Forskere har navngivet de vigtigste konsekvenser af regelmæssig søvnmangel
Miscellanea / / July 14, 2022
Listen er lang, fra manglende evne til at vurdere, hvor meget du ikke har sovet, til Alzheimers sygdom og lave testosteronniveauer.
Vi ved alle, at søvn er vigtigt, men vi vil eller kan ikke altid få nok søvn. Uanset om du lider af søvnløshed eller blot ønsker at få mest muligt ud af dine vågne timer, kan søvnmangel have en række ubehagelige konsekvenser for dit liv. De er genstand for en ny videnskabelig artikel fra forskere fra Institute of Chronobiology and Sleep (USA), offentliggjortNeurale konsekvenser af kronisk søvnforstyrrelse / Trends in Neurosciences i Trends in Neurosciences.
Denne artikel er en samlet analyse af tidligere undersøgelser. Det bemærkes, at for det meste arbejder videnskabsmænd ikke med mennesker, men med modeller for adfærd hos mennesker og dyr. Dette er mindre afgørende end direkte eksperimenter, men forskere kan ikke permanent fratage frivillige søvn, bare for at se, hvad der sker med dem - givet antallet af allerede kendte negative konsekvenser.
Søvnmangel kan føre til underskud i episodisk hukommelse og årvågenhed. Denne effekt kan fortsætte selv efter to til tre nætters genoprettende søvn. Desuden vedvarer disse virkninger, selvom personen føler sig mindre træt og har kompenseret for manglen på søvn.
En anden interessant effekt, som videnskabsmænd har identificeret, er, at en person med mangel på søvn mister evnen til tilstrækkeligt at vurdere, hvordan mangel på søvn påvirker ham. Du kan med andre ord bekymre dig om, at du føler dig normal, selvom det i virkeligheden ikke er det. Det gør det også sværere at vide, om du er kommet dig over mangel på søvn, eller om underskuddet skal genopbygges yderligere.
Den mest bekymrende effekt, videnskabsmænd har forbundet med søvnmangel, er en øget risiko for neurodegenerative sygdomme. Disse omfatter Alzheimers og Parkinsons. Regelmæssig mangel på søvn kan også sænke testosteronniveauet hos mænd.
Endelig har videnskaben også vist, at mennesker, der sover mindre end seks timer om natten, har 30 % større risiko for at blive overvægtige.
Læs også🧐
- Hvad sker der med din krop, hvis du ikke sover i en dag eller mere
- 13 videnskabeligt beviste måder at få god søvn på
- Søvn er dagens vigtigste opgave: hvordan jeg lever med søvnløshed
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Aim Clo, Book24 og andre butikker