Hvordan månedens tema er med til at nå mål nemt og med glæde

Grandiose planer for fremtiden lægger et stort pres på os. Når vi ikke opnår det, vi ønsker, bebrejder og skælder vi os selv ud for det. Det sker, fordi vi tænker for globalt og sætter mål på lang sigt. Prøv i stedet en anden tilgang, såsom at bruge månedens tema.

Hvad er månedens tema

Dette er et lille og klart mål for måneden. Det kan være en del af en global plan, for eksempel at forbedre den fysiske og mentalt helbred, eller en separat opgave.

For eksempel, i stedet for det absolutte mål om at "tabe sig", kunne temaet for måneden være "lavere mad derhjemme." Eller hvis du vil arbejde på din følelsesmæssige tilstand i løbet af året, kan målet for en måned være at lave daglige udviklingsøvelser. opmærksomhed.

Det vigtigste er at vælge enkle, små og opnåelige mål og ikke vage ambitiøse mål.

Hvad er dens fordele

Det reducerer trykket

vidtrækkende planer, fx for et år el fem år, er en for stor og seriøs opgave, fordi du skal beslutte dig for, hvad du vil i hele denne lange periode, og det kan være svært. Dit liv kan ændre sig drastisk på få måneder, og det vil gøre de langsigtede mål, du har sat dig, uopnåelige. Månedens tema er designet til kort tid, så det er nemt at vælge det, og det er ikke så skræmmende at implementere det.

Det giver fleksibilitet

Forandring er måske det eneste, der helt sikkert vil ske i vores liv for evigt. Månedens tema giver dig mulighed for at være fleksibel og tilpasse dig forandringer. Selvom noget går galt, og du ikke kan håndtere marts-temaet, kan du altid vende tilbage til det om et par måneder og gøre det til juli-temaet. Eller hvis du skriver alle emnerne ned på forhånd, men ikke kan finde på et emne for november, kan du efterlade et hul og finde ud af det senere, når den måned nærmer sig.

For at tilføje endnu mere fleksibilitet kan du analysere månedens tema en gang om ugen og justere det om nødvendigt. Lad os sige, at dit mål er at gå oftere farvel. Men hvis du i midten af ​​måneden allerede er udmattet og føler, at du har brug for en pause, så skift dine planer. Brug for eksempel mere tid på at chatte med en person i stedet for at mødes personligt med det samme.

Det gør mål sjovere

Når du vælger et nyt tema hver måned og justerer det regelmæssigt efter omstændighederne, forbliver dine mål friske og interessante. Det er usandsynligt, at du bliver træt af at arbejde på deres præstation, hvis de skifter hver 12. måned.

Desuden, når du opnår et kortsigtet mål, føler du dig mere succesfuld. Dette hjælper dig med at bevæge dig mod nye mål og komme med opgaver, som du ikke engang ville prøve før.

Sådan vælger du månedens tema

Kig ind i din kalender i et år og tænk over, hvilke vigtige livsbegivenheder eller vanskeligheder du kan støde på i forskellige måneder. Skriv derefter ned, hvad der vil hjælpe dig med at klare dig i disse øjeblikke. For eksempel, hvis du i april er mest belastet med arbejde, kan dets tema være hvile.

En anden måde at finde på et tema for måneden er at analysere, hvad du gerne vil gøre mere, og hvad du gerne vil gøre mindre. Lad os sige, at du gerne vil bruge mere tid sammen med dine kære. Derefter kan du vælge flere mål relateret til familie og venner. For eksempel er temaet i marts gensyn, hvor man oftere kommunikerer med venner, der har rejst rundt i verden, og temaet i april er intimitet, hvor man fokuserer på romantiske forhold til en partner.

Prøv at evaluere det seneste år: hvad gik godt, og hvad gik helt galt. Og brug resultaterne som udgangspunkt for at finde emner. For eksempel, hvis du ofte har oplevet angst, kan du tænke på emner som psykoterapi, lære beroligende teknikker, lytte til podcasts eller læse bøger om mental sundhed.

Hvordan man arbejder med hende

Kom tilbage regelmæssigt for at se, hvordan processen forløber. Føj for eksempel en påmindelse til din kalender om at give fem minutters analyse hver anden uge. Spørg dig selv, hvad der går godt, hvad der ikke går godt, og hvordan du kan arbejde med emnet i næste uge.

Bed en ven, partner eller et familiemedlem om at blive en slags observatør og se, hvordan du "afslører" dit emne. En anden effektiv måde er at finde litteratur eller podcasts om månedens emne. Dette vil give dig mulighed for at lære mere om hende og ikke miste hende af syne.

Månedens tema er individuelt og meget personligt, så der er ingen rigtig eller forkert måde at arbejde med det på. Det er praktisk for nogen at skrive alle emnerne ned for det kommende år, mens nogen foretrækker at vælge et i slutningen af ​​hver måned. Gør, hvad der er behageligt for dig, og skab dine temaer på et hvilket som helst passende tidspunkt, uanset om det er din fødselsdag eller en tilfældig dag i marts.

Samtidig er det ikke nødvendigt at vælge emner, der globalt ændrer liv. Prøv at afsætte tid til det, du ønsker at udvikle, hvad der synes vigtigt og levedygtigt for dig. Det vil være meget nemmere for dig at følge dit månedens tema, hvis du har det sjovt at arbejde med det.

Og hvis denne tilgang skuffer dig, kan du altid gå tilbage til mere velkendte måder at sætte mål på.