12 produktivitetshemmeligheder, berømtheder bruger

Nogle gange ser det ud til, at hele verden er besat af produktivitet og succes, men ikke desto mindre er det kun få, der kommer til tops på filmlister eller virksomhedsvurderinger. Hvordan formår disse mennesker at gøre det? I Wall Street Journals 'My Monday Morning'-spalte deler berømtheder deres hemmeligheder om, hvad der hjælper dem med at forblive produktive og nå deres mål.

1. Fald ikke for "morgenblues"

Mandag morgen blues - staten hvornår efter weekenden det er meget svært at koncentrere sig, holde op med at udskyde og skifte fra hvile- til arbejdsopgaver. Men det lader til, at Catherine Zethe-Jones ikke er bekendt med denne følelse.

Måske er morgen ikke den nemmeste tid for dig, uanset ugedag. Men hvis du tænker på det som en ny begyndelse og starten på en produktiv periode, hjælper det dig med at komme i det rigtige humør.

2. Tag dig tid til hyggelige morgenritualer

Den amerikanske skuespillerinde og forfatter Fran Lebowitz, bedst kendt for sin rolle som dommer Janice Goldberg i tv-serienLov og orden”, råder til at afsætte mere tid til de sædvanlige morgenaktiviteter.

Måske er din hemmelighed ikke kaffe. For eksempel elsker du på en særlig måde brygge te, gå tur med hunden, lave yoga eller andre morgenritualer. Det vigtigste er ikke at skynde sig nogen steder og give dig selv tid til at vågne op for ikke at føle dig træt efter morgenmaden.

3. Start din dag med et glas vand

Canadisk journalist og tidligere redaktør af Vanity Fair-magasinet Graydon Carter arvede hemmeligheden bag produktivitet fra sin bedstemor.

Forskere mener, at det hjælper at drikke vand om morgenen normalisereVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Effekt af 'vandinduceret termogenese' på kropsvægt, kropsmasseindeks og kropssammensætning af overvægtige forsøgspersoner / Journal of Clinical and Diagnostic Research vægt, hæveAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. frimand. Indvirkningen af ​​vandforbrug på hydrering og kognition blandt skolebørn: Metoder og resultater fra et crossover-forsøg i landdistrikterne Mali / PLoS One hjernens ydeevne, forbedre humørNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Effekter af ændringer i vandindtag på humøret hos høj- og lavdrikkere / PLoS One, hudtilstandM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Påvirker diætvæskeindtagelse hudens hydrering hos raske mennesker? En systematisk litteraturgennemgang / Hudforskning og -teknologi, fungerer urinBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci og Irwin H. Rosenberg. Vand, hydrering og sundhed / Ernæringsanmeldelser Og kardiovaskulæreJoseph C. Watso og William B. farquhar. Hydration Status og kardiovaskulær funktion / Næringsstoffer systemer. Måske du også skulle prøve denne metode?

4. Træn uden at stå ud af sengen

Stilikon og prisvindende modedesigner Dupper Dan stræber efter at starte sin produktive dag så tidligt som muligt. Hvis mange af Dans kolleger planlægger at gå i fitnesscenter ved frokosttid – og derfor ofte springer træning over, så behøver Dapper ikke selv at forlade soveværelset.

For en uforberedt person ser sådan træning ret ekstrem ud. Men du kan vælge et alternativ - gør f.eks opladning eller finde komplekshvilket gradvist bliver sværere.

5. Sørg for at rede din seng om morgenen

Fremadrettet professionelle basketballklub "Cleveland Cavaliers" Kevin Love indrømmede, at hans morgen begynder med en redt seng. Kærlighed gør det med sin kæreste og betragter sin morgenrutine som nøglen til en god aften.

En redt seng er måske det vigtigste skridt i kampen mod hjemmet rod. Det tager et par minutter, men det er med til at muntre op og gør rummet hyggeligere.

6. Gå mere

Den anerkendte parforholdsekspert og psykoterapeut Esther Perel tror på den utrolige kraft i daglige gåture. De fylder hende med energi, hjælper hende med at skifte, ændrer miljøet og øger produktiviteten i løbet af arbejdsdagen.

