5 vaner, der kan forbedre mental udholdenhed

Mental udholdenhed er evnen til at håndtere stress effektivt og forblive produktiv i en række forskellige situationer. Forfatteren til flere bøger om tidsstyring og styring af sit liv, Damon Zachariadis, mener, at denne kvalitet er vigtig for enhver at udvikle, uanset aktivitetsområde. I sit nye værk ”Du er flint! Hvordan man bliver psykologisk stabil, ”taler forfatteren om vaner, der vil hjælpe med dette.

---

Succes i enhver vanskelig opgave kræver en række egenskaber, der er direkte relateret til mental udholdenhed. […] De omfatter fasthed, udholdenhed, beslutsomhed, positiv følelsesmæssig indstilling, disciplin, udholdenhed, villighed til at modstå øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Det følgende vaner passer perfekt til disse funktioner. De forstærker dem og bidrager i nogle tilfælde endda til deres dannelse. Udvikl disse fem vaner, og det vil være nemmere for dig at møde eventuelle udfordringer og vanskeligheder.

Vane #1: Behandl fortiden som en oplevelse, der vil hjælpe dig med at overvinde fremtidig modgang.

Vi har en tendens til at lade fortiden definere, hvem vi er. Vi lader begivenheder og reaktioner på dem bestemme, hvem vi er. Vores værdier og overbevisninger er ofte sammenflettet med det, der skete tidligere i livet.

Bryd denne forbindelse. Sørg for, at dit sind er opmærksom forbi kun som en oplevelse. Alt er allerede sket. Du har allerede reageret. Du har muligvis lavet en fejl. Men det er tid til at lære af dem. Din fortid er kun en guide, der giver dig en idé om, hvordan du bedst reagerer.

Vane #2: Sæt pris på negative følelser, så snart de opstår.

[…] Negative følelser er ikke usunde i sig selv. Tværtimod viser undersøgelser, at de fremmer mental sundhed og psykisk velvære. Derfor er det værd at genkende dem.

Samtidig kan negative følelser nemt fratage dig evnen til at træffe rationelle beslutninger og målrettede handlinger. De kan hurtigt overtage dig. Derfor er det værd at vurdere, om du er overvældet af vrede, skam, tristhed, panik og skyldfølelse.

Det er ikke nødvendigt at undertrykke negative følelser hver gang, men det er vigtigt at udvikle vanen med at udforske dem i det øjeblik, de opstår.

Vane #3: Boost din selvtillid

Selvtillid er nødvendig for udviklingen af ​​mental udholdenhed. I sidste ende er det kun muligt at skynde sig ind i kamp og overvinde frygten for usikkerhed, hvis du tror på dig selv.

Business tycoon Henry Ford sagde engang: "Hvis du er sikker på, at du kan, har du ret; hvis du tror, ​​du ikke kan, har du også ret." Ford nedtonede ikke rollen talent og dygtighed, men understregede i stedet selvtillidens lige så vigtige rolle. Han erkendte, at det var afgørende for succes, og dets fravær kunne nemt føre til fiasko.

Vane #4: Øv taknemmelighed

Stillet over for problemer, ønsker ofte at klynke og klage. Det er dog værd at erkende to kardinalsandheder. Først klynker og klager ikke løse noget i ugunstige situationer. For det andet kan en sådan adfærd for hurtigt forårsage en masse negative følelser, som igen vil føre til yderligere fortvivlelse og skuffelse.

At bevare en positiv tankegang er afgørende, hvis du skal møde modgang med mod. Reflekter hver morgen over, hvad der har virket for dig. Tænk hver dag på alle de ting, du kan være taknemmelig for. Hver aften før du går i seng, reflekter over de små sejre, der skete i løbet af dagen. Øv taknemmelighed dagligt.

Vane #5: Vær ikke bange for forandring

Mental udholdenhed kræver fleksibilitet til omstændighederne. Når noget går galt, skal man kunne tilpasse sig.

De fleste af os er bange for forandring. Vi kan godt lide forudsigelighed, fordi det mindsker usikkerheden. Frygt for usikkerhed er en af ​​de vigtigste barrierer for en målrettet indsats.

At udvikle denne vane indebærer at komme ud af din komfortzone. Det kræver en aktiv søgen efter ændringer, som du kan inkorporere i dit liv. På den positive side vil dette give dig mulighed for at blive mindre følsom over for skiftende omstændigheder, hvilket øger din tolerance. Efterhånden som tolerancen vokser, vil frygten naturligt bryde sammen.

Damon Zachariadis' bog har tre dele. I den første forstår forfatteren det grundlæggende i mental udholdenhed og reflekterer over, hvordan denne egenskab adskiller sig fra udholdenhed, viljestyrke, beslutsomhed og udholdenhed. Den anden byder på en masse øvelser, der vil hjælpe dig med at omsætte de modtagne råd i praksis. Og i den tredje blok vil læserne lære, hvordan man bevarer færdigheden hele livet.

Køb en bog