"Jeg holdt op med at stole på viljestyrke." Historier og råd fra folk, der holder op med at drikke på trods af afhængighed
Miscellanea / / April 23, 2022
Hypnose, udfyldning af en dagbog, tjenesten "Fjernelse fra binge" - vores helte fortæller os, hvad der virkelig virker.
Ifølge StatistikkerSober Rusland: alkoholsalget skal halveres / Gazeta.ru "Nøgternt Rusland", mere end 85% af de raske russere drikker alkohol. Nogle af dem lider af afhængighed og kan nogle gange ikke klare det uden lægehjælp. Vi talte med dem, der, da de var på forskellige stadier af alkoholisme, gik igennem binges og sammenbrud og som et resultat var i stand til at opgive at drikke for altid.
"Da jeg blev tilbudt hypnose, var jeg bange, fordi jeg indså, at jeg virkelig kunne holde op med at drikke."
Denis Kavchenkov
Drikker ikke alkohol i 10 år.
Jeg begyndte at drikke lidt i en alder af 14. Jeg kunne ikke lide det, men i 90'erne var det moderigtigt, og jeg ville ikke ligge bagefter mine venner - teenagere er meget afhængige af hinandens meninger. Jeg husker, at den, der kunne tømme flasken fra sin hals, aftvingede respekt. I fredags var barerne fyldt over, folk drak på verandaerne, på gaden.
Som 16-årig kunne jeg ikke forestille mig et liv uden alkohol. Det var normalt for mig at komme i skole med en drink flere gange om ugen.
Som 18-årig drak jeg hver dag. Og det gjorde de fleste mennesker omkring mig også.
Jeg begyndte at drikke, da jeg begyndte at tjene meget. Hele mit liv har jeg været god til computere, dengang betød det mange indtægter. Jeg vidste bare ikke, hvor jeg skulle bruge pengene. Men at drømme om noget andet - en bil, en pige, en lejlighed - faldt mig ikke ind. Jeg var ikke engang klar over det hvorfor lever jeg overhovedet.
I en alder af 23-24 mærkede jeg, at det om morgenen var svært for mig uden alkohol. Som 25-årig begyndte han at drikke meget. Så blev det et problem – jeg kunne bare ikke stoppe. Kunne ikke kontrollere mig selv. På det tidspunkt tænkte jeg hele tiden på, hvordan jeg skulle holde op.
Jeg var sikker på, at jeg ville holde op med at drikke hårdt, hvis jeg kun drikker om aftenen, som før. Dette er drømmen om enhver alkoholiker - at vende tilbage til det tidligere, komfortable niveau. Men det ville ikke være sket.
Så jeg henvendte mig til litteraturen om emnet. Jeg drak - jeg læste - jeg drak - jeg læste. Jeg var sådan en... intellektuel alkoholiker. Fra bøger lærte jeg, hvilket stadium af alkoholisme jeg har, og på grund af hvad denne afhængighed optrådte.
Generelt mistede jeg ikke forstanden. Men moral forsvundet. At stjæle, snyde et beruset hoved var normalt. Dette er essensen af alkoholisk overlevelse.
Så, efter en 8-måneders binge, gik jeg til et kristent genoptræningscenter. Det så ud til, at de ville give mig en tryllestav, der ville løse alle problemer. Men dette skete ikke. Der forsøgte jeg at finde svaret på spørgsmålet, hvorfor stoppe med at drikke.
Det havde jeg ingen grund til. Engang var jeg på hospitalet med en mand, der blev hypnotiseret for alkoholisme. Han sagde, at han derefter glemte smagen af alkohol og ikke drak det i flere år. Da jeg blev tilbudt hypnose, var jeg bange, fordi jeg indså, at jeg virkelig kunne holde op med at drikke.
Alkoholikere er bange for at holde op, fordi de ikke ved, hvad nøgtern tænkning er. Først et par år efter afslaget kan man mærke, hvordan det er.
Hvordan er det at leve i en ædru verden? Den skal kunne kommunikere med mennesker. På et beruset hoved taler man med andre gennem ærmerne. Sådanne dialoger er opdigtede, når man ikke er særlig opmærksom på, hvad der sker.
I en sober verden skal man følge reglerne. Mindst, SDA. Jeg har for eksempel vænnet mig til fodgængerfelter i lang tid. Det var mærkeligt for mig, at hvis man satte foden på zebraen, så stopper bilerne. Før det gik jeg altid, hvor jeg ville.
