Hvad hvis alle hader dig

En person møder negativitet i sin adresse gentagne gange gennem hele sit liv. Nogle gange er det sandt: Hvis du gør noget dårligt mod nogen, selvom det er ubevidst, kan offeret opleve en række negative følelser over for den skyldige. Og nogle gange ikke: fordi nogen bagtalte eller af lignende årsager.

Men det sker - det lader til, at alle hader generelt. Desuden er det ikke altid nødvendigt at gøre eller sige noget forkasteligt for dette. Nogle gange er det nok at lytte til den forkerte musik eller klæde sig anderledes.

Og du skiller dig måske slet ikke ud. Had er ikke rettet mod en person personligt, men mod den gruppe, han tilhører. Desuden, selvom han ikke deler ideerne fra denne gruppe og ikke støtter handlingerne. For eksempel hvis han var ansat i organisationen i det øjeblik, hvor ledelsen gjorde noget i et anstændigt samfund fordømt, kan han blive et hadeobjekt. På den ene side blev der ikke taget hensyn til hans mening. På den anden side kan han betragtes som en medskyldig. Og samtidig kan han selv føle skyld, selvom han ikke var tavs, men aktivt var uenig i, hvad der skete.

Men had ødelægger. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad man skal gøre i denne situation.

Sørg for, at du virkelig står over for hadet

Der er risiko for at drage for tidlige konklusioner. Du kan føle, at hele verden er imod dig. Men det er måske slet ikke tilfældet.

Og selvom det kun er af denne grund, er det noget formastent at tænke på, at hele verden hader dig specifikt. Det meste af verdens befolkning er simpelthen uvidende om din eksistens. Og selvom vi taler om stærke negative følelser over for en eller anden gruppe mennesker, er der mange, der med stor succes adskiller anstifterne og gidslerne til, hvad der sker. Det vil sige, at de hader gruppen som helhed, men de hader dig ikke specifikt. Og det kan du finde ud af, hvis du taler.

Arbejd med skyldfølelse

Nogle gange opstår tanker om generelt had på baggrund af, at en person betragter sig selv ansvarlig for hvad der sker, selvom han virkelig ikke kunne påvirke noget. Samtidig er andres følelser måske ikke så vigtige. Han tror, ​​at alle hader ham, for hvordan kunne det være anderledes: han har skylden. Og her er det vigtigt at arbejde med sine følelser.

Prøv at forstå den anden persons følelser

Selvfølgelig er den nemmeste måde at indtage en defensiv position: ”Åh, så! Jeg er ikke skyldig i noget, og du hader mig, så tag det! Men det er heller ikke særlig konstruktivt.

Irina Izvekova råder til at gøre følgende:

1. Find et afsondret sted. Du skal bruge papir, en pen og 20-30 minutter af din tid.
2. Tænk på, hvad præcist du er anklaget for? Giv dig selv tid til at huske specifikke ord. Skriv det kort ned.
3. Find noget til fælles i alt, hvad du hører. Hvad er selve essensen, kernen i anklagen?
4. Forsvar nu dig selv, benægt beskyldningerne, og tillad dig selv at føle, at du ikke alle har skylden, der er noget andet uberørt indeni.
5. Når du har passet på dig selv, skal du tage endnu et skridt mod en løsning. Prøv at finde et gran af sandhed i anklagens kerne, selv et lille. Det er nok kun at acceptere 1%.
6. Skriv kort ned dine tanker og følelser. Hvis du formår at finde og genkende selv lidt, vil du måske føle forståelse og medfølelse for en anden holdning og et andet livssyn. Læg mærke til selv de mindste, mindste ændringer i din krop, følelser, åndedræt og forhold, efter du har accepteret et gran af sandhed.

Psykologen bemærker: "Hvis det lykkes dig oprigtigt, med respekt for dig selv, at anerkende en andens ret til hans synspunkt, kan sværhedsgraden af ​​interpersonel konfrontation begynde at falde i det mindste for et stykke tid. Øvelsen kan gentages efter behov. Og husk, du er okay, hvis du ikke lykkes."

Et andet vigtigt punkt: overvej tilstanden af ​​mennesker, der oplever negativitet, og under hvilke forhold. Hvis de har en stærk stressbare giv dem mulighed for at opleve enhver følelse. Det er svært for dem nu, de har ikke tid til at finde ud af, om alle mennesker ønsker dem ondt, og hvor specifikt du har skylden. Når situationen ændrer sig til det bedre, så finder du ud af det. I mellemtiden kan du sympatisere med dem og ikke tage alt personligt.

Beskyt dig selv

Ifølge Irina Izvekova kan mennesker, der oplever en følelse af had mod sig selv, opleve et stort sikkerhedsunderskud, og det er et grundlæggende behov for psyken. I mangel af tryghed er det svært eller endda umuligt at være en kreativ, glad og produktiv person.

Hvis det er helt uudholdeligt, råder eksperten til at overveje et par trin til selvhjælp:

• Afbryd fysisk kontakt. Måske vil det være et midlertidigt skridt, måske ikke. Beslutningen kan træffes senere, efter at følelserne er faldet. Det er vigtigt at forstå, at fysisk pleje ikke løser problemets psykologiske rødder, men hjælper med at beskytte sig selv, tage et pusterum for at blive bevidst.
• Støt dig selv følelsesmæssigt, tro ikke på de anklagende stemmer indeni. Find mindst én person i dit nære eller fjerne miljø, her eller tidligere, som behandler dig godt for at bygge videre på den positive oplevelse af relationer, hvor du bliver værdsat.
• Find en, du kan fortælle om, hvad der foregår. Følelsen af ​​isolation og ensomhed gør situationen sværere. Hvis der ikke er nogen betroede personer i miljøet, så brug hjælpelinjer.

Lev videre

Det er meget mere behageligt, når alle omkring dig elsker dig. Men når dette ikke er tilfældet, så giv ikke op.