Hvordan man ikke glemmer familien, når arbejdet tager hele tiden

At opretholde en balance mellem arbejde og familie er en vanskelig, men gennemførlig opgave. Evnen til at kombinere disse dele af livet korrekt vil hjælpe med at undgå udbrændthed, regulere følelser, opretholde stærke og sunde forhold. For at mestre det, kan du starte med tre trin.

1. Klart adskille familie og arbejde

Prøv at lægge alle tingene fra din tidsplan op i tre slags "kasser": den første til arbejde, den anden til familien, den tredje til dig selv. Denne kategorisering hjælper dig med at sætte grænser og holde din opmærksomhed på én opgave ad gangen.

Desuden vil et sådant system sikre, at sager ikke overlapper hinanden. Og en dårlig dag på arbejdet forbliver i sin "kasse" og påvirker ikke tiden tilbragt med børnene på nogen måde, fordi den "ligger" separat. Det vigtigste er at give samme opmærksomhed til hver kategori.

2. Undgå multitasking

Det er vigtigt tydeligt at angive, hvor meget tid du er villig til at bruge på hver "kasse", advare andre om dette og holde dig til planen. Hvis du er ansvarlig

egen forretning, så ved du, at dette ikke er et typisk 9 til 6 job, og din egen virksomhed kan nemt tage al din tid og energi. Og på et bestemt tidspunkt i en karriere vises fritid til det personlige liv ikke af sig selv, den skal tildeles specifikt.

For eksempel spiser du middag med din familie, og de begynder at ringe til dig fra arbejde. Nulstil opkaldet og send en kort besked om, at du nu tilbringer tid med dine kære og ikke er klar til at håndtere arbejdsproblemer. Og det er bedre at advare kolleger på forhånd om, at du efter en bestemt time ikke besvarer opkald til arbejde.

3. Hold regelmæssige pauser

Ingen er immune mod udbrændthed, især ledere. Derfor er pauser afgørende for at bevare energiniveauet og kreativiteten. Interessante ideer kommer ofte i ledige øjeblikke, fordi du ikke behøver at tvinge dig selv til at komme med dem - du gør det naturligt.

Når du lærer at balancere dine "kasser", vil du højst sandsynligt bemærke, at du er meget mindre tilbøjelig til at drage konklusioner og analysere dine følelser oftere, og ikke lade dem tage over for dig. løsninger. Som regel overreagerer vi på problemer i øjeblikket, og efter en dag eller to indser vi, hvor useriøse de var. At arbejde med følelser hjælper med at undgå sådanne udbrud og forbedrer forholdet til andre.

Karriereudvikling trækker os hele tiden i forskellige retninger, men det er balancen mellem personligt og fagligt, der gør, at vi virkelig kan opnå succes. Stærke familieforhold giver følelsesmæssig stabilitet, der holder dig oven vande, når der opstår jobvanskeligheder. Og når vi får tid til os selv, får vi mulighed for at distrahere os fra opgaver og få styrke. At opretholde en sund karriere-liv-balance er vigtig, fordi det lærer os at være her og nu og se det større billede.