Hvad er en "cirkel af kontrol", og hvordan kan den give dig indre styrke
Miscellanea / / August 18, 2022
Denne udvidede version af Stephen Coveys teori hjælper dig ikke kun med at være mere produktiv, den hjælper dig også med at se verden mere positivt.
Leon Ho
Grundlægger af Lifehack-projektet.
Jeg er en fast tilhænger af "Find balancen" tankegangen. Jeg prøver dog ikke at bekymre mig for meget om ting, der er uden for min kontrol. Og min gartner lærte mig det!
Da jeg spurgte ham, hvordan han forstod, at planterne ville være frodige blomst og bære frugt, svarede han: ”Jeg er meget god til det, jeg laver, men jeg ved aldrig, om alt vil gro godt i haven. Jeg kan kun kontrollere, hvordan jeg holder af ham, men ikke resultatet. Jeg udfører mit arbejde samvittighedsfuldt og overlader resten til naturen.”
Med andre ord fokuserer min gartner på "kontrolkredsen."
Hvor kom ideen om cirkler fra, og hvad er de
Inspirationen til denne teori var bedst sælgende Stephen Coveys 7 vaner hos meget effektive mennesker. Heri bemærker forfatteren, at alle vores problemer enten falder ind i kredsen af bekymringer eller i kredsen af indflydelse. Bekymringscirklen er alt det, der bekymrer os, men som vi ikke kan ændre. Indflydelseskredsen er alt, hvad der kan påvirkes af os.
Denne model hjælper os til at forstå, hvor vi skal lede vores tid og energi hen. Fordi kredsen af indflydelse er inden for bekymringscirklen, efterhånden som den ene udvider sig, skrumper den anden ind. Når vi er opmærksomme på, hvad der er under vores kontrol, øges kredsen af indflydelse. Men hvis vi har travlt med at bekymre os om, hvad der ikke kan ændres, falder det.
En simpel konklusion følger af dette: lad være spilde tid tænker på problemer, der er uden for vores kontrol. Ellers vil der ikke være kræfter tilbage til, hvad der virkelig kan ændres. Det er bedre at fokusere på indflydelseskredsen. At løse disse problemer vil hjælpe med at opbygge et lykkeligt liv.
Mennesker med en bred kreds af indflydelse betragtes normalt som et positivt eksempel for andre. Og dem, der har denne cirkel er meget lille, opfattes som evige pessimister.
Med tiden blev Coveys teori transformeret, og en tredje cirkel dukkede op i den - kontrol. Lad os se nærmere på alle tre muligheder.
cirkel af bekymringer
Det omfatter alle eksterne begivenheder, såsom politiske eller sociale ændringer, pandemier, vejrbegivenheder. Bekymringskredsen omfatter alt, hvad der er vigtigt for en bestemt person, men som han ikke kan kontrollere. Mange mennesker er bekymrede for vejret, men de kan ikke ændre det på nogen måde.
Cirkel af indflydelse
Vi er alle sociale væsener, så vi kan påvirke hinandens bekymringskredse. Dette er kernen i kredsen af indflydelse. Det inkluderer vores evne til at ændre mening hos dem omkring os, især dem, som vi har tætte bånd til.
relationer i teamet, virksomhedskulturhvor du arbejder - alt dette indgår i indflydelseskredsen. Hvis du er bekymret for eksempelvis arbejdstid, men kan ændre din arbejdstid, er der tale om et indflydelseskredsproblem.
The Circle of Influence er et fantastisk værktøj til at lede tid og energi i den rigtige retning. Det kan gøre dig mere effektiv, hjælpe dig med at udvikle dig selv og forbedre din livskvalitet.
Kontrolkreds
Dette inkluderer, hvordan du reagerer på eksterne faktorer. Dine tanker, din holdning til livet, din entusiasme eller mangel på det - alt dette er under din kontrol.
