5 måder at opbygge sunde vaner på uden at ændre din livsstil

1. Hold dig til naturlige deadlines

Har du nogensinde prøvet at give dig selv en ikke-eksisterende deadline for at øge din produktivitet? Hvis ja, så ved du, at denne tilgang sjældent virker. Samtidig presser disse stramme deadlines os virkelig til at handle.

Det er på grund af denne ejendommelighed ved den menneskelige psyke, at vi ofte prioriterer mindre opgaver med presserende deadlines frem for seriøse projekter, som der stadig er tid til. Dette kan ordnes med naturlige deadlines.

Lad os sige, at du bestemmer denne måned sundhedstjek og dagen før aftalen med lægen skal du få resultaterne af testene. Du bryder dig ikke rigtig om at donere blod, så du udsætter proceduren til senere. Samtidig ønsker du at gennemgå alle indikatorerne med lægen, hvilket motiverer dig til at gøre alt til tiden. Derudover roser din læge dig for din samvittighedsfuldhed, og det øger lysten til at bevare vanen endnu mere. Dette er, hvad det vil sige at følge naturlige deadlines.

2. Pas på din adfærd

Analyser, hvordan du opfører dig, hvad du gentager igen og igen, og hvordan du vender det til din fordel. Læg mærke til, når du gør ting, der ville være gode at gøre til en vane. Hver dag, uge, måned? Eller kun når børnene tager på ferie, og en man holder af er på forretningsrejse? Hvis du allerede langsomt er ved at udvikle en vane, som du vil implementere fuldt ud i dit liv, er det tid til at styrke den.

For eksempel nyder du at lytte til nyttige podcasts, men du gør det kun i weekenden. Prøv at downloade nogle interessante episoder i forvejen, og begynd at lytte til dem på vej til arbejde. Dette vil skabe en ny vane.

3. Lyt til din indre rytme

Hver af os har en bestemt periode, hvor toppen af ​​produktiviteten falder. For eksempel om mandagen, om morgenen eller efter kl. 21.00. Brug denne viden. Hvis en vane er særlig vigtig for dig, så hold dig til den i dine produktive tider. Efterlad ikke alt i en periode efter arbejde.

4. Giv slip på det vante

Når allerede eksisterende vaner afbrydes, er vi meget nemmere at bygge nye i deres sted. Dette kan organiseres selvstændigt. Opsig for eksempel alle YouTube-abonnementer og analyser, hvilke kanaler du rent faktisk går glip af. Vær ikke bange for med jævne mellemrum at opgive de sædvanlige ting - dette hjælper med at "genstarte" og opdatere.

5. Se på venners vaner

Hvis din ven har en sund vane, som du gerne vil adoptere, så prøv at starte den sammen. Lad os sige, at han løber 3 km hver morgen. Bliv enige og løb sammen – det er ikke kun nyttigt, men også sjovt.