6 vaner, der dramatisk kan ændre dit liv: Lifehacker-læsere deler
Miscellanea / / July 31, 2022
Vi udgiver en liste og fortæller dig, hvordan du introducerer nye regler i din daglige rutine.
«Lad mig vide” er en rubrik for vores læseres historier. Hver uge lancerer vi en undersøgelse og ser frem til dine kommentarer. I denne uge blev Lifehacker-redaktørerne meget inspirerede af dine historier om, hvordan du begynder at løbe, forbedrer søvnmønstre og læser mere.
1. meditere dagligt
Meditation er en teknik, der hjælper med at rense sindet, lindrer stress og forbedrer sundheden. Det er baseret på koncentrationen af opmærksomhed: I processen skal en person ved en viljeanstrengelse fokusere på sine tanker eller kropsreaktioner.
Det er generelt accepteret, at meditation er en standard buddhistisk vipassana. Men der er nu mange moderne praksisherunder opmærksom spisning, afslappende gåture eller dans.
Anonym
Daglig meditation i 15-30 minutter har gjort mig roligere. Jeg udholder nu lettere stressende situationer og skifter hurtigt fra negative følelser til neutrale. Anbefal apps headspace og MO.
Sådan starter du en vane:
- Find et roligt sted, som du kan bruge regelmæssigt.
- Start med korte sessioner - 2 minutter om dagen.
- Tildel et specifikt tidsrum til meditation for at gøre det til dit daglige ritual.
- Forbered en afspilningsliste på forhånd.
2. løbe regelmæssigt
Regelmæssig jogging forbedrer humør og hjerneaktivitet, øger immuniteten. Med deres hjælp kan du bringe musklerne i tone, reducere fedtmassen og tabe dig.
Anonym
Jeg begyndte at løbe takket være et skænderi med mine venner. Vi startede en chat, hvor vi to gange om ugen uploader skærmbilleder med antallet af løbeture. Jeg startede med små distancer og lav fart, og øgede så gradvist belastningen. Nu er det ret nemt for mig at overkomme 3-5 km ad gangen. Jeg har tabt mig, føler mig sundere og sundere. Min åndenød forsvandt.
Det kræver disciplin og viljestyrke at gøre denne praksis regelmæssig. Der er dog også blødere måder.
Sådan starter du en vane:
- Vælg behageligt tøj og sko.
- Forbered en spilleliste med rytmiske sange, der vil motivere dig til at bevæge dig. Det er ønskeligt, at hovedtelefonerne ikke forstyrrer løb.
- Start med at gå, og følg derefter program skiftevis løb og gang. Først derefter kan du prøve at skifte til ren løb.
- Vælg godt oplyste stier med en jævn overflade.
- Accepter, at løb kan være ubehageligt i starten. Så, højst sandsynligt, det bliver nemmere.
3. Stå op på samme tid
En almindelig overbevisning er, "For at være produktiv skal du stå tidligt op." Stigningstiden bestemmes dog af indre døgnrytmer: det er nemmere for lærker at stå op med de første solstråler, mens ugler skal ligge lidt længere i sengen. Derfor, de sigerFørste skridt til bedre søvn: Vågn op på samme tid hver dag / Meget godt helbred videnskabsmænd, det er lige meget, hvornår du står op, det vigtigste er, at du hver dag vågner på samme tid.
En af vores læsere indså for eksempel, at hun er mest produktiv om morgenen, så nu forsøger hun jævnligt at stå tidligt op. Men den anden pige er lettere at vække på et senere tidspunkt. Tidligere kunne hun ligge i sengen til frokost, men nu har hun et fast skema.
Anonym
Psykologen rådede mig til altid at stå op klokken 9.00, uanset hvornår jeg gik i seng. Ideelt set skal du også falde i søvn på samme tid, men det er sværere for mig. Regelmæssig timing af at stå op gør mit liv mindre kaotisk og giver mig fodfæste. Jeg ved altid, at min dag vil starte på et bestemt tidspunkt og med et bestemt tidspunkt ritualer.
