at hvile.
At kede sig på arbejdet er mærkeligt nok gavnligt, fordi det giver os tid til at dagdrømme. Dr. Sandy Mann og Rebecca Cadman BemærkAt kede os på arbejdet kan gøre os mere kreative / Science Dailyat det måske er på tide, at vi begynder at sætte pris på kedsomhed på arbejdspladsen, i stedet for at bekæmpe den, fordi det kan give næring til vores kreativitet.
Desuden kedsomhed rejserH. London, D. Schubert et al. Forøgelse af autonom ophidselse ved kedsomhed / Journal of Abnormal Psychology niveauet af vores aktivitet, og takket være dette er det nemmere for os at fokusere og reagere på begivenheder. Alt dette tyder på, at kedsomhed kan bruges som en chance for at starte nye projekter og blive gladere.
Sådan gør du kedsomhed til produktivitet
Det ser ud til, at i den moderne verden er det utrolig nemt at bekæmpe kedsomhed. Du kan scrolle gennem Instagram, se YouTube video eller lyt til en lydbog. Dog lidt research visteJ. Dora, M. van Hooff, et al. Træthed, kedsomhed og objektivt målt smartphonebrug på arbejdet / Royal Society Open Scienceat brug af en smartphone, når vi keder os, kun øger følelsen af træthed og længsel. Derfor er det nødvendigt at handle anderledes, for eksempel på en af de tre følgende måder.
Gentænk situationen
Prøv at lægge mærke til de øjeblikke, hvor kedsomheden begynder at overvinde dig, og gør situationen til en udfordring. Hvis du keder dig, så tænk på, hvad der kan ændre din følelsesmæssige tilstand. At finde svaret på dette spørgsmål vil hjælpe dig med at behandle kedsomhed som en midlertidig hindring og gøre det til en positiv oplevelse.
Lad os sige, at du er en freelancer, der står over for mangel på ordrer. Tag denne stille tid til at finde nye kunder, starte et ambitiøst personligt projekt eller tage interessante kurser på internettet.
Forbind kreativitet
Teresa Amabile, professor ved Harvard Business School skrevSådan dræber du kreativitet / Harvard Business Review: "Folk vil nå deres maksimale kreativitet, når de motiveres af tilfredshed, kompleksitet og interesse for selve arbejdet og ikke af eksterne faktorer." Tænk over, hvad du vil opnå, og hvad du nyder, og brug din kedsomhedsperiode til at skabe noget ud over det sædvanlige.
Hvis du oplever kalibreringskedsomhed og ikke kan komme i tanke om noget, så prøv en helt ny aktivitet. Mal et billede, tag en tur videre cykel følg en ukendt rute eller lav en ret ud fra en opskrift, du ikke har prøvet endnu. Måske vil du ikke kun træde ud af din komfortzone, men også få en uventet hobby.
Brug kedsomhed som afslapning
Ambitiøse mennesker har ofte svært ved at slappe af og holde op med at jagte nye mål. Hvis du er en af disse mennesker, skal du behandle kedsomhed som en mulighed for at puste ud. Læs en bog, du ikke er begyndt på i lang tid, skriv dit første indlæg i din personlige dagbog, eller tag et bad i badet. Dette vil give dig energi til at blive ved med at komme videre.
Uanset hvilken form for kedsomhed du oplever, så anvend et simpelt skema: lyt til følelser, reorganiser dine tanker på en positiv måde, og forbind din indre kreativitet. Disse trin hjælper dig med at bevare din personlige effektivitet.
Læs også🧐
- Hvorfor det er godt at kede sig
- Sådan slipper du af med kedsomhed og monotoni i livet
- Sådan slipper du for kedsomheden og bliver den klogeste person i virksomheden