Hvad er en eksistentiel krise, og hvordan man overvinder den
Miscellanea / / April 22, 2022
Forandringer chokerer nogle gange en person så meget, at de får dig til at tænke over meningen med tilværelsen. Disse oplevelser er ikke altid behagelige, men de hjælper med at finde et formål med livet.
Hvad forårsager en eksistentiel krise
I eksistentialismen, en filosofisk tendens, der opstod i Europa i det 20. århundrede, en krise hedderEksistentiel krise / American Psychological Association et vendepunkt i et menneskes liv, når det står over for behovet for at finde sit hovedmål og tage ansvar for sit valg. I en bredere forstand forstås en eksistentiel krise som enhver periode, hvor en person stiller spørgsmålstegn ved meningen med sin eksistens.
Normalt en krise opstårHvad er en eksistentiel krise? / Meget godt Sind på grund af vigtige livsbegivenheder:
- skift af job eller karriere;
- en elskets død;
- diagnose af en alvorlig eller livstruende sygdom;
- nå en vis alder, såsom 40, 50 eller 65 år;
- at opleve en tragisk eller traumatisk oplevelse;
- børns udseende;
- ægteskab eller skilsmisse.
Disse begivenheder er ofte forbundet med angst for døden. De får en person til at føle, at han mister meningen med livet og ude af stand til at skabe den.
Hvilke følelser oplever en person i denne periode
Under en krise kan du støde på en lang række følelser og oplevelser:
- angst;
- angst;
- følelser af ensomhed og isolation fra venner og kære;
- mangel på motivation;
- beklager tidligere beslutninger.
Du du kan6 måder at overvinde en eksistentiel krise / Cleveland Clinic stille dig selv en masse spørgsmål relateret til meningen med tilværelsen, såsom hvorfor du udfører dit arbejde. Den østrigske psykolog Viktor Frankl talte om endnu et tegn på en eksistentiel krise - "Søndags neuroseVictor E. Frankl, Menneskets søgen efter mening / Goodreads». Det er den ødelæggelse, folk føler i slutningen af arbejdsugen, når de ikke skal håndtere presserende sager.
Eksistentiel krise er Ikke det samme6 måder at overvinde en eksistentiel krise / Cleveland Clinicden depression. Mennesker i disse tilstande kan opleve lignende følelser, men en eksistentiel krise udløses normalt af en eller anden vigtig begivenhed, og depression opstår sjældent af kun én årsag. Dens udvikling bindeHvad er depression? / American Psychiatric Association med en funktionsfejl i neurotransmitternes arbejde, genetiske faktorer og visse personlighedstræk - for eksempel lavt selvværd.
Hvordan man håndterer en eksistentiel krise
1. Genovervej din holdning
Ja, du går igennem en svær periode. Men du kan bruge situationen til at ændre noget i livet og blive gladere. For eksempel mente eksistentialister, at angst er en uundgåelig del af livet, der kan lære en person vigtige lektioner. Og den danske filosof Søren Kierkegaard tilbage i 1844 skrevP. Slater. Angst: Frihedens svimmelhed – angstens udviklingsfaktorer set gennem psykoanalytisk tænknings linse / IntechOpenat uden angst kan folk simpelthen ikke udvikle sig.
Ignorer ikke dine følelser – det er sådan du gør dem mere stærkerePsykologer finder betydningen af aggression: 'Monty Python'-scenen hjælper forskning / Science Daily. Derudover foreslår videnskabsmænd, at undertrykkelse af følelser stigerFølelsesundertrykkelse og dødelighedsrisiko over en 12-årig opfølgning / National Library of Medicine risikoen for at få kræft og endda dø for tidligt.
2. Før en taknemmelighedsdagbog
Du kan føle, at der ikke sker noget godt omkring dig. Men dette er bestemt ikke tilfældet. Før en taknemmelighedsdagbog - skriv ned i den, hvad der gør dig glad og fylder dine dage med mening. Hold dig til simple regler:
- Skriv jævnligt. Sæt dig selv en tidsplan - for eksempel tag noter tre gange om ugen.
- Vær kort. Der bør være op til fem tak i én post. Du kan nævne både små ting og vigtige begivenheder. Det er okay at skrive ned, at det er din fars fødselsdag i dag, og at du har drukket lækker kaffe om morgenen.
- Vær specifik. Undgå vage udsagn som "Jeg er min kollega taknemmelig." Skriv i stedet "Jeg er taknemmelig for min kollega, der holdt en præsentation for mig, da jeg blev syg."
Taknemmelighed vil tilføjeAt takke kan gøre dig glad / Harvard Health Publishing optimisme og hjælpe dig med at have en positiv holdning til livet.
3. kommunikere mere
I en krise kan du føle dig alene. Men heg dig ikke af fra mennesker, men prøv tværtimod at kommunikere med dem oftere. Tal med venner og familiemedlemmer – måske nogle af dem har haft en lignende oplevelse og kan støtte dig. Hvis svære følelser ikke forsvinder i flere måneder, eller du har selvmordstanker, så søg en psykoterapeut. Det vil hjælpe dig med at håndtere denne situation.
4. Gør det, der giver dig glæde
Brug ikke kun tid på rutineaktiviteter, men også på det, der giver dig glæde, hvad enten det er at gå, læse bøger eller lege med børn.
Observere balanceLivets hjul / Sindværktøjer mellem forskellige aspekter af livet. Så, hvis noget går galt i et område, vil det være lettere at overføre det. Hvis du for eksempel mister dit arbejde, så omdiriger din energi til andre ting - brug mere tid på din familie eller find en hobby.
5. Dvæle ikke ved, hvad der allerede er sket
Prøv ikke konstant at analysere, hvad du gjorde forkert. Fortrydelser vil ikke ændre fortiden. I stedet for at grave gennem minderne, så tænk på, hvad du kan gøre nu. Forestil dig, i hvilken retning dit liv skal udvikle sig. Måske vil dette give dig mulighed for at beslutte dig for specifikke handlinger.
6. Forvent ikke at finde alle svarene
Det betyder ikke, at de i princippet ikke er værd at lede efter. Men der er simpelthen ingen klare svar på nogle spørgsmål. En universel forklaring på meningen med livet er endnu ikke opfundet.
Bestem dine værdier - det kan være sundhed, kærlighed, retfærdighed, selvudvikling, tilfredsstillelse på arbejdet. At forstå, hvad der virkelig er vigtigt for dig, vil hjælpe dig med at prioritere, træffe beslutninger og bevæge dig mod det liv, du drømmer om.
Ugens bedste tilbud: rabatter i Yandex Market, MIF, AliExpress og andre butikker