Er det muligt at skade dit syn, hvis du læser i mørke?
Miscellanea / / March 19, 2022
Præcis ja, hvis teksten skal bringes tæt på øjnene.
For at forstå problemet studerede terapeuten og publicisten Andrey Sazonov en masse medicinske kilder af høj kvalitet. Hans bog Debunking the Myths of Medicine. Hele sandheden om vores krop" blev udgivet af forlaget "AST". Lifehacker udgiver kapitel 14.
Hver af os i barndommen hørte sætningen mere end én gang hjemme og i skolen: "Læs ikke i mørket - du vil ødelægge dine øjne!" OM, hvor mange fascinerende natlige læsninger under dynen under det svage lys fra en lommelygte blev nådesløst afbrudt forældre! Og hver gang de "skyldige" børn blev læst en notation, der begyndte og sluttede med en retorik spørgsmål: "Hvad, vil du blive blind?" Ingen af børnene ønskede at blive blinde, men alle kunne lide at læse om natten under tæppe. Denne uskyldige besættelse havde en tydelig smag af eventyr.
Men er det faktisk skadeligt at læse “i mørke”, altså ikke helt i mørke, men i svagt lys?
Du har selvfølgelig allerede gættet, at det ikke er skadeligt, ellers ville dette emne ikke være blevet berørt i denne bog.
Og højst sandsynligt er du forvirret: "Hvordan kan det være?" Og de strengeste er forargede: ”Jamen, det her er allerede for meget! Når alt kommer til alt, ved enhver fjols... "Mange af jer kan huske yndlingsordsproget fra sælgere af lamper og pærer:" Lys sker ikke meget, kun lidt. Sælgere kan forstås, det er vigtigt for dem at sælge så meget som muligt. Faktisk kan der være meget lys, for meget, så meget at det gør ondt i øjnene.
Lad os finde ud af det. Til at begynde med, lad os kort stifte bekendtskab med strukturen af vores synsorgan.
Øjeæblet består af en indre kerne omgivet af tre skaller: ydre, midterste og indre. Den ydre skal, kaldet sclera, er en tæt bindevævskapsel, der beskytter øjeæblet mod skader. I den forreste del, som kaldes hornhinden, er sclera gennemsigtig. Dette er nødvendigt, for at lysbølger kan trænge gennem hornhinden ind i øjet. De oculomotoriske muskler (hvert øje har seks af dem) er fastgjort til sclera, som drejer øjeæblet og ændrer blikkets retning.
Under sclera er øjets vaskulære membran, rig på blodkar, som giver næring og udskillelse af stofskifteprodukter. Årehinden indeholder en vis mængde pigment - dette er en slags "mørkning" af øjet, der forhindrer indtrængning af lys gennem sclera. Den del af årehinden, der er placeret direkte under sclera, kaldes iris. Farven på iris (det vil sige farven på årehinden) i hverdagen kaldes "øjenfarve".
I midten af iris er der et rundt hul - pupillen, gennem hvilken lysstråler trænger ind i øjeæblet. Takket være de specielle muskler, der er placeret i iris, ændres pupillens størrelse afhængigt af lysets intensitet.
I lyset trækker pupillerne sig sammen, hvilket beskytter øjnene mod overdreven irritation af rigelige lysstråler, og i mørke udvider de sig for at lukke så mange stråler ind som muligt.
Bag pupillen på det runde ledbånd er linsen ophængt - en gennemsigtig krop, der spiller rollen som en linse i øjet. Han ligner en bikonveks
linse. En speciel muskel kaldet ciliary eller ciliary regulerer linsens krumning (bule) og giver tilpasning af synet, det vil sige fokusering, justering af øjet til en vis afstand fra det betragtede objekt. Takket være dette kan vi se både langt og tæt på, samtidig med at vi tydeligt skelner objekternes detaljer. Når ciliarmusklen trækker sig sammen, øges linsens krumning, og dens brydningsevne øges. Øjet får mulighed for at se genstande, der er tæt på. Når ciliarmusklen slapper af, linsens krumning og dens brydningskraft falder, modtager øjet et klart billede af fjerne objekter.
Øjeæblets indre skal kaldes nethinden eller nethinden. Nethinden indeholder lysfølsomme receptorer – stænger og kegler, som omdanner lysenergi til impulser, der transmitteres langs synsnerven til hjernen. Keglerne er placeret i midten af bagsiden af nethinden, lige overfor pupillen. De giver dagtidssyn. Kegler er i stand til at opfatte farver, former og detaljer af objekter. Men stængerne, som irriteres af tusmørkelys, er ikke farvefølsomme, og derfor skelner vi i skumringen ikke farver - om natten er alle katte grå. Stængerne er placeret både mellem keglerne og i periferien og omgiver keglerne med en ring. Lysstråler trænger kun ind i området af denne ring med en betydelig udvidelse af pupillen i skumringen, så der er brug for pinde, der er følsomme over for skumringslys.