I dette tilfælde refererer "kontrol" til de ændringer, der er muliggjort af vores beslutninger, uanset om vi er enige i dem eller ej. omkringliggende eller ikke. Kontrolkredsen vedrører således kun os selv. Det er uløseligt forbundet med vores bevidste jeg og vores meningsfulde valg.
For eksempel er det en del af vores kontrolkreds at beslutte, om vi skal i fitnesscenter eller ej. Og vores vens beslutning om at gå i fitnesscenter eller ej hører til vores indflydelseskreds. Vi kan ikke kontrollere en anden person og tvinge ham til at gøre noget. Vi kan kun påvirke ham, f.eks. motivere ham ved personligt eksempel eller give overbevisende argumenter.
Kontrol er summen af vores viden og de beslutninger, vi træffer på baggrund af den. Så vi kan kun kontrollere ting, som vi er opmærksomme på.
I dette tilfælde handler vi oftest instinktivt uden at overveje handlingsplanen bevidst. Vi bruger hacket adfærd, fordi vi vænner os til dem, og de virker indlysende for os. Faktisk går vi i sådanne øjeblikke ud over vores kontrolkreds.
Vaner er ikke nemme indlært adfærd. De afspejler, hvordan vi ser og fortolker, hvad der sker omkring os. Derfor, jo dybere niveauet af vores selverkendelse er, jo bedre styrer vi vores liv.
Hvad er fordelen ved kontrolkredsen
Desværre er de fleste af os konstant besat af, hvad vi ikke kan ændre. I stedet skal vi først have en god forståelse af vores indflydelseskreds og afsætte rimelig tid til det. Vi skal hver dag gå i dialog med andre, vise os frem i samfundet, være opmærksomme på andre mennesker. For det andet bør vi ignorere kredsen af bekymringer.
Denne form for tænkning, hvor vi primært leder energi til kontrolkredsen og ikke til andre områder, vil være gavnlig i ethvert liv. situationer. Her er et par grunde til, hvorfor dette er vigtigt.
Tilskynder til handling
Du kender sikkert sætningen "Like tiltrækker ligesom". Proaktive mennesker leder altid efter dem med en bred kreds af indflydelse. Omvendt undgår de, at de, der er vant til at reagere på verden omkring dem, men ikke til at handle, lukker sig om deres negative tanker.
Udviklet proaktiv tænkning hjælper os med at forbedre produktiviteten og mindfulness, samt få nyt nyttige links. Når vi klart forstår ikke kun vores indflydelseskreds, men også vores kontrolkreds, giver dette os mulighed for det komme ind i rækken af proaktive mennesker og ændre dit syn på livet på en sådan måde, at det kun tiltrækker dig det bedste.
Øger produktiviteten
Når vi først og fremmest ved, hvad vi skal fokusere på, falder antallet af vores oplevelser automatisk, og den personlige effektivitet øges. Alt er enkelt her: Vi holder op med at spilde kostbar tid på bagateller og begynder at lægge alle vores kræfter i at nå mål og gennemføre projekter, der er virkelig vigtige for os.
Forbedrer mental sundhed
I tvetydige situationer begynder vores hjerne ofte at dreje en spiral negative tanker. Vi forestiller os farverigt de værst tænkelige scenarier i vores hoveder og ødelægger endelig vores humør.
På dette tidspunkt er det vigtigt at lave en plan for fremtiden under hensyntagen til, hvad du kan kontrollere. Løsning af konstruktive problemer hjælper med at skifte fra passivitet til handling, stoppe spiralen og lindre spændinger.
Den vigtigste fordel ved ikke at have konstante oplevelser er en indre følelse af lykke. Og det er bestemt værd at stræbe efter. At kende din kontrolkreds lærer dig at stoppe i tide og overveje muligheder.
Hvordan man anvender teorien om cirkler i livet
Når du føler, at du begynder at bekymre dig om eksterne begivenheder, så prøv at fokusere bevidst på de aspekter af situationen, som du har kontrol over. Husk din prioriteringer og tænk på dem.
