6 vaner, der styrker relationer. Bevist af videnskaben
Miscellanea / / July 28, 2022
Intet overnaturligt, alt er bundet til opmærksomhed og omsorg.
1. Vær interesseret i din partner
At finde ud af, hvad der sker i partnerens dagligdag, hvad han tænker på, er nyttigt for relationer. Du kan starte med et simpelt "Hvordan var din dag?". Men en endnu dybere forbindelse dannes af periodiske samtaler om tanker, følelser, frygt og så videre.
Dr. John Gotman har studeret par i forhold i over 40 år. Han bemærketK. T. Buehlman, J. M. Gottman, L. F. Katz. Hvordan et par ser deres fortid forudsiger deres fremtid: Forudsigelse af skilsmisse fra et mundtlig historieinterview / Journal of Family Psychologyat partnere, der ikke var interesserede i hinandens anliggender eller ikke reagerede på satellittens forsøg på at starte kommunikation, var mere tilbøjelige til at skilles.
2. I et skænderi, forklar, ikke skyld
Psykologer anbefaler normalt ikke at bruge "du-beskeder", men "jeg-beskeder" i skænderier. Altså ikke for at tale om, hvad personen gjorde forkert, men om, hvordan det fik dig til at føle. For eksempel, hvis din partner ofte kommer for sent, er det bedst ikke at slå ud efter dem med sætningen "Du kommer altid for sent, fordi du er ligeglad med mig." Det er mere produktivt at forklare: ”Når du kommer for sent, bliver jeg ked af det, det forekommer mig, at vores aftaler ikke er nok vigtigt for dig" eller "Jeg bliver vred, når jeg venter på nogen, fordi tiden løber ud, som kunne bruges på noget nyttig."
Gottmans forskning bekræfter dette. Relationer fungerer bedst, når partnere ikke er lukkede, defensive, kritiske og ikke ser kampen som en kamp, som nogen skal vinde. I stedet lytter de til hinanden og diskuterer, hvad der skete.
3. holde i hånden
I en fra studierJ. EN. Coan, H. S. Schäfer, R. J. Davidson. Lending a Hand: Social regulering af den neurale reaktion på trussel / Psykologisk videnskab gifte kvinder var lettere chokerede. De blev bedt om at opleve dette øjeblik på egen hånd, idet de holdt i hånden på en fremmed eller mand. Når en ægtefælle var i nærheden, var stresset fra chok lavere, og effekten af dette var sammenlignelig med et bedøvelsesmiddel. Dette blev bekræftet af en hjernescanning. Desuden, jo lykkeligere parret var, jo større var den positive effekt af berøring. Et eksperiment med par af samme køn bekræftede disse konklusioner.
Det vil sige, at et håndtryk i bogstaveligste forstand giver dig mulighed for at dele følelser, at være sammen i sorg og i glæde.
4. Gør gode ting for hinanden
Der er en dialog i tv-serien It Happens Worse, som dengang var vidt spredt på sociale netværk:
"Mike, hvorfor fortalte du mig ikke, at du elsker mig?"
Jeg sagde det til vores bryllup. Hvis noget ændrer sig, giver jeg dig besked.
Denne tilgang er ikke særlig effektiv. I forhold bestemme megetL. M. Vokaler, R. R. Francois-Walcott, R. E. Frynsegoder. Vær frie sammen snarere end indespærret sammen: En kvalitativ udforskning af, hvordan forhold ændrede sig i den tidlige COVID-19-pandemi / Journal of Social and Personal Relationships små interaktioner, der er behagelige og giver partnere mulighed for konstant at føle, at der er en sammenhæng mellem dem. Det kan være beskeder med komplimenter i løbet af dagen, små gaver, ritualer i form af et farvelkys – alt det, som mange betragter som sentimentale udskejelser.
5. Udforsk nye ting sammen
Få ny erfaring hjælperEN. Aron, C. C. Norman, E. N. Aron, C. McKenna, R. E. Hej mand. Pars fælles deltagelse i nye og ophidsende aktiviteter og oplevede relationskvalitet / J Pers Soc Psychol genopfriske relationer. Dette kan især være vigtigt for partnere, der har været sammen i lang tid og føler, at de begynder at blive absorberet af rutinen.
Desuden er bogstaveligt talt alt, hvad de begge kan lide, egnet som en ny oplevelse - fra at gå rundt i et usædvanligt område af byen til at gå til en usædvanlig udsigt sport. Hvis bare sammen.
6. Vær taknemmelige over for hinanden
Og vis den taknemmelighed. I en række af hverdagen er det let at glemme, hvorfor du engang blev forelsket i en person, og hvor meget han gør for dig. Derfor er det nyttigt for parforhold hver dag at minde sig selv om dette og sige tak til sin partner.
som show forskningS. b. Algoe, S. L. Gable, N. C. Maisel. Det er de små ting: Hverdagens taknemmelighed som et boosterskud for romantiske forhold / Personlige forholdpar, der er taknemmelige over for hinanden, er mere tilfredse med deres forhold.
Læs også🧐
- Hvorfor vi higer efter forholdsdrama, og hvordan man håndterer det
- Hvordan man forstår, hvornår det er værd at kæmpe for et forhold, og hvornår det er tid til at sætte en stopper for det
- Hvorfor vi higer efter perfekt kærlighed, selv når vi er i et forhold