Hvorfor du bør tage en selfie hver dag
Miscellanea / / April 02, 2023
Det handler ikke om, hvad dine venner kan lide.
Hvordan selfies kan hjælpe dig
Lad os sige med det samme: Som ethvert kraftfuldt værktøj kan en selfie gøre skade. Dette sker, når en person har et behov for at tage billeder af sig selv mindst tre gange om dagen og poste billeder på et socialt netværk for at få likes. Så dannet afhængighed: en person har brug for flere og flere likes, ellers føler han sig ensom og afvist.
Men der er flere fordele ved at tage selfies for dig selv og ikke for andre.
Selfies hjælper dig med at se på dig selv på en ny måde
I spejlet ser vi os selv i de samme positurer og med det sædvanlige ansigtsudtryk. Billeder kan vise dig fra en uventet vinkel.
Selfies fortæller dig, hvornår du skal bede om hjælp
Du kan ikke bemærke, at du ikke er i harmoni med dig selv, og antage, at alt er normalt. Selfies vil hjælpe dig med at se på dig selv udefra og se ændringer i udseendet, som kan være signaler på psykiske eller endda fysiske problemer. Og din opfattelse af dig selv på billedet vil fortælle dig, om du har brug for hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut.
Selfies kan booste humør og booste selvværd
Selfie-forskerne Janartanan Balakrishnan og Mark Griffiths spurgte mere end 600 mennesker. Her er typiske deltageres meninger om effekten af selfies:
- "Jeg beundrer mig selv og får ekstraordinær selvtillid, når jeg ser mig selv i en selfie."
- "Jeg tager selfies for at slappe af og komme i et positivt humør."
- "Nogle gange hjælper selfies mig med at slippe af med deprimerende tanker."
Hvorfor for en terapeutisk effekt er det værd at vælge en selfie og ikke at skyde med en professionel
En professionel fotosession vil hjælpe dig med at se dig selv fra et nyt synspunkt, men du er ikke dens forfatter. Selfies er resultatet af din kreativitet.
- Selfies kan tages til enhver tid uden nogen forberedelse. Og tag så mange billeder, du vil, uden grænser.
- Du vurderer selv, om rammen er vellykket eller ej. Fotografen har sin egen vision, som kan afvige fra din.
- Mislykkede frames vil ikke blive set af andre end dig. Dette er et argument for dem, der bekymrer sig om privatlivets fred.
Sådan tager du selfies for at lære dig selv bedre at kende og blive mere selvsikker
Gør dig klar til at skyde ikke af hensyn til vurderinger af venner og likes i sociale netværk. Overvej, at du udfører et eksperiment, hvis resultater kun evalueres af dig selv.
Behandl selfies som et spil
Tag ikke optagelser på en smartphone for seriøst og stil ind på bestemte resultater på forhånd. Spillet hjælper dig med at slappe af og have det sjovt.
Jane McGonigal
Gameplay er et fantastisk middel mod depression: det bringer et udbrud af energi kombineret med en behagelig følelse af selvtillid. Det er derfor, spillet er i stand til at sætte os i den bedste sindsstemning, selv når alt andet i vores liv flyver pladask.
Selfie kan også være et sjovt spil, især hvis du finder på dine egne regler for det. For eksempel er at optage en blitz at tage fem billeder fra forskellige vinkler på 20 sekunder. Eller start et ritual: Sig hver morgen højt, hvad du forventer af den nye dag, og tryk samtidig på kameraknappen. Dit spil, dine love.
Tag billeder spontant uden at posere
Meningen med selfie-forskning er at lære dig selv at kende fra en uventet side. Fra de tidligere billeder har du allerede studeret dine succesfulde stillinger, nu er det tid til at finde nye. Dette vil hjælpe spontane billeder taget uden forberedelse og fra forskellige vinkler.
Film dig selv grinende
Billeder af glade mennesker fremkalder altid de samme følelser - det er ikke for ingenting, at vi i reklamer bliver vist glade mennesker og ikke triste og tårefulde. Hvis du ofte ser på dit glade billede, så ligger vurderingen "Jeg er glad" fast. Du kan gentage for dig selv, så meget du vil, at du er en person, der tænker positivt og kun ser gode ting i livet. Men ét følelsesladet billede vil minde dig om dette bedre end nogen ord. Med tiden vil du begynde at opfatte dig selv præcis som på billederne og øge selvtillid.
Grimasser og gør ansigter, når du tager billeder
Ja, i spillet kan du være sådan - sjov og latterlig. Der er ofte mere liv i grimasser end i kunstig ro. Denne teknik vil hjælpe dig med at tillade dig selv at være naturlig i hverdagen, ikke at være bange for at vise levende følelser. Og i sidste ende - at blive mere selvsikker og øge selvværdet.