For ikke så længe siden blev verden chokeret over en pandemi. Vi kunne ikke på nogen måde påvirke det globalt, men nogle lod stadig negativiteten tage over. De diskuterede de værste scenarier i stedet for at tage de skridt, de kunne. Dengang betød det at bære masker, donere til velgørenhed, opretholde social afstand og andre regler. Resten var uden for vores kontrolkreds.
Blandt andre negative konsekvenser kan det at sidde fast i en cirkel af bekymringer fremprovokere udviklingen af frygt. Alt sammen på grund af tanker i stil med "hvad nu hvis ...". Denne form for tænkning fører til yderligere stress, søgning skyldig og angst.
For med succes at anvende teorien om cirkler i livet, er det eneste, du behøver, at begynde at fokusere på, hvad du kan kontrollere. Dette er ganske nok.
Sådan udvider du din kontrolkreds
Hvis du ønsker, at dit liv skal være fyldt med positivitet, skal du udvide din kontrolkreds. Dette er ret svært, fordi du er nødt til at ændre din overbevisning og livsstil. Start med tre trin.
1. Find et formål
Det kunne være hvad som helst. Det vigtigste er, at din skæbne skal blive en drivkraft for dig, et fyrtårn, der viser vejen til et liv, der fuldstændig vil tilfredsstille dig. formål tæt forbundet med den indre følelse af meningen med livet. Den eneste nuance er, at det kan være forskelligt i forskellige sfærer af vores eksistens.
Start med et fælles mål – den retning, du vil bevæge dig i. Hvad er din vigtigste livsopgave? Svaret på dette spørgsmål vil være udgangspunktet, der vil hjælpe med at indsamle de nødvendige detaljer.
Lad os sige, at dit overordnede mål er at opnå absolut fred. Dette gælder alle områder af dit liv, hvilket betyder, at du skal stræbe efter positive relationer til andre, følge med mental sundhed, vælg et job med omtanke, find en indtægtskilde, der ikke vil skade dine nerver, og så Yderligere.
2. Slip af med skabeloner
Vores overbevisninger kan både være vores største fordel og en alvorlig hindring. Når der er mange begrænsende installationer i hovedet, helt frigøre dit potentiale vil ikke virke.
For at øge omfanget af kontrol er det nødvendigt at udvide horisonten. Udvikl konstant din tankegang, udforsk andre synspunkter og synspunkter på verden. Det bliver svært, men det er et vigtigt skridt mod et bedre liv.
3. Skift din tankegang
Konstant intellektuel udvikling giver dig mulighed for at bevare nysgerrigheden, blive ved med at lære og gør forhindringer til muligheder. Derudover er det med til at udvide ikke kun kontrolkredsen, men også indflydelseskredsen.
Folk, der er engageret i selvudvikling, forstår, at dette er en nødvendig egenskab for succes. De indser, at færdigheder og talenter kan og bør udvikles. Folk med faste syn på verden tror tværtimod, at talent enten er der eller ej.
Hvis du ønsker at indstille dit tankesæt til vækst, så start med at analysere din nuværende personlige situation. Hvis du ikke forstår, hvor du er, så er det usandsynligt, at du kan forstå, hvor du skal hen. Tænk over, hvorfor du skal opdatere din måde at tænke på, og hvad du præcist vil ændre. Og endnu bedre – se nærmere på dem, der allerede tænker og lever, som du vil. Lad en af disse mennesker blive din uudtalte mentor.
Hvis du fokuserer mere på det positive, bliver livet lysere og mere interessant. Og efterhånden som du lærer at fokusere på din kontrolkreds, træner du mere positivt se på verden.
Læs også🧐
- 7 ting, vi virkelig kan kontrollere i vores liv
- Illusionen om kontrol: Hvorfor du ikke altid får, hvad du fortjener
- 15 apps, der hjælper dig med at tage kontrollen over dit liv tilbage