Sådan beskytter du dig selv mod kræft: 6 vigtige forebyggelsestiltag, som alle har brug for at kende
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Stop med at ryge
Rygning, herunder passiv hovedårsagenLungekræftforårsager lungekræft. Det tegner sig for 9 ud af 10 tilfælde af sygdommen. Derudover kan dårlige vaner køreEksperter fra det russiske sundhedsministerium: Tobakskontrolforanstaltninger vil yde et væsentligt bidrag til at opretholde borgernes sundhed / Den Russiske Føderations sundhedsministerium til kræft i strubehovedet, maven, leveren, blæren, myeloid leukæmi og andre kræftformer. Alternativer til cigaretter er også skadelige. For eksempel produkter baseret på opvarmet tobak (ITP) indeholdeTobak / WHO giftige kemikalier, hvoraf mange kan forårsage kræft. Og når man ryger en vandpibe, en person inhalererVandpibe. Fordel eller skade? / FBUZ "Center for Hygiejnisk Uddannelse af Befolkningen" af Rospotrebnadzor lige så meget røg som at ryge en pakke cigaretter. For at forebygge kræft skal du opgive alle produkter med nikotin. Det er også tilrådeligt ikke at være i nærheden af folk, der ryger.
Ifølge eksperter kan opgive dårlige vaner og en aktiv livsstil
reducere risikoen for at udvikle tumorer med 70 %. En anden vigtig forebyggende foranstaltning er regelmæssige kontroller. De hjælper med at opdage en ondartet neoplasma i de tidlige stadier, når chancerne for at blive helbredt er så høje som muligt. Mere information om, hvilke undersøgelser der hjælper med at genkende kræft, vil blive fortalt på den officielle portal for det russiske sundhedsministerium om onkologiske sygdomme. onco-life.ru. På webstedet kan du gå testsder vurderer risikoen for at udvikle neoplasmer, læs bedringshistorier patienter og lære om psykologisk støtte kræftpatienter. For at lære mere2. Misbrug ikke alkohol
Ligesom nikotin, alkohol kræftfremkaldendeSelv moderat alkoholforbrug øger kræftrisikoen / FN. Når den passerer gennem kroppen, er den i stand til at beskadige de organer, som den kommer i kontakt med og fremkalde udviklingen af tumorer. En afhængighed af alkohol kan øgeSelv moderat alkoholforbrug øger kræftrisikoen / FN risikoen for at udvikle kræft i spiserøret, leveren og brystet. Og russiske specialister etableretMere end 3.500.000 liv reddet. Direktør for NMIC Blokhin Ivan Stilidi blev vinder af statsprisen / FSBI "N.N. N.N. Blokhin» fra det russiske sundhedsministerium sammenhæng mellem alkoholforbrug og en øget chance for at dø af en hoved- og halstumor.
Ikke kun folk, der drikker for meget, kan blive syge. Alle, der er i fare brugerSelv moderat alkoholforbrug øger kræftrisikoen / FN alkohol, selv i moderate mængder.
3. Hold styr på ernæringen
Overvægt og underernæring øgeKræft / WHO risiko for at få kræft. Her er organerne i mave-tarmkanalen, livmoderen, mælkekirtlen, nyrerne og æggestokkene og andre under angreb. Samtidig fedt havde brug forDiæter og ubalanceret ernæring / Officiel portal for det russiske sundhedsministerium om onkologiske sygdomme krop - det er involveret i syntesen af hormoner og nærer hjertemusklen. Det er kun vigtigt at sikre, at kropsfedt ikke er for højt. Du kan henvise til dit kropsmasseindeks. Det er nemt at beregne det ved hjælp af en simpel formel: vægt (kg) / højde² (m). Hvis indekset er lig med eller større end 25, ledigFedme og overvægt / WHO overvægtig.
