Sådan fjerner du nikotin fra kroppen så hurtigt som muligt
Miscellanea / / June 29, 2022
Prøv at løbe eller spise en appelsin.
Når du ryger, snuser, tygger tobak eller indånder røgen fra en andens cigaret, kommer nikotin ind i blodbanen. Dette er giften, der rejserA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Skadelige virkninger af nikotin / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology risiko for hjerte-kar-, luftvejs- og mave-tarmsygdomme. Det påvirker deling og programmeret død af celler, beskadiger dem, og dette forårsager udvikling af tumorer. Nikotin fremskynder også metastaser og svækker kræftrespons på kemoterapi og strålebehandling.
Så jo hurtigere du slipper af med det, jo bedre. Dette gælder især for dem, der planlægger at blive gravide, og dem, der bliver behandlet for nikotinafhængighed.
Hvor lang tid tager det for nikotin at forlade kroppen?
Det er umuligt at beregne, hvor mange timer eller dage stoffet helt vil forsvinde fra blodet. Derfor måles halveringstiden - den tid, hvor den mister halvdelen af sine biologiske egenskaber. For nikotin er det 11 timer.
Men dette er ikke enden. Når nikotin når leveren, hjælper enzymer - særlige proteiner, der katalyserer kemiske reaktioner - med at omdanne det til andre forbindelser, der skal udskilles i urinen. Produkterne af disse transformationer kaldes metabolitter.
Den vigtigste er kotinin. Det har den længste halveringstid af enhver nikotinmetabolit, over 20 timer. Derfor kotinin brugM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Diagnostiske metoder til påvisning af cotininniveau hos tobaksbrugere: En gennemgang / Tidsskrift for klinisk og diagnostisk forskning i rygetest. Det findes i urin, blod, spyt, hår og negle.
Hvad bestemmer graden af nikotineliminering?
Flere faktorer påvirker, hvor længe nikotin og dets derivater kan detekteres i din krop.
genetisk disposition
Nogle mennesker genbrugeBiomonitoreringsoversigt / CDC nikotin er hurtigere end andre. For eksempel var kaukasiere i denne henseende mere heldige end negroider.
Men måske skyldes det ikke et særligt sæt gener, men hyppigheden af at bruge mentolcigaretter, fordi menthol bremser udnyttelsen af nikotin.
Alder
Efter 65 år er udskillelseshastigheden mærkbar faldendeN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolisme, kinetik og biomarkører / Håndbog i eksperimentel farmakologi. Forskere antyder, at dette skyldes en generel nedgang i stofskiftet og blodgennemstrømningen.
Det vides ikke præcist, om metabolismen af nikotin er forskellig hos nyfødte. Men det er der en mening om foregårD. Dempsey, P. Jacob III, N.L. Benowitz. Nikotinmetabolisme og eliminationskinetik hos nyfødte / Klinisk farmakologi og terapi 3-4 gange langsommere end hos voksne. Derfor er det så vigtigt at beskytte børn mod passiv rygning.
Etage
Undersøgelser har vist, at nikotin produktionN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolisme, kinetik og biomarkører / Håndbog i eksperimentel farmakologi fra den kvindelige krop hurtigere end fra den mandlige.
Hos gravide sker dette endnu hurtigere på grund af øget blodgennemstrømning og øget produktion af enzymer i leveren. Men det betyder ikke, at rygning under graviditeten ikke er så skadeligt. Nikotin truerRygning, graviditet og babyer / CDC liv og sundhed for mor og barn. For eksempel, stigerStofbrug under graviditet / CDC sandsynligheden for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, defekter som ganespalte og læbe-spalte samt pludselig spædbørnsdødssyndrom.
Men fasen af menstruationscyklussen påvirker ikke metabolismen af nikotin.
Alder og antal cigaretter pr. dag
ryger selv påvirkerN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolisme, kinetik og biomarkører / Håndbog i eksperimentel farmakologi på nikotinmetabolismens hastighed. Forbindelser, der findes i cigaretter, bremser elimineringen af tobaksrøgkomponenter. Derfor, jo mere du ryger, jo sværere er det for kroppen at rense sig selv.
Leverens og nyrernes ydeevne
Som vi har sagt, nikotin, cotinin og andre metabolitter genbrugesN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolisme, kinetik og biomarkører / Håndbog i eksperimentel farmakologi lever. Så jo bedre det virker og jo hurtigere blodgennemstrømningen i den, jo hurtigere forsvinder de fra kroppen.
Også udskillelsen påvirkes af nyrernes arbejde. De fjerner ikke kun cotinin og andre metabolitter, men stimulerer også produktionen af et enzym, der er ansvarlig for omdannelsen af nikotin i leveren.
Forbrug af visse stoffer
Menthol findes i cigaretter, tandpasta og mundskyl og grapefrugtjuice undertrykkeN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolisme, kinetik og biomarkører / Håndbog i eksperimentel farmakologi produktion af enzymer fra cytokrom P450-familien i leveren. De er ansvarlige for fjernelse af forskellige fremmede forbindelser og stoffer - derfor er det forbudt at drikke grapefrugtjuice med piller.
Herunder blokerer de det vigtigste enzym, der er ansvarligt for omdannelsen af nikotin til cotinin. Det betyder, at processen bliver langsommere.
Tager medicin
Også noget medicin blokN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Nikotinkemi, metabolisme, kinetik og biomarkører / Håndbog i eksperimentel farmakologi disse enzymer, for eksempel:
- rifampicin, et antibiotikum, der er inkluderet i behandlingsregimet for tuberkulose;
- steroid dexamethason;
- Phenobarbital er et forældet epilepsilægemiddel, der nu bruges som sovemiddel og angstdæmpende af ældre mennesker, trods alle forbuddene.
