Hvorfor det er en fejl at have travlt hele tiden, og hvordan løser man det
Miscellanea / / April 22, 2022
Prøv at bruge Johari vinduesteknikken eller forestil dig en fremtidig version af dig selv i maling.
Arbejdet slutter aldrig. Vi skynder os fra det ene møde til det andet, løber til møder med kolleger og chefer, går til vigtige middage og vender så hjem og falder udmattede sammen i sengen. Ind imellem maratonerne tjekker vi konstant e-mail og sociale medier og svarer på beskeder. Det ser ud til, at et sådant tempo er berettiget og er til vores fordel. Faktisk er dette ikke sandt.
Hvad er ulemperne ved fastansættelse
Hovedproblemet er, at vi ikke har et minut til at stoppe op og tænke over, hvad vi laver. Vi har altid travlt og er ikke engang klar over, hvad vi præcist arbejder på, og hvad vi afsætter tid til. Derfor er det så vigtigt at holde pauser i løbet af dagen.
En kort pause giver os mulighed for at sikre, at vi løser de rigtige problemer. Ellers kan du brænde ud, blive forvirret eller endda fejle et meningsfuldt projekt. Selvanalyse er tværtimod med til at omfordele kræfter i tide og genopbygge, hvis det er nødvendigt.
Sådan forholder du dig til fastansættelse
Brug tid i stilhed og reflekter
For at gøre dette kan du bruge teknikkenJoharis vindue». Det hjælper dig til bedre at forstå dit forhold til dig selv og andre. Essensen af metoden er at analysere fire zoner:
- Åbent område. Det inkluderer alt, hvad du og andre ved om dig. For eksempel betragter du dig selv som venlig, og andre er enige med dig.
- Skjult zone. Den indeholder dine hemmeligheder. Lad os sige, at du ved, at du er en genert person, selvom ingen selv har mistanke om det.
- Blindt område. Det er egenskaber, der er indlysende for dit miljø, men du selv lægger ikke mærke til dem. For eksempel kalder alle dine venner dig forelsket, men du ser det ikke direkte.
- Ukendt zone. Det inkluderer karaktertræk, som ikke er kendt af dig eller andre mennesker, og som dukker op i visse situationer. For eksempel anså du aldrig dig selv for lydhør, men under krisen gav du en betydelig del af din opsparing til at hjælpe dem, der havde brug for det.
Johari Window er en meget sjov øvelse, der giver en person mulighed for at se sig selv fra en anden vinkel. Der skal lægges særlig vægt på den blinde zone - den har brug for en sund refleksion.
Når vi tager en pause for at skrive vores tanker ned i en dagbog eller ringer til venner, åbner vi et indre rum for introspektion. Det er ikke svært at skifte telefonen til lydløs tilstand – det er svært at berolige dit sind. Regelmæssige pauser giver dig mulighed for at sætte verden på pause i mindst et par minutter.
Men sådan en pause er ikke nødvendig for at træffe endnu flere beslutninger. Tværtimod bør det hjælpe dig til at træde tilbage fra det og undgå beslutningstræthed. Giv din hjerne en chance for at hvile og reflektere. Adskillelse fra arbejde, opgaver og ansvar vil give dig mulighed for at tage et skridt tilbage og se dig selv udefra.
Forestil dig selv fra fremtiden
Dette er endnu en fantastisk øvelse. Forestil dig dig selv om et par år. Du er i god form. Du har meget mere fritid. Du bruger ikke hvert minut på din telefon. Du tjekker ikke e-mail og sociale medier ved første lejlighed. Du er utrolig effektiv og produktiv.
Hvert selvudviklingstip gentager den samme formel: du vil lykkes, hvis du følger en bestemt proces. Dine vaner vil føre dig til forudsigelige resultater. Selvfølgelig er denne proces, målrettethed, selvudvikling, nyttige aktiviteter - alt dette er nødvendigt. Men vi glemmer at stille os selv et vigtigt spørgsmål: hvorfor?
Stop op og analyser dine ønsker og mål. Overvej, hvor de fører dig hen, og hvilken slags person du vil være, når det hele kommer til virkelighed. Se rutinen som en bil. Tager han dig på den rigtige vej? Oftest er den rigtige retning simpelthen at stoppe med at gøre mange ting.
Stop med at analysere alt
Det er naturligt for os at videregive al indkommende information gennem os selv. Under samtaler analyserer vi konstant andre menneskers adfærd - evaluerer dem, vær opmærksom på deres kroppens sprog og humør på jagt efter spor. Og vi konstruerer konstant følelsesmæssige adfærdsmodeller. Som et resultat er vi altid i "on"-tilstand.
For eksempel diskuterer du og din partner, hvordan din dag forløb under middagen. I mellemtiden forsøger din hjerne at forudsige, hvad din samtalepartner vil sige. I bund og grund konstruerer du en model af en partner i dit sind. Som et resultat, arbejder hjernen ikke kun selve samtalen, men også din følelsesmæssige tilstand, og på samme tid forudsiger, hvad den anden person vil sige, om hans bemærkninger vil være sande eller ej, som du er på dem reagere. Ikke overraskende begynder det interne "batteri" at aflade hurtigt.
Derudover går vi igen og igen i vores sind dagligt om vores følelsesmæssige fodfæste. Hvordan ser andre os? Hvor realistisk er deres vision? At bygge følelsesmæssige modeller er en måde ikke kun at forstå dig selv på, men også at få en idé om generende mennesker: hvem de er, eller hvem de vil være, og hvordan det relaterer til os. Hvis alt dette virker for kompliceret, velkommen til virkeligheden kaldet "Being Human".
Derfor er det nødvendigt at være bevidst omkring pauser. At være menneske er udmattende! Vi stræber konstant efter at finde mening i forskellige begivenheder. Vores interne "antenner" opfanger altid signaler og forsøger at finde ud af, hvad andre tænker. Vi har brug for pauser for at håndtere alt dette pres. Din telefon skal genoplades, og det samme gælder din hjerne.
At tage et skridt tilbage fra opgaver kan hjælpe dig med at se på dem med friske øjne og se, hvor meget de er din tid og indsats værd. At være ansvarlig for ting betyder ikke at være besat af dem. Nogle gange skal de bare lægges til side.
Læs også🧐
- Sådan prioriterer du, når du konstant er overvældet af ting, du skal lave
- Hvor mange timer om dagen kan du arbejde for ikke at skade dit helbred og ikke brænde ud
- Sådan holder du op med at tænke på arbejde hele tiden
AliExpress Fødselsdagsudsalg: 7 varer, du skal holde øje med