Gem dine bedste billeder i en separat mappe
Sådan skaber du et nyt billede af dig selv. En selfie hjælper dig med at se: du er en smart, stærk, oprigtig, munter og rørende person. Eller måske barsk og reserveret. Men præcis sådan som du gerne vil se dig selv.
Se efter følelser i dine billeder, der belaster dig. Husk, at dit nye billede ikke er en professionel fotografs fortjeneste. Dette er dig, kun dig uden filtre og retouchering. Se på dine succesfulde billeder, og du vil føle dig mere sikker.
Julia Kabitsina
Dit nuværende selvbillede består af dine eksisterende ideer om dig selv, af dine vurderinger og fortolkninger af de kendsgerninger, der har fundet sted. Brug samme metode til at oprette et nyt billede
Tag billeder af dig selv regelmæssigt
Tag en selfie hver dag. Hvis dette er for ofte for dig, så vælg selv frekvensen. Med tiden vil du se, hvordan du ændrer dig.
Hvis du begyndte at dyrke sport, så øv dig yoga eller skiftet til en afbalanceret kost, vil en selfie hjælpe dig med at mærke dine fremskridt. Når det ser ud til, at du markerer tid, så tag et kig på billederne taget for et par måneder siden. Du vil se resultaterne af din indsats, og det vil øge dit selvværd.
Hvis du ikke har introduceret nye vaner, vil en selfie fortælle dig, hvilke ændringer du ønsker. Hvilket råd vil du give din tvilling på billedet? Skriv alle ideerne ned, og prøv derefter at implementere dem, der forårsager en følelse af opløftelse og glæde.
Hvad skal man gøre med billeder næste gang
Vær opmærksom på de følelser, der opstår, når du ser på billederne.
Hvis du kan lide dig selv
Hver af os har brug for opmærksomhed, det er vigtigt for alle at være synlige. Derfor er vi glade for likes i sociale netværk - det er beskeder, der siger: "Du er, de ser dig, alt er fint med dig." Hvis du udsender et sådant signal til dig selv, er du meget mindre afhængig af andre menneskers godkendelse.
Hvis du kan lide dig selv, så er alt i orden med dit selvværd. Vær opmærksom på de nye og usædvanlige billeder, der dukkede op på fotografierne. Det er de skud, der fremkalder reaktionen "Er det mig? Hvor fantastisk!" Prøv at reproducere disse tilstande bevidst og vurder, hvor godt du er i dem. Prøv nye looks i hverdagen.
Hvis du ikke kan lide dig selv
Det betyder, at du ikke accepterer en del af din personlighed. Du kan læse om, hvordan du skal værdsætte, respektere og acceptere dig selv, og være sikker på, at det er sådan, du har det med dig selv. Du bemærker måske ikke, at din selvværd ikke okay. Men hvis du altid ikke kan lide selfies, er det værd at finde ud af, hvad det er ved dig selv, du ikke vil se. I dette tilfælde bliver selfien et forstørrelsesglas, der viser: der er et problem, og det skal desuden løses med hjælp fra en psykoterapeut.
Angelina Makeeva
Ofte er der klienter, som på alle mulige måder undgår at blive fanget på et fotografi. Her kan man diagnosticere afvisning af sig selv som person og ekstrem utilfredshed med sig selv i enhver forstand.
I psykoterapeutisk praksis er der en teknik med selvfototerapi. Lægen beder om at medbringe 7-10 billeder, som klienten allermest ikke kan lide. Og det hjælper at finde ud af, hvilke facetter af personen, han ikke vil lægge mærke til.
Hvis du ikke kan lide dig selv på billedet, kan det være på tide at melde dig til en psykoterapeut.
Hvis du kan lide dig selv, men bemærker, at du ser træt ud
Vær opmærksom på øjnenes udtryk. Du kan ændre ansigtsudtryk, kropsholdning, frisure, men dine øjne vil altid vise, hvordan du har det. Og hvis det ser ud til, at alt ser ud til at være i orden, er udseendet på billedet af en eller anden grund altid uddødt, og ansigtet ser træt ud selv om morgenen i weekenden - det er tid til at ændre noget. Måske skal du gennemgå et lægetjek eller bestille tid hos psykolog.
Læs også🧐
- Sådan tager du fantastiske billeder, når der ikke er nogen til at tage billeder af dig
- Hvordan man ved, hvornår det er tid til at se en psykoterapeut
- Zoom-dysmorfi: hvorfor arbejdsvideochat underminerer selvværdet, og hvordan man håndterer det
Tekst arbejdede på: forfatter Natalia Nebogatova, redaktør Alina Mashkovtseva, korrekturlæser Natalia Psurtseva