Under øjets membraner er glaslegemet - et gennemsigtigt gelélignende stof, der fylder mellemrummet mellem linsen og nethinden. Glaslegemet giver øjet sin form.
Hvad sker der, når du vil se på noget? De oculomotoriske muskler vender øjnene i den rigtige retning. Eleven udvider sig så meget som nødvendigt. Ciliarmusklen komprimerer linsen på en sådan måde, at lysstråler fra et objekt fokuseres på nethinden. Kegler og stænger opfatter lysstråler, der er irriterende for dem, og omdanner denne irritation til elektriske nerveimpulser. Gennem den optiske nerve kommer impulser ind i hjernebarken, i occipitalregionen, hvor et særligt område, der er ansvarligt for synet, er placeret - den visuelle zone. Her omdannes nerveimpulser til et billede – til det vi ser.
Vidste du, at lysstrålerne fra den genstand, der overvejes, brydes i linsen, falder ned på nethinden, danner et omvendt billede af objektet på den? Hvorfor ser vi så ikke alt på hovedet? Hvad er der galt?
Det handler om tilpasning (tilpasning) udført af vores hjerne. Nyfødte babyer ser verden på hovedet, men
takket være den konstante kontrol af visuelle fornemmelser udvikler de meget hurtigt en betinget refleks, der gør det muligt for dem at opfatte objekter i en normal, uvendt form.
Den indledende del er slut, lad os gå videre til ræsonnementet.
Vi er i stand til at se, så længe nethindens lysfølsomme celler er i stand til at opfatte irritationen forårsaget af lysstråler. Når denne irritation bliver meget svag, holder vi op med at se.
Hvis lyset er tilstrækkeligt til at se bogstaverne, så kan vi læse. Hvis belysningen er utilstrækkelig til at læse, kan vi simpelthen ikke læse - det er alt.
I svagt lys er lysfølsomme celler let irriterede. Øjet tilpasser sig manglen på lys ved at udvide pupillen. Det faktum, at musklerne, der regulerer pupillens bredde, er i en afslappet tilstand (og det er præcis, hvad der sker, når der er mangel på belysning), er der intet farligt for vores syn. I en afslappet tilstand er alle muskler i ro.
For eventuelle følsomme celler i vores krop udgør svag irritation ikke nogen fare, i modsætning til for stærk, hvilket kan føre til forstyrrelse af deres arbejde. Ved at reagere på en stærk stimulus bruger cellerne på én gang alle deres indre reserver på at sende et for stærkt signal til hjernen, og de har brug for lidt tid til at komme sig. Det enkleste eksempel - efter et lyst glimt foran vores øjne ser vi mørke pletter. Dette fænomen skyldes, at nogle af de lysfølsomme celler "slukkede" i et stykke tid, holdt op med at fungere.
I svagt lys hviler vores øjne. Hvad gør du, hvis du føler, at dine øjne er trætte? Tænder du stærkt lys eller dæmper du lyset? Mest sandsynligt, slå den fra. Ethvert afslappende miljø involverer svag, ikke stærk belysning.
Drift under dårlige lysforhold skaber absolut ingen problemer for øjnene. Enhver lysintensitet, hvormed det er muligt at skelne bogstaver, er velegnet til læsning. En anden ting er, at det er ubehageligt at læse i svagt lys. Men det er ikke dårligt for dine øjne. At reducere komforten ved enhver proces betyder ikke skade.
Til dato er der ingen videnskabelig dokumentation eller teoretisk forklaring på, at læsning (eller skrivning) i svagt lys på nogen måde er skadeligt for synet. Belysning kan være tilstrækkelig eller utilstrækkelig. Med nok er vi i stand til at læse og skrive, og med utilstrækkelige er vi ude af stand. Med andre ord anses enhver belysning, der tillader læsning og skrivning, at være passende. Den eneste forskel er, at i svagt lys bliver processen en smule langsommere. Men det skader ikke øjnene og forringer ikke synet! Slet ikke!
At sige, at læsning i svagt lys er dårligt for dine øjne, er som at sige, at det er dårligt for din hørelse at lytte til blød musik. Er det ikke?
Essensen er den samme - effekten af en svag stimulus på sanseorganet.
Lad mig henlede din opmærksomhed på, at nu taler vi om irriterende stoffer, og ikke om et eller andet stof, som vores krop har brug for til et normalt liv. Det er umuligt at drage en parallel mellem svag belysning og for eksempel lavt iltindhold i den atmosfæriske luft. Svagheden af stimulus eller dens fuldstændige fravær af den vitale aktivitet af organismen som helhed og nogen af dens organer i særdeleshed krænker ikke. Slet ikke.
Hvad er så skadeligt for øjnene? Hvad kan virkelig gøre dit syn værre?