Sådan starter du en vane:
- Vælg en grund, der vil motivere dig til at vågne op hver dag. Mind dig selv om det, når du åbner dine øjne.
- Ræk ikke ud efter snooze-knappen, når din alarm går i gang. Det er bedre at stå op med det samme, så "5 minutter mere" ikke bliver til 30.
- Hop op: motion, åbn vinduet, drik vand.
- Ønsk dig selv hver dag, hvis du stod op, når du ville! Du kan komme med et særligt belønningssystem.
4. Læs bøger dagligt
Fordelene ved at læse er ubestridelige: Takket være denne vane vil du øge dit ordforråd, udvide din horisont og være i stand til at forbedre dine analytiske færdigheder. Men at gøre denne praksis fast ikke alle lykkes. Nogen hadede litteratur i skolen. Nogle mennesker kan ikke finde tid til at læse. Nogle mennesker kan bare ikke lide processen.
Anonym
Først satte jeg et bestemt tidspunkt for læsning - før sengetid, 20 minutter hver dag. Det passede mig ikke. På grund af blokeringerne på arbejdet missede jeg nogle gange planlagte sessioner, hvilket demotiverede mig. Sandsynligvis ville jeg have opgivet denne lektion, hvis min ven ikke havde anbefalet et andet system - ikke at være begrænset til det nøjagtige sted og tidspunkt, men at sætte barren i form af læste sider.
Så jeg begyndte at læse bare i min fritid – mens jeg kørte på arbejde eller ventede på kaffe på en restaurant. Til at begynde med var min daglige standard 10 sider. Jeg holdt nemt fast ved det og overopfyldte det endda, takket være hvilket jeg følte mig friere og gladere. Nu læser jeg jævnligt og holder ikke længere styr på antallet af sider. Men der udkommer 1-3 bøger om måneden.
Sådan starter du en vane: læg ikke pres på dig selv. Start i det små - giv dig selv et ord for at mestre mindst 10 sider dagligt.
5. Gemme
Økonomisk kontrol mange er ikke nemme. Dette er dog en vigtig vane, som vil hjælpe dig med at få en airbag, øge dit niveau af materiel komfort og forberede dig til pensionering.
Sporing af udgifter og indtægter, analyse af udgifter, planlægning af et budget - alt dette vil hjælpe dig med at styre din egen økonomi mere bevidst.
Anonym
Jeg begyndte at skrive alle mine udgifter ned. Dette tilførte ikke penge, men der var en forståelse for, hvor de skulle hen. Dette har allerede bragt fred i mit liv.
Sådan starter du en vane:
- Beregn det beløb, du har i øjeblikket. Analyser indgående finansielle strømme.
- Registrer alle udgifter. For at gøre dette kan du installere en speciel bilag.
- Sæt økonomiske mål, der motiverer dig til at spare.
- Lav en økonomisk plan for måneden og året, så du har en klar idé om, hvad du vil bruge penge på.
6. Få regelmæssige lægetjek
Det årlige sundhedstjek er en vigtig vane, der hjælper med at identificere farlige sygdomme, før deres symptomer viser sig. Derfor er det værd at få en undersøgelse, selvom intet gør ondt. Dette vil hjælpe med at spare både sundhed og penge.
Aftal tid og aftal tid med de nødvendige læger – private og offentlige klinikker står til din tjeneste. Vi delte listen over nødvendige procedurer for et sundhedstjek i dette materiale.
Læs også🧐
- Få en elsker, åbn en energikanal, dø: Lifehacker-læsere om de værste sessioner med psykologer
- Hvor skal man lede efter venner i voksenalderen: 7 gode ideer fra Lifehacker-læsere
- Snyd, besvimelse og eksamen ved levende lys: Lifehacker-læsere husker, hvordan deres eksamen gik