Der er mange måder motivere dig selv til at komme ud af huset oftere. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil gåture snart blive en del af dit liv, hjælpe dig med at blive mere produktiv, forhindreElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy og Janne Boone-Heinonen. Gåture — de første skridt i hjerte-kar-sygdomme / Aktuel mening i kardiologi hjertesygdomme, forbedreF. Wang, S. Boros. Effekten af ​​daglig gangmotion på søvnkvaliteten hos raske unge voksne / Sports Sciences for Health søvn og humør.

7. Få tid til det, der betyder mest

Amazon-grundlæggeren Jeff Bezos, som for nylig toppede listen over de rigeste mennesker på planeten, overholder en streng regel.

Videnskabsmænd Bemærk'Sov på det' er sunde, videnskabsbaserede råd, viser undersøgelse / ScienceDailyat søvn virkelig er med til at træffe et valg. Og hvis det er svært for dig at beslutte selv om morgenen, vil de være nyttige disse tips.

Dog forskere ved Harvard Business School tænkeSkal du sove på det? Effekterne af natsøvn på subjektivt præferencebaseret valg / Harvard Business Schoolat søvn ikke påvirker tilliden til, at den valgte mulighed virkelig er korrekt. Derfor er det værd at prøve begge muligheder og beslutte, hvilken der er mere effektiv for dig.

8. Opret klare og strukturerede to-do-lister

Den amerikanske journalist, forfatter og broadcaster Anderson Cooper ser grundlaget for hans produktivitet i kompilering lister. Men han forstod ikke straks hemmeligheden bag effektiviteten af ​​denne teknik.

Cooper bemærkede også, at han straks forsøger at krydse to eller tre ting af listen. Dette giver dig mulighed for at fokusere på de ting, der betyder mest.

9. Sæt store mål

Scott Galloway, professor ved Stern School of Business ved New York University, udviklede sit eget målsætningssystem. Efter det har han holdt et højt produktivitetsniveau i mange år.

Præstationer kan planlægges f.eks. vha mentale kort. Der er også andre tilgange, mål-handlinger vil hjælpe med at forbedre livet og i små skridt, men støt bevæger sig mod en drøm.

10. Gem begivenheder på papir og analyser dem

Nora O'Donnell, vært på den amerikanske CBS-kanal, indrømmede, at det at føre en daglig dagbog hjælper hende med at registrere sine præstationer.

Mange kendte mennesker fører dagbog. Denne lektion hjælper med at lære af erfaring, huske mere, tage det bedste fra hver dag. Kort sagt, hvis du ventede på et tegn starte en dagbog, så er den her.

11. Forbliv rolig selv i krisetider

Ariel Investments CEO og President Mellody Hobson råder til at holde hovedet koldt og ikke gå i panik, selvom alle andre gør det. Ifølge Hobson kan krisen presse på for impulsive beslutninger, men det vil helt sikkert føre til tab.

Under en krise, gør fejl især let. Men hvis du lærer at tage en pause, så kan mange tab undgås.

12. Abonner på ting, du køber regelmæssigt

Supermodellen Naomi Campbell rejser meget og forsøger at overholde særlige hygiejneregler på hver tur. For eksempel tager hun altid sine egne tæpper med, mange pakker med antibakterielle servietter og endda beskyttelsesdragter. Campbell abonnerede på nogle af disse varer for ikke at holde styr på køb og spare tid.

Men abonnementer er nyttige ikke kun for dem, der konstant er på farten. For eksempel kan du arrangere levering af husholdningskemikalier, holdbare produkter, dyrefoder, kunstartikler, som du bruger hele tiden. De vil blive bragt til dig regelmæssigt, for eksempel en gang om måneden - det vil spare dig tid og hjælpe dig med at blive mere produktiv.

Sandt nok fejler dette format nogle gange. Supermodellen afslørede, at hendes abonnement en gang ikke virkede, fordi hendes hazmat-dragter løb tør, og hun gik i panik, da hun ikke skulle nogen steder. Men generelt hjælper denne mulighed virkelig med ikke at holde en liste i hovedet hele tiden. handle ind.