Hvordan tanker og følelser ændrer vores liv og kan det kontrolleres

Lad os tale om, hvordan tanker og følelser påvirker vores liv. Vi har bedraget dig. Vi kommer ikke til at skrive beskeder til universet og udtale vejledninger til succes her. Det går ikke, og det har allerede været diskuteret på Kuprum. Her: "Er det rigtigt, at tanker er materielle». Og videre: "Hvad er følelsesmæssig billedterapi, og hvad er der galt med det».

Bullshit trigger: professoren forklarer sammenhængen mellem dine tanker og liv gennem kvantefysik og universets struktur.

Følelser forårsager ikke sygdom

I "Komsomolskaya Pravda" de sigerat ryggen gør ondt på grund af jalousi, og halsbrand starter fra vrede. Moskvas arbejdsministerium tænkerat hudsygdomme opstår, når man lader sine personlige grænser overtræde, og synsproblemer opstår, når man undertrykker svære følelser. Det er selvfølgelig ikke sandt. Der er ingen sammenhæng mellem følelser og sygdomme, det vil sige, at specifikke følelser ikke kan skade noget organ eller forstyrre kroppens funktion.

Men vores psykologiske tilstand kan faktisk vise sig ved fysiske symptomer. Læger kalder disse symptomer somatoforme lidelser.

For eksempel stress. Hvis du konstant er nervøs og har lidt hvile, er det mere sandsynligt vil dukke op hovedpine eller anden smerte, forstoppelse, diarré og søvnbesvær. Måske vil symptomerne på kroniske sygdomme, såsom psoriasis eller irritabel tyktarm, forværres.

Bullshit trigger: "Alle sygdomme er fra nerverne." Nej, der er også vira, bakterier, tobak, alkohol, ultraviolet stråling, pølser, en stillesiddende livsstil og mange andre årsager til sygdom. Lægen vil først have mistanke om, at sagen er i en psykologisk tilstand, efter at han udelukker alle andre faktorer, der kan påvirke velvære.

Livet kan blive bedre, hvis du lærer at tænke

Det handler ikke om kun at tænke gode ting og ignorere dine vanskeligheder. Det handler om at reflektere over dine følelser. Dette undervises i psykoterapi.

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de mest videnskabeligt forsvarlige tilgange inden for psykoterapi. Hans tilhængere overvejeat tankefejl til dels fører til psykiske problemer.

For eksempel brændte vores tærte ned, og vi ville rigtig gerne forkæle vores venner med dem. Vi begynder at tænke: ”Jeg kan slet ikke gøre noget. Venner vil beslutte, at mine hænder vokser ud af det forkerte sted. Så snurrer vi en tanke som en snebold, og til sidst vokser den til "Jeg hader mig selv" eller "Sikke en værdiløs mig, jeg er." Vi bliver kede af det og vil nu undgå den situation, der gav os negative følelser. Så venner vil aldrig prøve tærten.

Denne undgåelsesadfærd er en konsekvens af, at vi er tilbøjelige til kognitive fejl:

• "Jeg kan slet ikke gøre noget" - nej, jeg har lige brændt tærten. Du er sikkert god til noget andet.
• "Venner vil beslutte, at mine hænder ikke er fra det rigtige sted" - vi ved ikke, hvem der tænker hvad. Måske satte dine venner pris på din indsats og blev inspireret til selv at lave en tærte. Men højst sandsynligt tænkte de slet ikke på noget. Det forekommer os ofte, at al opmærksomheden kun er fokuseret på os - denne forvrængning kaldes "Spotlight-effekten". Her artikel om ham.

Og her er det detaljerede liste kognitive forvrængninger.

Psykoterapeuter beder ofte om at føre dagbog – for at skrive ned i hvilke situationer bestemte følelser opstår, eller hvilke tanker der fører til dem. Så bliver de adskilt og lært at reagere på situationen på en sundere måde. Læger bruger CBT til at hjælpe folk med at holde op med at drikke og ryge, håndtere spiseforstyrrelser, angst, depression og andre tilstande.

Tænk positivt – det er rart, selvom det er ubrugeligt!