Sådan tæmmer du frygt og vender den til din fordel

Tommy Baker, forfatter til The New Life Project, mener, at du aldrig bør sætte dine drømme i bero. I kapitlet "Forhindringer og begrænsninger" forstår han, hvad du skal gøre, hvis frygt forhindrer dig i at opnå det, du ønsker. Lifehacker udgiver et uddrag af det med tilladelse fra MIF-forlaget.

---

Du holder dig tilbage hele tiden. Der skete noget undervejs, for inderst inde ved man, at man ikke tog springet. Denne følelse varer ved, uanset hvor hårdt du prøver at ignorere den eller overdøve den.

De siger, at uvidenhed er lyksalighed, og nogle gange ville du ønske, at du ikke følte, at du længtes efter noget mere. Så ville det være lettere at fordøje de øjeblikke af livet, der går forbi dig. Det ville være nemmere ikke at fortryde at komme. Det ville være lettere at undgå, hvad der foregår bag kulisserne og forstå, hvor meget tid der spildes.

Jeg vil udfordre dig til at afgøre, hvor du ikke har spillet stort. Denne del af din historie kan bruges som løftestang i forfølgelsen af ​​dine drømme. Er du okay. Du er ikke brudt eller begrænset af din fortid, uanset hvor svært det måtte være. Du er lige blevet tilbageholdt. Tilbageholdende kræfter påvirker og holder dig på afstand, når:

• en stærk indsigt kommer til dig, men du afholdes fra at følge den;
• Er du klar til at acceptere løsning, men andre begynder at lege privatdetektiv og finder fejl;
• du er ved at træde ud af din komfortzone, men du begynder at blive trukket tilbage.

I dette kapitel vil vi forstå, hvilke kræfter der ikke tillod dig at bevæge dig. Vi vil undersøge, hvorfor disse kræfter er kommet ind i dit liv, og hvad de truer, hvis du giver efter for dem. Derudover vil vi se på, hvordan man bruger dem som løftestang. Du vil lære, hvordan du genovervejer dit forhold til dem, så de tjener dig, bliver brugt som redskaber frem for forhindringer, bliver betroede allierede frem for fjender. Ellers vil de stadig eje dig og holde dine drømme indespærret i en æske mærket "en dag." Tragedien er, at dette "en dag" måske ikke kommer.

Frygten har overtaget dit liv

Frygt. Vi kender godt denne følelse, fordi vi oplever den hele tiden. Dette er den mest kraftfulde og værste af alle de negative kræfter i dit liv. Han gemmer sig altid, han er ubarmhjertig og stærk. Frygt vil gøre alt for at undertrykke os.

Frygt vil have os til at føle os godt tilpas, ikke spille stort og tie stille. Frygt elsker, når vi udskyder vores drømme. Det er ham, der får os til at vente på i morgen. Hvad er en anden dag? Ja, "i morgen" lyder bedre, plus at det bliver solskin. Og så starter vi. Men i morgen kommer, og frygten vender tilbage med nye beviser på, hvorfor forandringer bør udskydes. Cirklen lukkes.

Frygt er ansvarlig for det meste af det, du ikke har gjort indtil nu.

• Han forvandler øjeblikke af indsigt til tågede minder.
• Fratager dig den følelsesmæssige, målrettede vision af dit liv, som du har skabt – og sikrer, at det forbliver en fantasi.
• Forhindrer dig i at tale med fremmedgør det umuligt at skabe ny kontakt.
• Forhindrer at starte en virksomhed ved at kræve, at du bruger mere tid på markedsundersøgelser.
• Devaluerer dine seneste sejre og succeser - trods alt kunne du opnå mere.

Det er en forbandelse med uendelige konsekvenser. Vi glemmer ofte frygtens dominoeffekt: Den trivielle beslutning om ikke at gøre noget lukker alle døre, som vi ikke engang kunne tænke på. Frygt er dog ikke så slemt. Hans magt kan bruges til din fordel. Langt værre – eller rettere, mere giftigt – er vores holdning til frygt. I stedet for at bruge dets ressourcer tillader vi det at knuse vores håb, hindre os og forhindre os i at bevæge os fremad mod vores drømme.

Lad os se på den konventionelle visdom om frygt, så den tjener som et kompas for dig og fremskynder springet ind i et nyt liv.