Så det største problem, som en alkoholiker konfronterer, er en misforståelse af "Hvad holder jeg op for?" og frygt for et nøgternt (nyt) liv. Mange mennesker kan ikke løse dem, og det er derfor, de bryder sammen så ofte. Jeg har uddybet dette i min Bestil.
Som 29-årig ramte jeg bunden. At hænge ud med lokale hjemløse. Tilbragte natten på gaden. Mine drikkekammerater kunne gå på toilettet lige på jorden, halvanden meter fra mig, og så komme tilbage og fortsætte med at drikke. Nogle af dem døde "ved bordet". Den ene er fra et hjerteanfald, den anden er fra et slagtilfælde.
Så begyndte erkendelsen gradvist at komme: Jeg drikker med sådanne mennesker, jeg tilbringer natten med sådanne mennesker, jeg klynger mig lus fra sådanne mennesker. Hvad skal man så gøre? Jeg var klar til at tage til Moskva-regionen og skyde en bagatel for sprut.
Jeg tror, det hjalp mig. Jeg var ikke forventet hjemme, jeg mistede mine dokumenter for længe siden. Jeg var ikke bange for et nyt liv, for i det gamle var der kun en ende tilbage - at drikke mig ihjel. Jeg tror også, at tiden er kommet, hvor al viden om alkohol blandes i en eksplosiv cocktail og trak mig ud.
I det øjeblik gik jeg til min mor. Han sagde: "Det var det, jeg giver bestemt op." Jeg blev indlagt på narkologisk ambulatorium for 16. gang. Jeg læser jobannoncer der. Og inden for to uger var jeg i stand til at få et nyt job.
Det første år ville jeg drikke af en eller anden grund. Men han trådte ham på halsen. Fraværet af stress, som jeg forsøgte at forsørge mig selv, hjalp: Jeg afbrød kontakten med det gamle bekendtskaber og med dem, der ryster på hjernen og kun tænker på sig selv og deres egne sager, nægtede nogle Produkter.
Mange alkoholikere, holder op med at drikke, skifter til te, slik, energi - Det forekommer mig, at kroppen gennem dem hele tiden forsøger at blive høj og efterlader håbet om, at man en dag vender tilbage til alkohol. Jeg fjernede dem fra mit liv. Mit mål var at træne nervesystemet til at leve uden stimulanser. Senere begyndte jeg at meditere og blev helt fri.
I en alder af 30 blev han ædru for første gang. Jeg skulle lære at leve i en verden, jeg aldrig havde levet i. Men efterhånden fik jeg et job, åbnede en individuel iværksætter, byggede et hus, skrev bøger, startede en TikTok-profil.
Sådan hjælper du dig selv
Prøv at forblive rolig og afslappet. Fjern stressfaktorer fra dit liv, der kan provokere dig til at drikke alkohol.
Og vær ikke doven til at læse flere artikler og bøger om dette emne. Husk, at jo mere information du har, jo hurtigere kan du klare afhængigheden. Den akkumulerede viden om alkoholisme (inklusive din egen) som et resultat vil hjælpe dig med at holde op. Du kan starte med arbejde Alexandra Melnikova "Alkoholisme. En guide til bedring for drikkere og deres kære, eller med bedst sælgende Alena Carra "Den nemme måde at stoppe med at drikke"
"Jeg lod som om jeg fortsatte med at drikke"
Julia Gainanova
Drikker ikke alkohol i 3 år.
Alkohol er et legaliseret stof. Alle, der bruger det, er afhængige. Denne historie handler ikke om, hvordan jeg "nåede bunden og mistede alt", men om en lang proces med intern vækst.
Jeg begyndte at drikke i gymnasiet. Jeg troede, at alle gjorde det, og det er okay.
Vi købte vodka, en dåse pickles og grillet kylling i en kiosk - siden da har jeg aldrig prøvet det i en fastfood-version. Og med alt det her gik de til indgangene for at springe undervisningen over.
Julia Gainanova
"Flaske. En bog for dem, der kan lide at drikke.
Og så gik det som smurt: Alle fester var ledsaget af alkoholholdige drikkevarer. Jeg drak hver weekend. Samtidig var mit problem ikke, at jeg konstant vil have alkohol, men at jeg ordnede mig med det.
På et tidspunkt begyndte det at komme i vejen. Så var jeg omkring 30. Jeg kunne ikke længere gå hele natten, og om morgenen var jeg glad i mine forretninger, sover 2 timer. Især når jeg har små børn.