Men der er medicin, der tværtimod øger nikotinudskillelsen. Disse er kombinerede orale præventionsmidler.
Sådan fjerner du nikotin fra kroppen lidt hurtigere
At holde op med at ryge er absolut uundværligt - det vil helt sikkert hjælpe. Men du kan også forsøge at påvirke de faktorer, der øger hastigheden af nikotinstofskiftet. For eksempel for at sprede blodgennemstrømning og generel stofskifte.
Stop med at ryge
Som vi allerede har sagt, bremser rygning processen med at fjerne nikotin fra kroppen. Derudover øger den konstant sit indhold i blodet. Derfor, for hurtigt at fjerne nikotin, skal du starte med Rygestop.
Hvis du ikke er i stand til at holde op på egen hånd, skal du sørge for at fortælle din terapeut om det. Han vil hjælpe.
drik noget vand
Vand "fortynder" blodet og øger antallet af ture på toilettet. Derfor vil koncentrationen af nikotin og dets metabolitter falde lidt hurtigere.
Gå ind til sport
Fysisk aktivitet, især aerob, hjælper ikke kun med at opbygge muskelmasse, men også spredeKan du booste dit stofskifte? / MedLine Plus NIH stofskifte. Derudover øger en stigning i hjertefrekvensen hastigheden af lever- og nyreblodgennemstrømningen, hvilket betyder, at det kan hjælpe lidt med udnyttelsen af nikotin og kotinin.
Gå i sauna
Bad og sauna samt fysisk aktivitet, togJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Nogle kardiovaskulære og metaboliske effekter af gentagne saunabadning / Acta physiologica Scandinavica kardiovaskulære system og fremskynde stofskiftet. Derfor vil de også påvirke omsætningen af nikotin i kroppen.
Vælg fødevarer rig på antioxidanter
Antioxidanter er stoffer, der forhindrer ilt og andre frie radikaler i at oxidere celler og ødelægge kroppen. De er beskytteS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioxidanter i leversundhed / World journal of gastrointestinal pharmacology and therapeutics lever og er involveret i afgiftning af giftige stoffer, så de kan hjælpe kroppen med at klare virkningerne af rygning.
Antioxidanter omfatter for eksempel:
- curcumin, findes i gurkemeje;
- resveratrol, som er mest udbredt i muscat druer;
- vitamin C og E fra citrusfrugter og grøntsager;
- silymarin fra marietidsel;
- grøn te polyfenoler.
At drikke sidstnævnte er især gavnligt. For det første de antioxidante egenskaber af polyfenoler endda mere magtfuldb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krishna. Grøn tes rolle som antioxidant ved paradentose: Det asiatiske paradoks / Journal of Indian Society of Periodontologyend C-vitamin. For det andet rapporterer nogle mennesker, at grøn te øger hyppigheden af at gå på toilettet. Det betyder, at det faktisk kan fremskynde elimineringen af nikotin en smule. Og også han reducererDrikke te: Er de sundhedsmæssige fordele reelle? /Medscape stress, hvilket betyder, at du måske ønsker at ryge mindre.
Hvad kan du ellers forsøge at fjerne nikotin fra kroppen
Disse metoder anbefales af internetbrugere. Men videnskabelig dokumentation for deres effektivitet er endnu ikke tilgængelig.
Mælk
Det anbefales meget ofte, på trods af at der ikke er bevis for, at det på en eller anden måde påvirker hastigheden af nikotineliminering.
Men ofte rygere bemærker, at mælk og mejeriprodukter forværresF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Virkningerne af fødevarer, drikkevarer og andre faktorer på cigarets smag / Nikotin- og tobaksforskning: officielt tidsskrift for Society for Research on Nicotine and Tobacco smagen af cigaretter, og det er med til at ryge mindre.
Så bliv ved med at drikke mælk, hvis du kan lide det, men husk, at det er det for nogle ikke særlig hjælpsom.
Nåletræolier
Det menes, at aromatiske nåletræsolier hjælper med at fjerne skadelig tjære og nikotin fra kroppen. Der er ikke lavet forskning i dette emne, så denne information kan ikke bekræftes. Men de dufter dejligt, så de vil ikke skade dig, hvis du ikke har allergier.
Hvad skal man ikke prøve
Du har måske set reklamer for dyre kosttilskud, der indeholder "den mest kraftfulde antioxidant i det 21. århundrede." De kan angiveligt ikke kun forbedre kroppen og forbedre udholdenheden, men også fjerne fra den på et par timer skadelige stoffer, såsom nikotin og endda opioide stoffer, og fuldstændig befri personen for afhængigheder.
Selvfølgelig er ikke en eneste påstået ejendom blevet bekræftet af uafhængige undersøgelser, og videnskabsmænd lover endda at forbedre udholdenhed og atletisk præstation. tilbagevistL.R. Glarmester, T. Stellingwerff, L.L. Spriet. Effekter af mikrohydrintilskud på udholdenhedspræstation og stofskifte hos veltrænede cykelryttere / International journal of sport nutrition and exercise metabolism.
Så spild ikke dine penge på ubrugelige kosttilskud: ingen antioxidanter har "magiske" egenskaber, de understøtter bare kroppen. Hvis du vil bruge flere af dem, er det bedre at vælge fødevarer rige på dem.
Læs også🧐
- Sådan holder du op med at ryge i en weekend
- Sådan holder du op med at ryge: 11 bedste måder, ifølge videnskabsmænd
- Hvordan rygning og motion hænger sammen
- Må jeg ryge og drikke før jeg donerer blod?
- Smoxy er en app, der vil give dig superkræfter til at holde op med at ryge