Stop med at forsøge at udrydde frygt

Ideen om ikke at have frygt var et cool livsstilsmærke i et stykke tid. Men i vores søgen efter at udrydde frygt, mister vi vores magt og lader den opsluge os. Dette minder om det lyserøde elefant-tankeeksperiment. Når vi får besked på ikke at tænke på det – gæt hvad? Ja, vi tænker over det.

Jeg er sikker på, at du bare forestillede dig en fantastisk lyserød elefant. Konstant forsøger at slippe af med den evolutionære fordel, der gjorde det muligt for os at komme til det nuværende udviklingspunkt, tager vi fejl.

Enhver, der nogensinde har holdt en tale eller talt offentligt, ved, at "vær ikke bange"-tankegangen kun gør tingene værre. Du fokuserer på det, og frygten vokser kun, indtil den lammer dig. Og endnu værre: Ved at knytte en negativ etiket til denne situation, oplever vi skam for din tilstand. Cyklussen gentages, indtil vi beslutter os for ikke at gøre noget overhovedet. Og når vi ikke gør noget, har vi det endnu værre. Frygt lukker den onde cirkel.

Men hvad nu hvis der var en måde at give slip på frygten og bruge den som en pålidelig allieret?

Slip betingelserne

Ofte handler vi, afhængigt af følgende installation: hvis det er skræmmende, så er der ingen grund til at handle. Eller vi burde i det mindste sætte farten ned, miste al iver og søge frelse. Det er trods alt, hvad der sker: Så snart frygten opstår, tager den os i besiddelse og stopper os. Der er en meget betinget livsstil. Han sikrer, at vi altid bliver i vores komfortzone og ikke drømmer stort og taler vores ønsker ud. Det begynder at påvirke vores daglige aktiviteter og dræber ambitioner.

Det er tid til at erkende, at frygt eksisterer af en grund, og at grunden er afgørende for at tage det største spring i dit liv og aldrig se tilbage.

Frygten vil stadig være tilbage

I det øjeblik du siger dit job op i et jag af inspiration og afslutter din første forretningsaftale, start en forretningfind din soulmate eller opnå den succes, du drømmer om, frygt vil forsvinde for altid, ikke?
Ingen. Vær forberedt på at acceptere det, for frygten vil stadig forblive. Ofte tror folk, at de vil holde op med at være bange, hvis de blot opnår det næste mål.

Men selv da venter dem en grusom virkelighed: Frygten varer ved og lammer nogle gange mere end før, hvis den ikke gentænkes. Hvordan ville du have det, hvis du solgte 12 millioner bøger, der forblev på New York Times bestsellerliste i fire år og blev en af ​​de 100 mest indflydelsesrige personer? Stød? For Elizabeth Gilbert, der skrev til forskellige publikationer om mere seriøse emner, var Eat, Pray, Love ikke bare en succes. Det var en bombe af succes, der radikalt ændrede hele hendes liv. Med dette resultat opstår et andet problem: hvordan man håndterer det. På toppen af ​​en bølge indså Gilbert, at hendes bedste kommercielle arbejde (sandsynligvis) lå bag hende. Barsk tanke. Gilbert blev konfronteret med eksistentielle spørgsmål og blev tvunget til at falde ned i forskningens kaninhul: hvem hun egentlig er. Tilføj berømmelse til frygt, og du har en opskrift på katastrofe. Faktisk fritog succes ikke Elizabeth for frygt, men ændrede den simpelthen.

Kun ved at indse, at frygten ikke går nogen vegne, kan vi virkelig fejre sejren.

Desuden vil vi ikke fordømme os selv, når vi, efter at have opnået et sådant ønsket mål, opdager en ny frygt, som vi ikke engang kunne forestille os. Lad mig være klar: frygt er en stor magt i dit liv. Det beviser, at du hurtigt vokser over dig selv. Og hvis frygten stadig består, er det værd at finde ud af, hvordan man ændrer holdningen til den og bruger den som en løftestang til at opnå eksponentielle resultater.

Revurdering 1: Frygt er dit kompas

Begynd at gentænke frygt ved at lede efter den regelmæssigt. Så snart du mærker det, smil. Lær ham at kende. Mærk det i dit sind og din krop. Men i stedet for at løbe væk, så tag et skridt hen imod ham. Og omsæt det i din daglige praksis. Eksempler nedenfor.

