9 produkter, der er nyttige til hjemmetræning
Miscellanea / / April 23, 2022
Du kan pumpe muskler, træne styrke og udholdenhed med dem ikke værre end i et professionelt fitnesscenter.
1. Sportstøj og fodtøj
Nøglen til en behagelig og produktiv træning er tøj, der ikke hæmmer bevægelsen og får dig til at føle dig godt tilpas. Et sæt til sport skal ikke trykke eller omvendt være for løst – ellers er det usandsynligt, at du vil kunne koncentrere dig om øvelserne.
Leggings eller mere elastiske tights er bedst, ovenpå - en T-shirt, T-shirt, top. Som sko bør du overveje sneakers, der vil fiksere benet, sikre den korrekte position af foden under tilnærmelser og ikke glider.
Hvad skal man købe
- Træningsdragt til mænd fra Puma, 6 990 rubler →
- Træningsdragt til kvinder med shorts fra Vitacci, 2 690 rubler →
- Herresneakers fra TimeJump, 2.199 rubler →
- Covani damesneakers, 3.799 rubler →
- Dame tights fra Demix, 2.599 rubler →
- Mænds tights fra Demix, 2 299 rubler →
2. Tæppe
Måtten vil være nødvendig til mange former for sportsaktiviteter: yoga, maveøvelser, udstrækning og andre aktiviteter. Vær opmærksom på tilstedeværelsen af en skridsikker belægning på bagsiden - tilbehøret bør ikke kravle på gulvet.
Hvad skal man købe
- Bæremåtte inkluderet fra Original Fittools, 1.490 rubler →
- Tyk måtte til at øve hjemme og på gaden fra Isolon, 492 rubler →
- Gymnastikmåtte fra Body Form, 1.703 rubler →
- Tæpper af forskellig tykkelse med et bærehåndtag fra AliExpress, fra 500 rubler →
3. Sportsudstyr
Uden håndvægte, bodybars og vægte er det svært at forestille sig en fuldgyldig styrketræning derhjemme. Med deres hjælp kan du træne forskellige muskelgrupper såvel som i fitnesscentret.
Sammenklappelige håndvægte med pandekager af forskellig vægt er bedst egnede. Så det vil vise sig at øge belastningen uden at købe nye skaller. Eller se på et sæt med flere håndvægte på én gang, så der er en reserve til fremtiden.
En bodybar ligner en vægtstangshals, kun lettere og uden ekstra elementer. Det er nyttigt for begyndere at træne musklerne i ryg, mavemuskler, ben og arme. For mere erfarne atleter er det måske ikke nok at lade med en bodybar.
Men kettlebellen er et universelt projektil. Det er nyttigt til træning pres og skuldre, ben, ryg og balder, udvikling af styrke og udholdenhed. Ligesom håndvægte kan kettlebellen være sammenklappelig eller fyldt med vand for at justere vægten.
Hvad skal man købe
- To sammenklappelige håndvægte, der vejer fra 1,25 til 15 kg fra Insport, 5.836 rubler →
- Vandfyldt kettlebell, der vejer fra 2 til 6 kg fra Atlanterra, 1.385 rubler →
- Sammenklappelig kettlebell, der vejer fra 2,5 til 16 kg fra Atlant-Sport, 4.830 rubler →
- Bodybar vejer 4 kg, 1.780 rubler →
4. Udvidere
Expandere kaldes elastiske bånd med forskellig modstand. Det er normalt angivet på forsiden af produktet i form af tal eller cirkler. En udfyldt cirkel angiver den mindste modstand, fem - den maksimale.
Der er tre typer expandere: lange bånd, mini gummibånd og rørformede bånd med to håndtag i enderne. Et sæt mini gummibånd vil være nok til dyrke motion til forskellige muskelgrupper. Men hvis du ønsker at diversificere programmet, så kan du købe andre udvidere.