Først kunne jeg ikke stoppe med at drikke. Livet forført med fester og møder med venner over et glas vin. Jeg forsøgte at opgive alkohol, kun afhængig af viljestyrke - jeg blev styret af tanken: "Jeg vil, men jeg kan ikke." På grund af dette virkede intet.
Jeg kunne godt lide sætningen "næste gang du har diarré, så prøv at kontrollere det." Vi forsøger ikke at kontrollere en menstruation eller en løbende næse, men vi fordømmer en person, der drikker for meget. Selvom du faktisk efter de første slurke mister gradvist kontrollen. Illusionen om kontrol er det sværeste for mig at slippe af med.
Faktum er, at enhver afhængighed er et signal om, at du har lidt glæde i dit liv. Du ønsker ikke at indrømme det og leder efter en nem vej ud. At håndtere dine problemer og ændre dit liv er meget sværere end at spise en chokoladebar, drikke et glas vin eller ryge en cigaret.
Men når man nærmer sig processen med at holde op med alkohol som et studie, bliver det til et fedt eksperiment, hvor man lærer en masse om sig selv: hvad man kan lide, og hvad man ikke kan. Folk er jo først og fremmest interesserede i sig selv.
Mit hovedmål var at finde svaret på spørgsmålet: hvad erstatter jeg med alkohol?
Så jeg besluttede at føre en dagbog, hvor jeg sporede fremskridt, og hvordan jeg havde det med det. Så overførte jeg disse optegnelser til min arbejde "Flaske. En bog for dem, der kan lide at drikke.
Der var mange observationer. Først indså jeg, at jeg ledte efter afslapning i alkohol. Spørgsmålet opstod: hvorfor savner jeg det? Så var der to muligheder: begynde at leve uden at anstrenge dig, så du ikke behøver at slappe af, eller finde andre måder komme sig.
For det andet indså jeg, at alkohol for mig er forbundet med sjov, og begyndte at tænke på, hvad der ellers kan give mig glæde, bortset fra alkohol.
I de første par måneder fortalte jeg ikke nogen om eksperimentet. Jeg lod som om jeg blev ved med at drikke. For eksempel, hvis vi sad på en bar, bestilte jeg mig selv en alkoholisk cocktail, og så slap jeg stille og roligt af med den: Jeg hældte den på nogen eller skyllede den ned i vasken. Men nogle gange lykkedes det ikke, og jeg brød sammen. Når du har et glas alkohol i hænderne, er det meget nemt at drikke.
Normalt, hvis folk bryder sammen, opgiver de tidligere fremskridt. Men selvom du fejler, så giv ikke op.
Jeg forbød ikke mig selv at bryde sammen og skældte ikke ud for dem. Jeg prøvede at forstå, hvorfor dette sker, og hvordan man løser det.
Venner og kammerater, som jeg fortalte om opgive alkoholopfattede det anderledes. Mange var utilpas. De retfærdiggjorde sig selv og sagde: "Men jeg drikker bare en lille smule, og ingenting!" Selvom jeg ikke engang spurgte dem. Og her skete der også en interessant observation: Når du fokuserer stærkt på noget, ændres dit miljø. Nu drikker de fleste af mine venner heller ikke.
Min levestandard har ændret sig fuldstændig. Jeg har mere energi og styrke. Hver dag mødes jeg med nysgerrighed: "Hvad vil der ske i dag?" Det er ikke fordi jeg ikke har nogle problemer og som et fjols går jeg konstant og smiler. Men den generelle følelse var denne: Jeg elsker at leve, jeg er interesseret i at leve.
Jeg holdt op med at stole på viljestyrke. Jeg kommer ikke med højlydte udtalelser: "Det er det, jeg vil aldrig drikke igen." Men jeg ved, at jeg bare ikke vil drikke.
Måske er denne metode ikke egnet til dem, der er i de sidste stadier af alkoholisme og ikke længere fysisk kan eksistere uden alkohol. Sådanne mennesker har brug for andre metoder - medicinsk intervention.
Sådan hjælper du dig selv
Besvar et par spørgsmål:
- Hvorfor vil du holde op med at drikke?
- Hvorfor er du bange for at holde op med at drikke?
- Hvad erstatter du med alkohol?
- Hvad finder du i en tilstand af beruselse - fred, glæde?
Når du først har fundet svarene, bliver de næste trin til at holde op med alkohol lettere at koordinere, fordi du vil se målet og forhindringerne på vejen dertil.