Det er skadeligt at holde bogen for tæt for øjnene! Den optimale afstand fra bogen til øjnene er 40-45 centimeter. Det tilladte minimum er 30 centimeter. Du kan ikke komme tættere på! Du ved allerede, at når man ser tæt på objekter, trækker ciliarmusklen sig sammen og komprimerer linsen fra siderne, så den bliver mere konveks.
Hyppige og langvarige spændinger påvirker ciliærmuskelens arbejde negativt. Når man ser genstande tæt på øjnene, sker der desuden en kompenserende ændring i øjeæblets form, nemlig forlængelse. Vores krop er designet til at forsøge at kompensere for alt ugunstigt. Ved forlængelse af øjeæblet bevæger nethinden sig væk fra linsen, så ciliarmusklen ikke skal belaste for meget. Hvis du læser regelmæssigt og holder bogen for tæt på øjnene, vil den forbigående kompenserende ændring i øjeæblets form blive permanent.
Bemærk venligst, at når øjeæblet forlænges i tilfælde af linsens normale position, fokuseres billedet fra objekter ikke på nethinden, men foran den. Der er nærsynethed. Det nærsynede øje ser tydeligt kun nærliggende genstande, hvilket sikres af sammentrækningen af ciliærmusklen og en stigning i linsens bule.
Hvis du holder en bog for tæt foran dine øjne, vil du udvikle nærsynethed. Hvis du derefter fortsætter med at opføre dig på denne måde, vil nærsynethed udvikle sig.
Belysningsintensiteten påvirker hverken linsens krumning eller øjeæblets form. Kun pupillen udvider sig eller trækker sig sammen.
Hvad er ellers dårligt for øjnene?
Læsning i et køretøj i bevægelse, hvor en bog eller tablet på grund af rystelser rykker tættere på øjnene, derefter bevæger sig væk fra dem og derudover skifter venstre-højre og op-ned. De oculomotoriske muskler skal konstant dreje øjeæblet, og ciliærmusklen skal konstant ændre linsens krumning. Fra sådan uudholdelig arbejdskraft i ordets bogstavelige forstand er musklerne overdrevent trætte.
Hvis du konstant læser i transport, kan du få synshandicap.
I metroen er det bedre at lytte til musik eller tænke på noget, men ikke at læse eller se film på din tablet eller telefon.
Det samme gælder læsning, mens du ligger på ryggen. Det er lige meget, om du holder bogen med den ene hånd eller begge. Alligevel bliver det ved med at bevæge sig frem og tilbage. Lidt forskudt, kan du ikke bemærke det på grund af det enorme adaptive arbejde, som dine øjne udfører. Men det, der er umærkeligt for dig, bliver givet til øjnene med stort besvær. Før eller siden vil ciliarmusklen ikke styre linsen så godt, og de oculomotoriske muskler vil ikke dreje øjeæblet så præcist. Og lad være med at smigre dig selv, da du tænker, at sådan en "træning" er godt for dit syn. Overhovedet ikke! Kun til skade.
Hvorfor var der brug for disse to eksempler - med en bog placeret for tæt foran øjnene, og med læsning i transport? For at demonstrere, hvad der er skadeligt for øjet. Alt, hvad der forårsager overdreven spænding af ciliærmusklen og oculomotoriske muskler, er skadeligt. For kraftig irritation af lysfølsomme celler med meget stærkt lys er også skadeligt. Men læsning i svagt lys belaster ikke øjets muskler og irriterer ikke keglestængerne i høj grad. Det kan vi sige, mens øjnene er i en rolig, afslappet tilstand. Så hvilken skade kan vi tale om?
Til spørgsmålet "Hvilken slags belysning er optimal til læsning?" Der er kun ét rigtigt svar: "Den, der gør dig tryg ved at læse." Hver af os har sin egen, rent individuelle indikator.
"Hvorfor sætter de sanitære regler så standarder for gennemsnitsbelysning af forskellige rum? nogle læsere kan spørge. "Til skoler, til produktionsværksteder og så videre..."
Fordi der er de mest gunstige, komfortable belysningsniveauer, som accepteres som en generel norm. For eksempel for skoleklasser er dette tal 500 lux (dette er en måleenhed for belysning) på tavlen og 400 lux på borde. Men belysning refererer til sådanne indikatorer, hvis reduktion ikke skader sundheden, men komplicerer kun uddannelses- eller arbejdsprocessen.
Skal du tage C-vitamin? Har du dysbakteriose? Hvor farligt er kolesterol? Forbedrer hvidløg immuniteten? Er du sikker på, at du har brug for glutenfri produkter? Evidensbaseret medicin har klare svar på disse og andre spørgsmål. Og de er samlet i denne lette og ironiske bog. Så det kan ændre din idé om en sund livsstil, lære dig, hvordan du passer bedre på dig selv, træffe informerede beslutninger.
At købe en bogLæs også🧐
- Sådan stopper du med at være et offer og lærer at håndtere problemer
- 10 bøger til at hjælpe med at udvikle kritisk tænkning
- Sådan får du hurtigt den information, du har brug for, fra enhver person