10 spørgsmål at stille dig selv regelmæssigt

Selv de gladeste og mest optimistiske mennesker føler sig nogle gange fysisk eller følelsesmæssigt udmattede. For andre er dette en helt naturlig tilstand. Men seriøst, jo hurtigere vi finder kilden til problemet, jo hurtigere kan vi løse det.

Kun udefra ser det ud til, at der ikke er noget nemmere end at finde ud af, hvorfor noget går galt. I sidste ende ser vi altid klart årsagerne til bekymringen hos vores venner og kære. Men at analysere dit liv og dit velbefindende er meget sværere. Til dette vil en liste med flere spørgsmål være nyttige.

Hvad skal du spørge dig selv regelmæssigt

1. Hvordan har du det fysisk i dag? Måske gør noget ondt på dig, du er bekymret for vejrtrækning eller fordøjelsesproblemer?
2. Hvordan har du det mentalt i dag? Hvad er dit humør? Og generalen følelsesmæssig tilstand, har det ændret sig?
3. Hvor energisk er du? Hvordan vil du vurdere dit energiniveau: højt, lavt, normalt?
instagram viewer
4. Hvad er der med din mad? Hvor ofte spiser du? Hvilke fødevarer og retter er på din menu? Hvordan har du det efter at have spist?
5. Hvad er dit søvnmønster? Sover du nok eller for meget? Hvor udhvilet føler du dig efter at være vågnet?
6. Hvis du ser på dit liv udefra uden at dømme, hvad vaner påvirke dit helbred positivt, og hvilke negativt eller neutralt? Hvad er disse vaner? Måske med ernæring, fysisk aktivitet, relationer til andre, økonomi eller andre områder af livet.
7. Hvordan kan du ændre disse vaner for at forbedre dit helbred? Fjern for eksempel stresstriggere, forbedre din kost, få mere hvile.
8. Hvilken rolle spiller din karriere i dit liv? Måske arbejder du for en virksomhed bare for lønsedlen, eller måske gør et giftigt kontormiljø dit liv surt.
9. Stimulerer du dit intellekt hver dag? Sig, gennem arbejde, hobbyer eller socialt samvær?
10. Hvad ser du altid frem til? Er der en sund måde at inkorporere dette i dit daglige liv oftere?

Prøv at besvare disse spørgsmål, hver gang noget generer dig. Svarene vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der præcist påvirker dit helbred, og lave en plan for at slippe af med negative faktorer. Hvis du finder noget, der især bekymrer dig, skal du sørge for at bestille tid hos en specialist.

Hvorfor det er vigtigt at tjekke ind hos dig selv

Tænk tilbage på dit sidste besøg hos læge. Ud over den sædvanlige undersøgelse, såsom blodtryk, og henvisning til undersøgelser, såsom blod, har speciallægen sikkert stillet dig personlige spørgsmål. Og dette er slet ikke ledig nysgerrighed: vores adfærd og vaner, såvel som historien om sygdomme i familien, kan give nyttige spor om vores helbred.

Ifølge kardiolog Michael Barber, M.D., gør det muligt at diskutere en tilgang til at forbedre en patients velbefindende på et dybere niveau selv simple samtaler om bestemte emner, såsom daglige menuer, fysisk aktivitet, vaner, hyppighed af drikke og rygning.

Selvfølgelig kan og bør introspektion ikke erstatte en fuldgyldig undersøgelse af specialister. Men dette er et fantastisk værktøj til at overvåge dit helbred og bemærke, at noget er galt i tide.