Eksperimentet bekræftede: opmærksom meditation dæmper smerten

Forskere ved UC San Diego School of Medicine måltFrigør selv fra smerte: mindfulness-meditations-induceret smertelindring er drevet af thalamus-standardtilstand netværksafkobling / smerte indvirkningen af ​​mindfulness meditation på smerteopfattelse og hjerneaktivitet.

Til dette blev 40 frivillige udvalgt, som ikke tidligere havde mediteret. I løbet af den første fase af eksperimentet studerede forskere deres reaktion på smertefulde fornemmelser: farvel til kaviar en varm genstand (49°C) blev påført forsøgspersonens højre ben, funktionel MR overvågede aktiviteten hjerne. Deltagerne blev derefter bedt om at vurdere deres smerteniveau.

I den anden fase blev deltagerne delt op i to grupper. Frivillige fra den første gruppe gennemførte fire 20-minutters mindfulness-træninger. I processen blev de instrueret i at fokusere på deres vejrtrækning og tage afstand fra sansninger: først anerkende tanker, følelser og følelser, og derefter lade dem gå uden at dømme eller reagere på dem. Medlemmer af den anden gruppe på det tidspunkt lyttede til almindelige bøger og modtog ikke yderligere instruktioner.

Dagen efter efter endt træning gennemgik alle deltagere igen en test med en varm genstand og MR. Deltagerne fra den første gruppe skulle meditere, mens medlemmerne af den anden blot sad med lukkede øjne. Alle deltagere vurderede derefter deres smerteniveauer.

Forskerne fandt ud af, at deltagere, der aktivt mediterede, vurderede deres smerteintensitet 32 ​​% lavere sammenlignet med den første test, og selve smerten var 33 % mindre ubehagelig.

MR-data viste, at meditation afbryder forbindelsen mellem de hjerneområder, der er involveret i smertefornemmelsen, og dem, der er ansvarlige for selvbevidsthed. Som følge heraf overføres smertesignaler stadig fra kroppen til hjernen, men personen føler sig mindre ansvarlig for disse smertefornemmelser, hvilket reducerer smerte og tilhørende lidelse.

Her er hvordan hovedforfatteren af ​​undersøgelsen, Fadel Zeidan, kommenterede:

Det vigtige resultat af denne undersøgelse var, at smertereduktionsteknikker er tilgængelige for alle: du behøver ikke at være ekspert i meditation for at gøre det. Det betyder, at meditation kan hjælpe mennesker, der lider af kroniske smerter – samt den psykiske lidelse, irritation og frustration, der ofte følger med.

Ved at lære patienterne at adskille sig fra den smerte, de oplever, kan læger øge effektiviteten af ​​mere konventionelle terapier. Det vil også hjælpe med at reducere doser af smertestillende medicin uden at forværre patientens tilstand. Derhjemme er dette også nyttigt: hvis du ved, at smerten er midlertidig (f.eks. hvornår menstruation).