Hvorfor ydmyghed er den vigtigste egenskab at udvikle i dig selv
Miscellanea / / May 22, 2022
At give op betyder ikke at give op.
Det moderne samfund lægger for meget vægt på ydre præstationer - hvordan vi ser ud, hvor vi arbejder, hvilken livsstil vi fører. De fleste er vant til at "holde et ansigt" i enhver situation, så selv de mindste glimt af ydmyghed virker som et frisk pust. Hvorfor er det så svært for os at manifestere denne smukke egenskab? Måske fordi det er forbundet med svaghed, selvom det faktisk er et af tegnene på indre styrke? Lad os prøve at finde svar på disse spørgsmål.
Hvorfor ydmyghed er godt
Når vi møder en, der besidder denne dyd, slapper vores skuldre af, vores hjerte begynder at banke lidt mere stille, og den usynlige hånd, der nervøst griber indmaden, løsner sit greb. Hvorfor? Fordi vi forstår, at vi bliver set, hørt og accepteret, som vi er, med alle manglerne. Denne holdning er en meget sjælden og værdifuld gave, der bryder selv de stærkeste beskyttende vægge.
Virkelig ydmyge og ydmyge mennesker kan give denne følelse, fordi de accepterer deres styrker og deres svagheder uden at dømme. Ifølge videnskabsmænd er dette netop nøgletegnet på ydmyghed, der nærer følelsen
medfølelse.En sådan selvaccept kan kun opstå fra en indre følelse af selvværd. Hverken gebyrer på flere millioner dollar, en ideel krop eller likes i sociale netværk vil give denne følelse. Mennesker, der er velsignet med ydmyghed, værdsætter små, men meningsfulde ting, som gavner andre.
Derudover ser sådanne mennesker livet som en uendelig lærerig oplevelse og forstår, at ingen er perfekte. Og det betyder, at vi kan arbejde med os selv og være åbne over for nye ideer, råd og kritik uden at gå på kompromis med vores selvværd.
Det mest slående eksempel på denne kvalitet er Mahatma Gandhi. Hans historie er et direkte bevis på, hvad en leder udstyret med ydmyghed kan opnå, og hvordan sådanne mennesker er nyttige for samfundet.
Psykologerne Heidi Wayment og Jack J. skrev Bauer BestilH.A. Wayment, J. bauer. Overskridende egeninteresse: Psykologiske udforskninger af det stille ego om det "stille ego". Dette koncept minder meget om det, vi kalder ydmyghed. Den nederste linje er, at når vi kontrollerer vores ego, bliver vi meget mindre aggressive, mindre tilbøjelige til at manipulere andre og lyve mindre. I stedet tager vi ansvar for vores fejl og rette dem, lytte til andres ideer og fornuftigt vurdere vores evner.
Ydmyghed kan i høj grad forbedre ikke kun vores liv, men også vores forhold til andre. Mennesker med denne kvalitet mere effektivtN. Krause, K.I. Pargament, et al. Ydmyghed, stressende livsbegivenheder og psykologisk velvære: Resultater fra den skelsættende spiritualitets- og sundhedsundersøgelse / The Journal of Positive Psychology klare stress og have det meget bedre og fysiskN. Krause. Religiøs involvering, ydmyghed og selvvurderet sundhed/sociale indikatorer, og følelsesmæssigtP.J. Jankowski, S.J. Sandage et al. Differentieringsbaserede modeller for tilgivelse, mental sundhed og engagement i social retfærdighed: Mediatoreffekter for differentiering af selv og ydmyghed / The Journal of Positive Psychology. Derudover viser de ofte generøsitet og taknemmelighed, ligesom de hjælper andre. Alt dette tiltrækker folk omkring dem.
Hvordan man udvikler ydmyghed
I betragtning af alt, hvad vi ved om denne kvalitet, er det ikke så let at udvikle den. Anstrengelserne er dog bestemt umagen værd, om ikke andet for den indre frihed, der vil vise sig, når vi endelig holder op med at skjule de "ubehagelige" dele af os selv, men affinder os med dem. Med andre ord vil arbejdet med ydmyghed hjælpe med at åbne hjertet for forståelse og empati. Her er et par måder at komme i gang på.
