5 måder at gøre din vane med at sammenligne dig med andre til en supermagt
Miscellanea / / July 23, 2022
Begynd at lytte efter triggere og stil dig selv de rigtige spørgsmål.
Vanen med at sammenligne dig selv med andre kan ødelægge dit liv. At se nogen opnå bedre resultater end dig er ikke særlig behageligt.
Men med den rigtige tilgang giver misundelse dig mulighed for at genkende dine sande værdier. Her er nogle måder, hvorpå du kan vende den følelse til positiv handling.
1. Lyt efter triggere
For 20 år siden bladrede en ung advokat i sin skoles alumniblad, mens hun ventede på, at kaffen skulle brygge. Da hun læste om fyren, der arbejder som fuldtidsforfatter, vred hendes mave sig kraftigt. Det var det, der fik Gretchen Rubin, der nu er forfatter til flere bestsellere, til at starte sin karriere som forfatter. Rubin skiftede ikke job, fordi hun talte med sin chef eller gik til en træner. Det var fordi hun var desperat jaloux på den anden persons liv.
Sammenligning med andre kan vise vejen til dine sande behov. Dette sker i øjeblikke, hvor du er jaloux på en, der gør noget, som du ikke tillader dig selv.
Afspejling hjælpe med at vende en negativ følelse til noget nyttigt. Derfor, når misundelse vågner i dig igen, så spørg dig selv:- Hvad får mig til at føle mig mindre succesfuld end denne person?
- Hvilken tomhed indeni vil blive fyldt, hvis jeg har noget, jeg misunder?
- Vil jeg virkelig have, hvad denne person har?
- Hvis ja, hvor meget ønsker jeg det, og er det umagen værd at få det?
Jo mere præcist du besvarer disse spørgsmål, jo mere effektivt kan du omdirigere din energi og dine følelser til konkrete handlinger og strategier.
2. misunde på den rigtige måde
Misundelse, der opstår, når du sammenligner dig selv med andre, kan være en stor motivator og guide. Men hun kan også gøre dig sur.
Psykologer skelner mellem "god" misundelsenår vi beundrer nogen og forsøger at efterligne denne person, og "ond" misundelse, når vi åbenlyst ikke kan lide nogen, fordi han har noget, som vi ikke har. Sådan kommer denne forskel til udtryk: "Han har sin egen smukke lejlighed, det er meget fedt!" og "Det irriterer mig, at han har en dejlig lejlighed, og jeg vil have, at han skal lide."
Det bør være klart, at enhver misundelse er smertefuld. Men dens "gode" version får os til at arbejde på os selv og blive bedre, og den "onde" version gør os simpelthen til ubehagelige personligheder.
Vi føler ofte "ond" misundelse, når vi ikke kan opnå det resultat, som en anden har opnået. Men i de fleste tilfælde er én persons succes et bevis på, at en sådan triumf i princippet er mulig. For at ændre din tankegang fra "ond" misundelse til "god" misundelse, prøv at gentage disse sætninger:
- Inspirerer mig... Måske kan jeg lære noget af ham eller opfatte ham som mentor.
- Jeg har ikke gjort, hvad denne mand har gjort... endnu.
- Hver person går deres egen vej. Jeg er taknemmelig for mit.
- Hvis mine idoler holdt op med at gøre, hvad de gør, ville jeg ikke være i stand til at følge deres store arbejde.
3. Tænk stort
Når vigtige personlige begivenheder sker med dine kære, er det nemt at føle, at du er ved at være bagud i livets løb. Men hvis du husker 10-20 af dine bekendte, vil du forstå, at mange af dem er på samme stadie som dig, og endda ret glade.
Forskere gennemførte eksperimentL. Fosslien, M. W. Duffy. Store følelser: Sådan er du okay, når tingene ikke er okayhvor folk blev bedt om at vurdere deres evner til løb. Det viste sig, at deltagerne sammenlignede sig med de bedste løbere, de kendte, så de anså ikke deres færdigheder for at være særligt fremragende. Forskerne bad også folk om at lave en liste over de 10 bedste løbere, de kendte. Ved den syvende eller niende placering af sådan en top havde deltagerne i eksperimentet det pludselig meget bedre. At sammenligne sig med en større gruppe mennesker mindskede kløften mellem deltagerne og dem, de anså for gode nok, og hjalp med at opbygge selvtillid.