Vær tålmodig og giv ikke op, selvom du fejler. Der er ikke noget "magisk klik". Det er vigtigt hele tiden at observere dine følelser og spørge, hvorfor det viste sig, at du brød sammen?
skælde dig selv ud eller værre, at give op og opgive at prøve er en ineffektiv vej, der kun vil skade dig. Som en praktisk løsning kan du få en vane med at rapportere dit velbefindende i en dagbog.
"Forvandlet at holde op til et spil"
Ilya Kabanov
Drikker ikke alkohol i 9 år.
Da jeg var 16 eller 17, begyndte jeg at drikke med venner. Afhængighed udviklede sig som alle andre: Først sjældent, men passende, så oftere og oftere. Så snart jeg prøvede alkohol, indså jeg straks, at det var noget unormalt. Men det var så velsmagende og sjovt, at jeg fortsatte med at bruge det de næste 13 år.
Jeg havde få perioder, hvor jeg drak hver dag. For oftest efter næste druk led han meget af tømmermænd. Hvis jeg drak meget aftenen før, kunne jeg først komme ud af sengen sidst på eftermiddagen.
Jeg havde et skema - to dage senere. Den første dag drikker jeg meget, den anden kommer jeg til fornuft, den tredje arbejder jeg, og om aftenen kan man drikke igen.
I de hårdeste perioder drak jeg 2-3 dage om ugen. På trods af at der skulle yderligere 2-3 dage til for at komme sig. Det vil sige, at jeg forblev produktiv i omkring 8 timer om ugen. Jeg forstår ikke rigtig, hvordan jeg formåede at gøre noget. Det er mærkeligt at huske nu.
Jeg forsøgte at holde op flere gange. Først bundet i 1-2 måneder. Men så igen, lidt efter lidt, vendte han tilbage til de gamle standarder. Der opstod konstant klik "Det var det, nu holder jeg helt klart op", efter hver stor sprut. De blev bare for hyppige og for højlydte på et tidspunkt.
Så i 2013, kort før 30 års jubilæet, blev det klart, at dette ikke var godt. Jeg kunne ikke arbejde, jeg kunne ikke leve, jeg opførte mig som et svin.
Så prøvede jeg at erstatte alkoholmisbrug med en anden. Og jeg begyndte at tage en masse online kurser – alt hvad jeg kunne få fat i. Jeg bemærkede: motivationen til at øve er baseret på, at du får en form for præstationer. Og de kunne overføres til kampen mod afhængighed.
Så jeg forvandlede afvisningen af alkohol til en leg. Jeg talte dage, uger, måneder. Postede en tidslinje på Facebook*: "Jeg drikker ikke i 333 dage."
Det hjalp med at holde mig fra at falde fra hinanden. Jeg ville ikke skrue op. Ellers ville alt være forgæves. Jeg følte også en vis overlegenhed over andre mennesker, fordi jeg var i stand til at holde op, jeg holder fast, og de fortsætter med at nippe til øl hver aften i baren. Her er taberne! Denne tanke holder mig stadig i gang.
Derudover hjalp det alkoholfri øl. De første par måneder drak jeg meget af det. Jeg tog den i baren, købte den hjem - jeg skulle altid have en forsyning - bare for ikke at tænke på alkohol. Plus, alkoholfri øl har en meget nyttig egenskab for en person, der holder op med at drikke: det er ulækkert. Det kan ikke indtages i store mængder. Et par måneder senere kunne jeg også opgive det.
Da dette skete, indså jeg, at jeg ikke var interesseret i at deltage i at drikke. Hvis jeg før det ikke begrænsede mig selv på nogen måde og roligt gik på barer med venner og bestilte alkoholfri øl, så holdt jeg snart også op med det - det er for kedeligt.
Venner reagerede ironisk på mit afslag og ventede alle på, at jeg skulle starte igen. Så vi ventede ikke. Men der var ingen stor støtte eller direkte modstand fra dem: ”Jamen, han drikker ikke og drikker ikke. Alle har deres mangler«.
En anden stor motivator var, at en ædru hjerne arbejder virkelig hurtigt. Jeg mærkede denne effekt en måned efter jeg holdt op med at drikke. Og det varede tre-fire måneder.
Jeg mærkede fysisk, hvor hurtigt jeg tænker. En meget interessant effekt. Sådan noget var der hverken før eller efter.