Accepter din menneskelighed
Når vi fejler noget meget vigtigt for os, såsom i vores personlige liv eller karriere, synker vores selvværd til bunds. Dette sker, fordi vores indre værdifølelse er direkte relateret til eksterne begivenheder. Vi bliver "dårlige" og "uværdige" mennesker på et sekund, og vejen tilbage til stabil selvværd kan tage meget lang tid.
Mennesker med udviklet ydmyghed er fremmede over for en sådan model for at se verden. De genererer deres værdi indefra. Derfor, når de fejler elendigt i en eller anden virksomhed, forstår de, at dette blot er en fiasko og ikke et bevis på deres værdiløshed. De er jo mennesker, og folk laver fejl.
Psykologerne Christopher Peterson og Martin Seligman i deres bog Strengths and Virtues: A Guide and Classification tyder på, at en følelse af indre værdi stammer fra en sikker form for tilknytning eller anden følelsesmæssig sund forbindelse med tæt person. Normalt er det ham, der passede os i barndommen. Ubetinget accept og kærlighed bliver en slags skjold, der beskytter mod farlige manifestationer af kritik og fiasko.
Desværre kan de færreste prale af en så positiv oplevelse. Forskning at viseS. Moulin, J. Waldfogel, E. vaskebrook. Baby Bonds: Forældreopdragelse, tilknytning og en sikker base for børn at kun 60 % af voksne har en pålidelig type tilknytning. Det betyder dog ikke, at vi er dødsdømte. Du kan og bør arbejde med din type tilknytning. Dette artikel giver dig mulighed for at tage de første skridt.
Øv mindfulness og selvmedfølelse
Mennesker, der har ydmyghedens dyd, dømmer sig selv nøgternt. De kender deres styrker og svagheder, og det hjælper dem med at forstå, hvad der skal arbejdes med.
Mindfulness giver dig mulighed for at holde pause og lytte til dine tanker og følelser. Desuden hjælper det at gøre dette uden dømmekraft, hvilket altid forvrænger den måde, vi ser situationen på. Jo mere bevidst vi nærmer os vores indre tilstand, jo lettere bliver det at lægge mærke til de vaner og overbevisninger, der begrænser os. Og her indgår selvmedfølelse i processen - vi accepterer vores ikke særlig behagelige egenskaber, vi lærer venlighed og forståelse først og fremmest i forhold til os selv.
Når vi accepterer det, der skal ændres, kan vi starte transformationsprocessen. Begynd at erstatte negative tanker og handlinger med positive, og til sidst vil du ikke genkende dig selv.
udtryk taknemmelighed
Et simpelt "tak" betyder, at vi lægger mærke til de gaver, livet giver os, og indser værdien af andre mennesker. Regelmæssig praktisering af taknemmelighed hjælper med at slukke for egoisme og se sig godt omkring.
Forskning bekræfteE. Kruse, J. kansler, et al. En opadgående spiral mellem taknemmelighed og ydmyghed / Socialpsykologisk og personlighedsvidenskabat taknemmelighed og ydmyghed nærer hinanden. Vi bliver bedre, når vi jævnligt siger "tak" til menneskerne omkring os og verden.
Før en taknemmelighedsdagbog, og skriv hver aften tre ting ned, som du gerne vil være taknemmelig for i livet. Eller prøv at skrive takkebreve, for eksempel til folk, der har gjort noget godt for dig eller hjulpet dig på en eller anden måde.
Den måske største nøgle til ydmyghed er at se livet som en eventyrlig rejse mod de kvaliteter, der gør os, dem omkring os og verden bedre. Nelson Mandela sagde: "Først og fremmest skal du være ærlig over for dig selv. Du kan ikke ændre samfundet, hvis du ikke ændrer dig selv. Store fredsstiftere er mennesker med anstændighed, ærlighed og ydmyghed."
Læs også🧐
- Hvilke positive egenskaber folk undertrykker, og hvordan man holder op med det
- 4 falske værdier, der forhindrer os i at være glade
- Hvorfor du kan blive gladere, hvis du lærer at indrømme dine fejl
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Lamoda, Mixit og andre butikker