Hvad skal man købe
- Et sæt med seks mini-expandere med modstand fra 4,5 til 22,6 kg fra Orogin Fittools, 2.490 rubler →
- Et sæt med seks rørformede ekspandere med modstand fra 4,5 til 13,6 kg med mini gummibånd fra VikMat Energy, 2.490 rubler →
- Expandertape med modstand fra 5 til 22 kg fra Bradex, 945 rubler →
- Expandertape med modstand fra 17 til 54 kg fra Onlytop, 3.100 rubler →
5. Trin platform
Fans af cardiobelastning har brug for en trinplatform - en uundværlig egenskab til træning step aerobic. Forskellige kombinationer af trin, trin og drejninger til forfriskende rytmisk musik vil give dig mulighed for at lindre overskydende spændinger, muntre op og pumpe koordination. Platformen kan også fungere som et hjælpeværktøj under udfald og squat på det ene ben.
Normalt sælges dette projektil komplet med stativer. De øger platformens højde, hvilket påvirker kompleksiteten af træningen.
Hvad skal man købe
- To-niveau trinplatform fra Indigo, 2.018 rubler →
- Tre-niveau trin platform fra ATEMI, 3.465 rubler →
- Fem-niveau trin platform fra Starfit, 4.312 rubler →
- Trinplatform med indbygget højdejustering fra Reebok, 4.490 rubler →
6. sjippetov
Et sportsudstyr, som mange har kendt siden barndommen. Fordelen ved et hoppereb er brugervenligheden - du behøver ikke specifikt at lede efter forskellige online træningsprogrammer og gentage linkene efter træneren.
Men der er også vanskeligheder. Til klasser har du brug for meget ledig plads i rummet, højden på lofterne bør også tillade sådan træning. Hvis der ikke er egnede forhold, kan du øve dig med et reb i gården.
Hvad skal man købe
- Vægtet dynamisk reb med håndvægte fra Double Punch, 2.590 rubler →
- Sjippetov med springtæller fra Kettler, 2.199 rubler →
- Speed rope med lejer i håndtagene fra Liveup, 599 rubler →
- Et sæt hoppereb med udskiftelige vægte fra adidas, 7.790 rubler →
7. Hoop
Med en bøjle kan du træne, mens du ser en serie eller lytter til en lydbog. Det smukke ved at arbejde med ham er, at du ikke kan blive distraheret fra en anden behagelig ting.
Med regelmæssige belastninger i seks uger får du reducere mængden af fedt på maven og reducer taljeomkredsen til 3 cm. Men kun hvis du vrider en vægtet bøjle, der vejer minimum 1,5 kg.
Hvad skal man købe
- Vægtet bøjle, der vejer 2,35 kg, 1.150 rubler →
- Vægtet bøjle, der vejer 1,6 kg, 820 rubler →
- Vægtet bøjle, der vejer 3 kg, 1.350 rubler →
8. Vandret stang og push-ups
Oftest har vandrette stænger til huset et glidende design og er fastgjort direkte i døråbningen. Det er praktisk, at dette ikke kræver at frigøre et separat sted i rummet. Men hvis pladsen tillader det, kan du købe en almindelig vægmodel.
Der er to typer push-up stop: almindelige plastik og multifunktionelle plader. På dem er positionerne af hænderne og de muskler, der vil være involveret i dette, markeret med farver og tekst.
Hvad skal man købe
- Drejestop til træning af forskellige muskelgrupper fra BARFITS med AliExpress, 990 rubler →
- To plast push-ups fra Bradex, 712 rubler →
- Spacer vandret stang fra BaseFit, 2.009 rubler →
- Væg vandret stang fra BaseFit, 1 829 rubler →
9. massagerulle
En foam roller er nyttig både under en opvarmning for at varme musklerne op, og efter en træning for at lindre spændinger og slappe af. Du kan udføre massage med dette tilbehør alene: speciel viden og færdigheder er ikke nødvendige.
Vær forberedt på milde smerter første gang du bruger rullen, de forsvinder efterhånden som du vænner dig til det.
Hvad skal man købe
- Massagerulle fra URM, 888 rubler →
- Et sæt med to massageruller, 1.790 rubler →
- Gymnastikstav og massagerulle i én fra Sportex, 407 rubler →
Bemærk venligst: Alle priser er gældende på udgivelsestidspunktet. Butikker kan opdatere vareprisen i løbet af dagen.
Læs også💪
- Sådan bygger du ben derhjemme uden jern
- Sådan træner du derhjemme: træningsprogram i en uge
- Pumping: 15-minutters kompleks til dem, der vil belaste hele kroppen derhjemme