Sådan sænker du høj puls
Miscellanea / / April 22, 2022
Hvad skal man gøre med det samme, og hvad man skal gøre senere.
Hvilken puls anses for høj
Pulsen er sammentrækningen af væggene i blodkarrene som reaktion på det faktum, at hjertet skubber en del blod ind i dem. Groft sagt dette indikatorDin puls / British Heart Foundation hvor hurtigt hjertet slår.
Normalt hos en voksen er pulsen fra 60 til 100 slag i minuttet.
Spredningen er stor, fordi pulsen (HR) varierer i løbet af dagen. Den øges under belastning og aftager i hvile. Det er logisk, for hvis vi er aktive, så har vores celler brug for mere ilt. Og det bringer til gengæld blod. Derfor accelererer hjertet – så hver celle kan trække vejret.
Men nogle gange går hjertebanken ud over det rimelige. En pludselig stigning i hjertefrekvensen over 100 slag i minuttet kaldes takykardiTakykardi / Cleveland Clinic. Når hjertet slår for hurtigt, når det ikke at fyldes med blod, hvilket betyder, at det ikke sender nok ilt til kroppen med hvert slag. Det vil sige, at den ikke opfylder hovedopgaven.
Dette sker ved stress eller angst, og når en person falder til ro, vender pulsen tilbage til normal. Dette er en fysiologisk
takykardi. Men nogle gange kan sygdomme også forårsage en stigning i hjertefrekvensen. Dette er en patologi, som en kardiolog bør håndtere.Du kan spore din puls på egen hånd eller med en hvilken som helst pulsmåler.
Husk❤️
- Sådan måler du pulsen
Sådan sænker du din puls med det samme
Hvis pulsen går ud af skalaen på grund af oplevelser eller aktivitet, er der flere måder reducere1. Åndedrætsøvelser for stress / NHS
2. Takykardi: Hurtig hjertefrekvens / American Heart Association hans:
- Til at begynde med, sæt farten ned. Hvis du løber, så tag et skridt. Hvis du står, er det bedre at sidde eller ligge.
- Sørg for luftadgang: Løsn stramt tøj, åbn vinduet i rummet.
- Løb vejrtrækningsøvelser. Tag en rolig og langsom vejrtrækning i en afslappet stilling. For selvhjælp, tæl fra 1 til 5. Derefter, uden at holde vejret, ånd langsomt ud, tæl fra 5 til 1. Du kan måske kun komme til 3 i starten - det er fint. Fortsæt med at trække vejret langsomt i 3-5 minutter.
- Vask af med koldt vand. Du kan endda holde dine håndflader lidt i køligt (ikke iskoldt!) vand.
Vigtigt: gå straks på hospitalet eller ring til en ambulance, hvis1. Supraventrikulær takykardi (SVT) / NHS
2. Supraventrikulær takykardi. Kliniske retningslinjer / Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation Pulsen falder ikke inden for en halv time, der er brystsmerter og vejrtrækningsbesvær, når pulsen 200 slag i minuttet, eller personen mister bevidstheden.
Gemme🩺
- Førstehjælp ved besvimelse: do's and don'ts
Hvad er faren for øget puls
Normalt er en øget puls ikke farlig, men det kan forårsage uønskede symptomerTakykardi: Hurtig hjertefrekvens / American Heart Association: en følelse af mangel på luft, ubehag i brystet, svimmelhed.
Men hvis hjerteslaget ofte når 120 slag i minuttet uden nogen åbenbar grund (det vil sige i hvile), signalerHvordan tjekker jeg min puls? /NHS om problemer i kroppen. Som regel, årsagTakykardi / Mayo Clinic konstante anfald af takykardi - en uregelmæssig hjerterytme. Denne tilstand kaldes arytmi. Med hende forkert overførtTakykardi: Hurtig hjertefrekvens / American Heart Association elektriske signaler i hjertet. Takyarytmier er forskellige, nogle kan føre til alvorlige konsekvenser, op til hjerteanfald, slagtilfælde og stopper hjerter.
Hvorfor se en læge
Det kan være svært at mærke takykardi og arytmi – den sædvanlige måling af pulsen klarer ikke denne opgave. Derfor, hvis din puls ofte stiger uden grund, bør du helt sikkert gå til en læge - terapeut eller kardiolog for diagnose. Læge vil holdeTakykardi / Cleveland Clinic forskning:
- elektrokardiografi;
- 24-timers EKG-overvågning (ifølge Holter);
- elektrofysiologisk testning;
- stress kardiologisk testning;
- ekkokardiografi.
Behandlingstaktik afhænger af testresultaterne. Nogen vil have brug for medicin, nogen vil kunne klare sig uden dem, og nogen skal have en operation. Du kan ikke ordinere medicin på egen hånd.
Sådan reducerer du en konstant høj puls
Ud over den af lægen ordinerede behandling er der måderSådan sænker du din puls / Cleveland Clinic lavere puls på længere sigt. De virker ikke lige med det samme, men de hjælper. hjerte håndtere belastningen.
Bevæg dig oftere
En høj puls er et tegn på, at hjertet overreagerer på enhver belastning. Derfor skal du til behandling træne hjertemusklen - hos folk, der dyrker sport, kan pulsen endda være nedsat, og det er en mulighed. normerHvad er en normal hvilepuls? / Mayo Clinic.
Til træning har du brug for 30 minutters aktivitet om dagen. Øvelser kan være alle, det vigtigste er, at pulsen stiger på samme tid med 50-60 %Hvad betyder moderat motion alligevel? / Cleveland Clinic sammenlignet med normaltilstanden. For eksempel er din gennemsnitlige puls 90 slag i minuttet. Under timerne skal du sørge for, at hyppigheden af sammentrækninger ikke overstiger 135 slag i minuttet. Hvis mere, sænk intensiteten.
Undgå koffein og nikotin
Både koffein og nikotin er stimulanser, der får alle processer i kroppen til at køre hurtigere. Hjertet reagerer på dem med acceleration, og med takykardi er dette overflødigt.
Med nikotin er det klart - du skal holde op med at ryge. Det er svært, men vi allerede skrev om hvordan man gør det.
Koffein er sværere, fordi det ikke kun findes i kaffe. Kilder til dette stof kan være te, chokolade (og produkter med det), energidrikke, nogle sodavand. Drikkevarer kan erstattes med lavkoffeinversioner, urtete og almindeligt vand. Og energi med takykardi er ikke nødvendig.
Drik mere vand
Lifehackers yndlingstip er tilbage hos os: drikker oftere! Hvis du føler dig tørstig, kan dit blod muligvis allerede være tykkere på grund af væskemangel. Det betyder, at det bliver sværere for hjertet at pumpe det. Hjælp dig selv - tag et par slurke.
Styr vægt, søvn og blodtryk
Overvægt, stress, dårlig søvn og alt, hvad der forstyrrer en sund livsstil er yderligere risikofaktorerTakykardi / Mayo Clinic takykardi, som enhver anden hjerte-kar-sygdom. Derfor, jo mere omhyggeligt du begynder at behandle din krop, jo mindre belaster dit hjerte.
Læs også❤️❤️❤️
- Hvad skal du gøre, hvis dit hjerte gør ondt: 5 måder at hjælpe hurtigt på
- Sådan sænker du dit blodtryk: 6 hurtige måder, der helt sikkert vil fungere
- Sådan øges blodtrykket: 5 hurtige måder, der helt sikkert vil hjælpe
- Sådan sænkes kolesterol: 9 enkle regler
- Hvordan man styrker blodkar