Derudover er det også nyttigt at udvide perspektiver, når vi oplever afsavn intolerance, det vil sige, at vi ikke får det, vi ønsker, og synker ned i fortvivlelsens afgrund. Næste gang du bliver jaloux over noget, du ikke har, skal du erstatte spørgsmålet med "Hvorfor har jeg det ikke?" til "Har jeg nok?" Mest sandsynligt kan du leve uden det, du ønsker, og dets fravær i dit liv påvirker ikke din værdi som person på nogen måde.
4. Sammenlign dagligdags aktiviteter
For et par år siden erfarede Liz, at hendes ven var blevet forfremmet, og at han nu ville lede et hold på 200 mennesker. Liz var jaloux. "Betyder det, at jeg skal ændre mine planer?" hun troede. "Måske tog jeg fejl, da jeg troede, jeg vidste, hvem jeg er, og hvad jeg vil?"
Næste morgen vågnede Liz dog op med visheden om, at hun ikke ville være i sit bekendtskabs sted. Hun var ikke i nærheden af de opgaver, der chefer laver hver dag. Hun krævede simpelthen den prestige og sociale anerkendelse, der følger med store præstationer.
Så snart Liz tænkte på en vens daglige rutine, indså hun, at hun slet ikke ønskede at ændre sin karriere. Men faktisk skal hun fortsætte på sin nuværende vej og lede efter muligheder for at blive mere synlig blandt sine kolleger.
Her er nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at sammenligne dig selv effektivt med andre:
- Hvordan ser en typisk dag i livet for den person, jeg misunder, ud?
- Hvilke aspekter af hans liv er mest ønskværdige for mig?
- Og hvad vil jeg bestemt ikke møde?
- Hvilken erfaring har denne person?
- Er denne sammenligning baseret på en forestillet bedre version af mig, eller hvad samfundet forventer af mig?
- Er jeg villig til at opgive de behagelige aspekter af mit liv for at få det, jeg ønsker?
5. Konkurrer med dig selv
Du er måske ikke, hvor du vil være lige nu. Men ikke hvor de engang var, vel? Stop og evaluer dine præstationer og de færdigheder, du har modtaget takket være dem. Dette vil vække en følelse af stolthed over sig selv og slippe af med "ond" misundelse. Her er et lille eksempel.
Eliza havde altid elsket bjergene, men hun undgik at vandre pga astma, hvilket ikke tillod hende at være så mobil som sine jævnaldrende. Da Elise var godt oppe i tyverne, besluttede hun sig stadig.
”Jeg vil aldrig kunne gå så hurtigt som andre, fordi jeg har en lille lungekapacitet. Den eneste person, jeg kan og bør sammenligne mig med, er mig selv.” Elisas vedholdenhed og nye perspektiv gav pote: kort før hendes 30-års fødselsdag gennemførte hun en fem-dages vandretur.
Den nemmeste måde at gøre selvsammenligning til en vane er at reflektere over følgende spørgsmål hver måned:
- Hvad har jeg lært i de sidste par uger?
- Hvilke vanskeligheder måtte jeg møde? Hvad skulle have været gjort anderledes, ved at vide, hvad jeg ved nu?
- Hvad fremskridt nåede jeg?
Ja, du kan ikke lade være med at sammenligne dig selv med andre. Men ved at omsætte nogle af tipsene fra artiklen i praksis, kan du lære, hvordan du bruger denne sammenligning til din fordel. Husk, at du kun ser toppen af isbjerget, især på sociale medier. En person, hvis liv ser perfekt ud, kan overvinde udfordringer, du ikke engang ved, du har.
Og endnu et råd: sammenlign dig ikke kun med dem, der har opnået mere, men også med dem, der har været meget mindre heldige.
Læs også🦸♀️
- 6 simple sandheder, du skal lære for at starte et nyt liv
- Hvad er personlig "gennemsnitshastighed", og hvordan påvirker det vores liv
- 8 vigtigste udsættelser, og hvordan man håndterer dem
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, SberMegaMarket og andre butikker