• Frygten for at have en svær samtale med din chef giver dig en chance for at lære at håndtere pres.
• Usikkerheden ved en kommende virksomhedslancering bliver energien til at eliminere distraktioner og bruge din kreativitet.
• Den frygt du føler, mens du fysisk presser dig selv, giver den nødvendige feedback til at styrke din tillid både psykisk og fysisk.

Vi har en tendens til at følge den sikre vej, selvom den ikke tilfredsstiller os. I dette tilfælde bliver frygt til et pålideligt kompas - med dets hjælp forstår du, at du vokser og bevæger dig i den rigtige retning.

Revurdering 2: Frygt er din allierede

Når du beslutter dig for at gå en ny vej til frygt, begynder du at udvikle et tillidsfuldt forhold til den. Du hilser på ham, som du ville hilse på en fornem gæst i dit hjem.

Sådan skal du have det, når du er på kanten. Vi skelner mellem to typer frygt. Den første er viljen til at overleve, en øjeblikkelig reaktion styret af hjernens amygdala. Det andet er følelsesmæssig frygt, som tvinger dig til at modellere det værst tænkelige scenarie. Begge er dele af dig, så opbygning af et forhold til disse mekanismer vil give dig selvtillid.

Nu bliver frygt din pålidelige partner, som ved præcis, hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre. Det er usandsynligt, at han bliver din bedste ven, og det er okay. Men det er en pålidelig allieret, du kan stole på for at træffe beslutninger og leve så dristigt som muligt.

Revurdering 3: Frygt er en nødvendig betingelse

Nu hvor du har fundet ud af, hvordan du bruger frygt som et kompas og pålidelig allieret, er det tid til at gå videre til den sidste del af genovervejelsen.

Det er det, du har ventet på, og du vil aldrig gå glip af muligheden for at ændre dit liv, som blev grebet af frygt.

Alt er enkelt her: Frygt er en nødvendig betingelse for at træffe dristige beslutninger.

Når du føler frygt, strækker din komfortzone sig, og du har mulighed for at tage et skridt mod din egen vækst.

Jeg kan stadig huske første gang, jeg investerede mange penge i mig selv. Jeg havde en samtale med min mentor om et coachingprogram, og alt i mit hoved sagde nej. Og alligevel følte jeg inderst inde, at det var et gør-eller-dø-øjeblik.
Selvom sund fornuft fortalte mig at stoppe, tog jeg en dyb indånding og sagde ja. Jeg rystede af frygt pga investeringer beløb sig til så meget som 25 tusind dollars. Da jeg fik mit kontoudtog, havde jeg 903 USD tilbage på min konto – og jeg havde ikke engang betalt min husleje endnu. Og undervejs har jeg allerede brugt de fleste midler på min konto.

Men jeg har stadig besluttet mig. Susan Jeffers, kendt psykolog og forfatter til Fear...But Act, udtrykker det på denne måde: "At overvinde frygt er mindre skræmmende end at leve med en dyb frygt, der er født af hjælpeløshed."

Det øjeblik ændrede mit liv for altid, fordi investeringen i programmet ikke havde noget med det at gøre. Du kan lige så godt bare skrive en check til dig selv, men jeg var bange for at finde ud af, at økonomien var det mindste af mine bekymringer.
Det var det, der virkelig skræmte mig dengang: At satse på mig selv og flytte alle mine jetoner til midten af ​​bordet – i det øjeblik, hvor jeg indså, at jeg helt og skamløst troede på mig selv. For når først dine drømme er på spil, er der ingen steder tilbage for dig at gemme dig.

Tip: løb mod frygt

Flyt pilene. Fra nu af skal du være opmærksom på, hvornår du føler frygt, og i stedet for at løbe fra den, tag et skridt hen imod den. Hvis du ikke var bange, ville du ikke drømme stort, satse stort og strække din komfortzone.

Bestem, hvornår det var sidste gang, du følte frygt og derfor ikke gjorde noget. Skriv ned fem konsekvenser af din passivitet.

The New Life Project vil fortælle dig, hvordan du træffer en dristig beslutning og slipper af med rutinen, finder selvtilliden til at gøre alle dine drømme til virkelighed og åbner døren til et fuldt, dynamisk liv. Det vil appellere til dem, der er klar til at lære nye ting og ændre sig.

Køb en bog