6 citater med mening, der er dybere, end de ser ud ved første øjekast
Miscellanea / / September 09, 2022
Det viser sig, at selv meget afslørede aforismer kan henvise til virkelige psykologiske begreber.
1. Tiden heler ikke, den ændrer bare tanker
Selv de mest akutte smerter forsvinder med tiden. Det sker, fordi vi hele vores liv studerer, lærer nye ting, får erfaring og udvikler os. Takket være nye begivenhedsoplysninger overvurderetOversigt - Kognitiv adfærdsterapi (CBT) / NHS vores hjerner, begynder vi at se dem anderledes.
Men der er situationer, som sårer os så meget, at vi ser meget snævert på dem, ikke kan få ny information og hænger fast i dem. Her kom til undsætning kognitive psykologer. Eksperter hjælper dig med at stille dig selv spørgsmål og få nye data. Sådan formår man at slippe af med bevidsthedens fælder, at se begivenheder fra den anden side, at objektivt vurdere sin reaktion og følelser.
Olga Savolkova
Klinisk psykolog, leder af Association of Cognitive Behavioral Psykoterapi i Jekaterinburg
I den kognitiv-adfærdsmæssige tilgang tror vi, at en persons reaktion på en situation afhænger af, hvilken betydning han tillægger denne begivenhed, hvordan han fortolker den. Og dette afhænger til gengæld af livserfaring, overbevisninger og holdninger.
En specialist hjælper en person med at realisere sine tanker og holdninger, at kontrollere, hvor realistiske og nyttige de er, for at gøre dem mere funktionelle og egnede til et behageligt liv. Til dette anvendes specifikke teknikker til selvobservation og kognitiv omstrukturering.
2. Det mest behagelige sted i verden er krammet af en elsket
Ethvert kram er værdifuldt og vigtigt: berøring hjælper med at etablere kontakt med en anden person og føle sig tryg. Og det er der en videnskabelig forklaring på. Den sindstilstand påvirker ikke kun hjernen, men også kroppen. Visse muskelgrupper reagerer på stress og hjælper dig med at leve gennem det. Vi genkender dette intuitivt selv i barndommen, og for eksempel selv fra et fotografi fastslår vi, at en person græder, blot ved at se på hans ansigtsudtryk og kropsholdning.
Hvis en negativ situation ikke kan løses ved hjælp af rationelle argumenter eller sprøjtede følelser ud, forbliverKropsorienteret psykologisk terapi / NHS på kropsligt niveau - muskel vises spænding. Hvis du ikke arbejder med disse følelser, er der muskelklemmer. Så bliver de til blokke, hvorfra "skallen" vokser. Han "fryser" disse følelser for at beskytte personen. Kropsorienterede terapeuter arbejder med sådanne cases.
Victoria Malyutina
Klinisk psykolog, kropsorienteret terapeut
I kropsorienteret terapi er der en teknik, der hedder kram. Med dens hjælp kan du blive gennemsyret af en følelse af tryghed, etablere kontakt med terapeuten, mærke hvor disse klemmer er.
Så det bliver tydeligt, hvad oplevelserne hænger sammen med, og det bliver muligt at klare dem. Muskelblokeringer kan arbejdes ud ved hjælp af øvelser og tryk på punkter, og kommunikation under en konsultation vil hjælpe med at efterleve følelser.
3. Opdrag ikke dine børn, de vil stadig ligne dig. uddanne dig selv
Dette engelske ordsprog siger ikke kun, at man ikke skal straffe et barn for at ryge med en cigaret i hånden. Hendes idé er meget bredere. En baby bliver født med en "ren tavle" og lærer derefter at leve ved at studere verden omkring ham, især hans familie. På denne under opbygningBehaviorism / Stanford Encyclopedia of Philosophybehaviorisme - et psykologisk koncept, hvis essens er, at al menneskelig adfærd skyldes dets reaktion på det ydre miljø og forfædres oplevelse.
Mennesket er et komplekst væsen, så det var ikke muligt at reducere psykologi til behaviorisme. Men takket være denne retning kan en psykolog hjælpe en person med at slippe af med fobier og dårlige vaner.
Olga Savolkova
Klinisk psykolog, leder af Association of Cognitive Behavioral Psykoterapi i Jekaterinburg
Den adfærdsmæssige tilgang er baseret på ideen om, at en person udvikler typiske reaktionsmønstre til bestemte situationer. Dette minder meget om den betingede refleks ifølge Pavlov.
Hjælp i denne tilgang er fokuseret på at danne en anden reaktion på en stimulus eller situation, der forårsager vanskeligheder. Dette gøres ved hjælp af specielle metoder, såsom et adfærdseksperiment eller eksponering.