Du bør heller ikke blande dig i stiv kost med lavt fedt- og kulhydratindhold. Mangel på essentielle næringsstoffer kan at føreDiæter og ubalanceret ernæring / Officiel portal for det russiske sundhedsministerium om onkologiske sygdomme til udvikling og forværring af kroniske sygdomme, der øger risikoen for at udvikle en tumor.
4. At leve en aktiv livsstil
Regelmæssig fysisk aktivitet reducererFysisk aktivitet / WHO risikoen for at få kræft i bryst, tyktarm, blære, mave og nyrer. Voksen specialister anbefaleFysisk aktivitet / WHO afsætte 150-300 minutter om ugen til moderat aerob træning. Disse omfatter gåture, løb, svømning, dans, rulleskøjteløb. Det er ikke nødvendigt at arrangere timeløb – du kan aktivt bevæge dig mindst 25 minutter om dagen.
Omkostninger begrænseFysisk aktivitet / WHO tid i liggende og siddende stilling. For eksempel kan du bruge trappen i stedet for elevatoren, stå i offentlig transport. Og hvis det er muligt, skiftevis arbejde ved computeren, mens du sidder og står.
5. Bliv ikke solbrændt
Små doser af ultraviolet stråling sund og raskUltraviolet stråling / WHO for sundheden, fordi det stimulerer produktionen af D-vitamin. Men for meget udsættelse for solen er farligt – der er risiko for hudkræft og melanom. Bedste tidSådan forebygges kræft / Officiel portal for det russiske sundhedsministerium om onkologiske sygdomme til solbadning - fra 8:00 til 11:00 og efter 16:00. Inden du går ud i solen, skal du sørge for at påføre en creme med en SPF på mindst 30.
Kunstige lyskilder er heller ikke sikre for huden. Solarium besøg stigerSolarium kan fremprovokere melanom og hudkræft / Moscow Clinical Research Center risiko for melanom, basalcelle- og planocellulært karcinom. Derudover kunstig brunfarve Hjælper ikkeUltraviolet stråling / WHO mætte kroppen med D-vitamin. Derfor er det bedre at helt opgive denne idé.
6. Gå til tjek
I de tidlige stadier har onkologiske sygdomme ikke specifikke tegn. Feber, appetitløshed og andre symptomerKræftbehandlingsprogrammer / Federal State Budgetary Institution National Medical Research Center for Radioology kan forveksles med en kold eller simpel overanstrengelse. For at fange tumoren, mens den stadig er lille og ikke har metastaseret, er det værd at gennemgå årlige forebyggende undersøgelser. Derudover forventes russere under 40 år at gennemgå lægeundersøgelse en gang hvert tredje år, over 40 - en gang om året. For eksempel har kvinder over 18 behov gørHvad er dispensary? / Officiel portal for det russiske sundhedsministerium om onkologiske sygdomme screening for livmoderhalskræft, og efter 40 år - også mammografi. Mænd fra 40 år skal donere blod til niveauet PSA - et prostataspecifikt antigen. Ændringer i indikatoren hjælper med at mistænke prostatakræft. Undersøgelser af tumorer i lunger, mave og tyktarm er vigtige for både kvinder og mænd over 40 år. En komplet liste over undersøgelser og deres regelmæssighed vil blive bedt om på klinikken på bopælsstedet.
Onkologiske sygdomme i de tidlige stadier effektivt låne sig selv behandling. Derfor skal du ikke ignorere usædvanlige symptomer og springe besøg hos specialister over. Nationalt projekt"sundhedsvæsen» gør diagnostik og behandling af høj kvalitet af onkologiske sygdomme mere tilgængelig. I løbet af de tre år af hans arbejde i Rusland er 421 regionale centre for ambulant onkologisk pleje dukket op. Siden 2021 er der åbnet 18 referencecentre. De udfører laboratorieundersøgelser af væv og rådgiver specialister fra institutioner, der behandler kræft.
Find ud af, hvor du kan blive testet