6 tegn på, at du lider af angst, og du ved det ikke engang
Miscellanea / / March 28, 2022
Uforklarlig smerte og manglende evne til at beskrive dine følelser: lad os tale om ikke-indlysende signaler, som du bør være opmærksom på.
Vi ved altid, at vi føler angst, gør vi ikke? Det ville være rart, men desværre fungerer situationen ikke altid sådan. Mange mennesker, der lider af angst, forstår ikke, hvad de præcist står over for. De indser, at de har det dårligt, men de kan ikke beskrive deres følelser.
amerikansk forskning visteEN. Nerurkar, A. Bitton et al. Når læger rådgiver om stress: resultater af en national undersøgelse / JAMA intern medicinat 60-80 % af klagerne ved lægebesøg er relateret til stress. Samtidig siger man ikke i receptionen: ”I de sidste fem år har mit ægteskab sprængt i sømmene, og mit hoved og mave gjorde konstant ondt. Kan du hjælpe mig med at håndtere relationer og stress? De kommer med endnu en henvendelse: "Rediker mig noget mod kronisk hovedpine og maveproblemer."
Naturlig angst opstår, når vi mister kontrollen over en situation. For eksempel når vi kører bil på en iset vej, og bilen begynder at skride. Angst kan dog også opstå i fravær af fysisk fare. Lad os sige, når vi forestiller os, hvordan vi vil levere en vigtig rapport på en stor konference. Derudover formår nogle mennesker med høj indre angst at bevare ydre ro og endda produktivitet.
Forstå, hvad dine problemer er relateret til angst, kan være på flere måder.
1. Du kan ikke navngive dine følelser
Hvis du ikke lytter til dine følelser i løbet af dagen, forstår du ikke årsagerne til dine reaktioner, ofte kan du ikke forklar præcis, hvad du føler, og interesser dig sjældent for andres sindstilstand – det har du måske aleksithymi. Dette er manglende evne til at differentiere og udtrykke i ord ikke kun sine egne, men også andres følelser og følelser.
2. Du har kroniske helbredsproblemer
Hvis du går tilbage til det tidspunkt, hvor du første gang havde nakkesmerter eller første symptomer kronisk træthed, højst sandsynligt, vil du huske, at det var en svær periode, som betød stress og ændringer i livet. Måske går dit barn i første klasse, har du påtaget dig et nyt job, eller du har afsluttet et langt romantisk forhold. I overgangsøjeblikke mister vi kontrollen og begynder at mærke angst, som gradvist udvikler sig til kroniske sygdomme.
3. Du deler ikke dine følelser med andre
Mennesker, der frit taler om deres liv til andre, taler også om følelser. De, der interagerer med andre primært gennem aktiviteter som arbejde, sport eller politisk debat, kommunikerer overfladisk. Hvis det er svært for dig at tale mine følelserMåske er det angsten, der holder dig tilbage.
4. Du kender ikke dine behov
Når en persons grundlæggende behov for kommunikation, faglig kompetence og autonomi ikke er opfyldt, har de en tendens til at opleve negative følelser. Hvis du ikke forstår, hvad du har brug for, forstår du sandsynligvis ikke, hvordan du har det, når dine behov ikke bliver besvaret.
5. Du vælger usunde måder at håndtere stress på
Du kan fortælle dig selv, at du har det godt, og samtidig begynde at drikke meget mere alkohol, vende tilbage til at ryge, tilbringe aftener foran fjernsynet eller tage det ud på dine nærmeste. Disse er alle forsøg på at reducere stress.
6. Du oplever uforklarlige fysiske smerter
Hvis du konstant står over for udfordringer i livet, dine behov bliver ikke opfyldt, og du ikke kan udtrykke følelser, så er der større sandsynlighed for, at du udvikler kroniske smerter. Den stress vi oplever på arbejdet, den manglende lykke derhjemme og det pres vi er under et livblive til følelser. Det er dem, der hjælper os med at forstå, når noget går galt, og vi har brug for opmærksomhed. Hvis læger siger, at alt er i orden med dit helbred, så er fysisk smerte en alternativ måde, som din krop forsøger at erklære oplevelser på.
Læs også🧐
- 8 nyttige bøger, der vil lære dig, hvordan du håndterer angst og stress
- 10 drømmescenarier, der taler om konstant angst
- Hvorfor det er nyttigt at skrive dine bekymringer ned, og hvordan du gør det
AliExpress Fødselsdagsudsalg: 7 varer, du skal holde øje med