4. Der er ikke noget rigtigt valg i virkeligheden – der er kun det valgte valg og dets konsekvenser.
Det lyder måske som en undskyldning. Men dette er grundlaget for en vigtig gren af filosofien. Eksistentialistiske filosoffer mener, at universet er så uforståeligt for mennesker, at vores sind simpelthen ikke kan vurdere rigtigheden af valget. Samtidig er mennesker dømt til konstant at stå over for valget og bære ansvaret for det.
Eksistentialistiske psykologer er ikke så pessimistiske omkring dette. For dem er hver persons vej unik, hans oplevelse kan ikke projiceres på andre, derfor er det umuligt at vurdere, hvad der er rigtigt og hvad der ikke er. Men det vigtigste er, at en person er i stand svarKorte interventioner og korte terapier for stofmisbrug / National Library of Medicine for valget, og, hvis der opstår problemer i processen, løse dem.
Anatoly Akimov
Hver af os har begrænsninger. Endnu mere: menneskelivet består af dem. Irvin Yalom, en af de mest berømte eksistentielle terapeuter, taler om de fire "givet af væren": død, ensomhed, frihed og fravær af mening. Eksistentiel terapi hjælper mennesker med at acceptere disse begrænsninger. Uanset hvor paradoksalt det kan lyde, er det erkendelsen af ens begrænsninger, der gør, at man kan se verden i al dens mangfoldighed og, vigtigst af alt, føle frihed.
Jeg vil advare dig: hvor der er frihed, er der et ansvar og autonomi. Mennesket er skaberen af sit eget univers, og det må selv lede efter mening i uvisheden. Derfor er frihed skræmmende, men nødvendigt.
5. Fortryd ikke hvad du gjorde, fortryd hvad du ikke gjorde
Ofte, med dette motto, gør folk nogle meget kontroversielle ting for deres velvære, men det kan være nyttigt. Gestaltterapeuter de siger, at udækkede behov konstant er bluseGestaltterapi / Britannica hjernens opmærksomhed og dens ressourcer. Indtil du får, hvad du vil have. Så selvom handlingen ikke gav det resultat, du forventede, beroligede det i det mindste dit sind. Og det er allerede godt.
Nika Dmitrieva
Klinisk psykolog, akkrediteret gestaltterapeut
Bag ethvert behov er en følelse. Den fortæller os, hvad vi har brug for, hvilke udækkede behov vi har. Kurt Lewin, udvikleren af feltteori, sagde, at ethvert utilfredsstillet behov har en belastning og tiltrækker os, for at vi kan tilfredsstille dem.
6. Hvis du ikke havde en cykel som barn, og nu har du en Bentley, havde du stadig ikke en cykel som barn.
Det lyder grusomt, men der er sandhed i dette – vi kommer alle fra barndommen. Denne teori er baseret på psykoanalyse. Når det kommer til hende, præsenteres mange års sofasnak, Freud og skjulte falliske symboler i alt. Men faktisk hjælper denne metode en person finde ud afOm psykoanalyse / APsaA i den indre verden og motiverne for deres handlinger.
Psykoanalysen hjælper med at finde destruktive holdninger, også dem fra barndommen, og håndtere dem, så de holder op med at blande sig i nuet. Hvis gestaltterapeuten tilbyder at købe en tohjulet ven til Bentleyen, så vil psykoanalytikeren hjælpe med at forstå, hvorfor cyklen er så vigtig, og hvad den symboliserer. Måske handler det slet ikke om ham.
Elena Kotova
Psykolog
Man kan ofte høre, at psykoanalysen er forældet, men det er den ikke. Moderne psykoanalyse har gennemgået betydelige ændringer, nogle teorier er blevet fuldstændig forladt.
Som en psykodynamisk tilgang henleder psykoanalysen opmærksomheden på de dybe fænomener i den menneskelige psyke: overbevisninger, tiltrækning, oplevelse, normer.
Psykoanalytikeren arbejder med tankernes frie flow (metode for frie associationer), refererer til erindringer klient, hans fortid, drømmer og fortolker den modtagne information for at anvende ny viden i nuet liv.
Læs også🧐
- Få en elsker, åbn en energikanal, dø: Lifehacker-læsere om de værste sessioner med psykologer
- Psykologiske udtryk, vi bruger forkert
- Hvad er psykologisk alder og hvordan man bestemmer det
- Sådan stopper du med at tvivle på dit valg og ikke altid leder efter den perfekte løsning
- Ikke noget valg? Er der fri vilje