Jeg savner ikke alkohol. Måske lige efter hans smag. Men ved at føle fuldskab Sikkert ingen nostalgi. Selvom jeg for et par år siden var offer for en uerfaren servitrice. Mine kolleger og jeg sad på en cafe, jeg bestilte en alkoholfri øl. Da de bragte den til mig, tog jeg en slurk, kiggede på flasken og fandt ud af, at den var 4 °! Jeg gik på toilettet og vaskede min mund med sæbe. Men han brød ikke. Denne hændelse gjorde mig ikke til alkoholiker igen.
Til alle, der holder op med at drikke, råder jeg dig til at gøre det så tidligt som muligt. Der er ikke noget godt ved alkohol, selv når det indtages med måde. Vores hjerne er i stand til at producere alle de nødvendige stoffer for at stimulere os.
Sådan hjælper du dig selv
Tænk over, hvordan du kan fylde den tid, du brugte på at drikke. Find en ny hobby. Det vil tage noget af din opmærksomhed og ressourcer.
"Betalt for tjenesten" Tilbagetrækning fra hårdt drikke. Og forlod klinikken dagen efter.”
Kseniya
Drikker ikke alkohol i omkring 9 måneder.
Jeg har drukket alkohol siden min skolealder. I slutningen af 2020 bemærkede jeg, at hyppigheden, hvormed jeg drikker, steg. Dette begyndte at ske næsten hver dag. Jeg havde alvorlige tømmermænd. Plus, da jeg var i en tilstand af alkoholisk forgiftning, begyndte jeg at lave en slags affald, der var ukarakteristisk for mig.
En gang gik jeg næsten ud gift for en mand, som jeg havde kendt i en måned. Og der var også et tilfælde, hvor jeg overførte hele lønnen til en drikkekammerat.
Jeg prøvede bare at tage og nægte, men jeg indså, at jeg ikke kunne klare det. Jeg havde brug for chokterapi, og i sommeren 2021 bad jeg en ven om at ringe til et behandlingsteam.
Jeg ville gerne se, hvad andre alkoholikere ser, men før havde jeg faktisk brug for det.
Men da holdet ankom, begyndte lægerne at insistere på, at jeg skulle indlægges på hospitalet. Overbeviste min ven om, at jeg var "meget tung". De sagde, at hvis jeg ikke gik nu, ville jeg ende mit liv meget, meget dårligt. Selvom det i mit tilfælde ærligt talt ikke var så nødvendigt at tage mig med til klinikken.
Når problemet lige er begyndt, har de fleste mennesker nok psykoterapi. De behøver ikke at blive på hospitalet og tage medicin.
Jeg betalte dog for tjenesten "Fjernelse fra binge". Og jeg forlod klinikken dagen efter, for de lavede ikke noget med mig der. Tilliden til stofbehandlingssystemet er fuldstændig forsvundet.
Men selve det faktum, at jeg henvendte mig til sådanne specialister, havde en chokerende effekt på mig. Snart startede jeg også en TikTok-profil, som på det tidspunkt motiverede mig meget til ikke at drikke takket være støtte fra abonnenter. Alt dette tilsammen gav følelsen af, at det var tid til at binde.
Da jeg ville slå mig løs, mindede jeg mig selv om, hvordan jeg brugte mange penge i et alkoholisk vanvid, og hvilke overilte ting, jeg gjorde. På trods af dette havde jeg i november-december flere sammenbrud, som heldigvis ikke endte i en drukkamp.
Enhver bedring er først og fremmest rettet mod en fuldstændig afvisning af alkohol - for evigt, for livet. Det er lige meget hvordan du gør det, det vigtige er at gøre det.
Sådan hjælper du dig selv
Kontakt en specialist, som vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til alkoholafhængighed og udvikle metoder til at håndtere det. Det kan være en psykolog, psykiater-narkolog, narkolog. De sidste to kan diagnosticere alkoholismestadiet og afgøre, om du har brug for lægehjælp eller et hospitalsophold.
Du kan også kontakte en stofmisbrugsklinik og købe en pakke af ydelser. Men denne mulighed kan være meget dyr. Måske vil en konsultation med en psykolog i første omgang være nok for dig.
* Forbudt i Den Russiske Føderation, det sociale netværk af Meta Corporation, som er anerkendt i Rusland som en ekstremistisk organisation.
Læs også🧐
- 8 tegn på at du er madafhængig
- Afhængighed: hvad er det og hvorfor opstår det
- De 5 mest vanedannende stoffer og deres virkninger på vores hjerner
Dække over: Wikimedia Commons / Paolo Uccello. Slaget ved St. George med dragen. 1430–1435