Hvor er faste godt for dit helbred

Lad os først afklare et par ting. For det første er faste en ren religiøs praksis. Og normalt observerer folk det ikke for kroppens sundhed, men for sjælens sundhed. For det andet er fasten anderledes: Reglerne afhænger i høj grad af både religion og årstiden.

Måske er det derfor, virkningerne af faste på helbredet ikke er blevet ordentligt undersøgt. Men nogle konklusioner kan drages fra undersøgelser af de kortsigtede effekter sult, raw food, vegetarisme og veganisme. Den samme fastetid indebærer trods alt udelukkelse af alkohol, kød og mejeriprodukter samt råkost og sultne dage.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at faste?

Som vi allerede skrev, er det ikke nødvendigt at stole på forskning her. Derfor er alle fordelene rent hypotetiske.

Kan støtte leveren, hjertet og blodkarrene

Da faste fjerner ret skadelige ting fra kosten, såsom alkohol og rødt kød, kan det for nogen være gavnligt ikke kun fra et åndeligt synspunkt. Hvis en person ikke er meget opmærksom på kost og livsstil i normale tider, afholdenhed

vil bringe gavn for hele kroppen. Først og fremmest - lever og det kardiovaskulære system. Men du skal ikke regne for meget med det, for selv den længste fastetid varer kun syv uger.

Kan forbedre fordøjelsen

På nogle fastedage kan du kun spise rå, uforarbejdet mad, mest grøntsager. På grund af dette, højst sandsynligt, stolen vil blive oftere og blødere. Pointen er fiber, som letter transporten af ​​afføring gennem tarmene.

Så hvis der før var problemer - forstoppelse, vil sådanne dage hjælpe med at løse dem.

Muligvis lavt blodsukker

Sukker helt sikkert formindske på sultne dage, fordi det nye ikke kommer ind, og glykogenlagrene bliver brugt op til kroppens behov. Men det vil stige igen, hvis kulhydrater dominerer i kosten, såsom søde kornprodukter og brød i stedet for bælgfrugter og grøntsager.

Måske bliver dit humør bedre

Intermitterende faste ændringer balancen af ​​neurotransmittere - stoffer, der regulerer nervetransmission i hjernen. Som et resultat kan humøret forbedres, for eksempel hvornår depression og nogle andre lidelser.

Vægten vil ændre sig

På grund af begrænsningen af ​​kød og mejeriprodukter begynder folk at eksperimentere med ernæring. For eksempel på udkig efter opskrifter uden kød og opdag grøntsager og bælgfrugter, der var få i den normale kost. Og det kan hjælpe dig med at tabe dig.

Men dem, der blot skifter til hurtige kulhydrater, vil sandsynligvis kun tage ekstra kilo på og ikke få fordelene.

Sandsynligvis gasproblemer

Mange mennesker ved ikke, hvad de har Der er intolerance over for mejeriprodukter, fordi det ikke viser sig stærkt nok til at blive testet. For dem er fasten en chance for at vurdere deres velbefindende. Du kan måske mærke en forbedring – for eksempel vil der være mindre gas.

Men vi skal huske: Der kan være flere af dem, hvis du af vane begynder at læne dig op af rå grøntsager og bælgfrugter.

Kan rense huden

Selvom produkterne i sig selv ikke forårsager akne, er en vis effekt på hudens tilstand af kosten stadig gengive. Derfor kan for eksempel eliminering af mælk reducere antallet af ansigtsudslæt hos nogle mennesker og tilbage. Men du skal ikke regne for meget med det: At opretholde en ren hud kræver mere indsats end at ændre din kost i kort tid.

Hvem kan tage skade af at faste

Nemlig kendtat du ikke behøver at sulte og skære mad i grupper:

• børn, fordi deres kroppe bruger meget energi på vækst;
• gravide og ammende, fordi de har brug for en afbalanceret kost;
• personer med forstyrrelser i kulhydratstofskiftet f.eks diabetes, fordi det er fyldt med udsving i glukoseniveauer;
• dem med seglcelleanæmi, fordi de har højere proteinbehov;
• mennesker med mave-tarmlidelser, fordi de måske ikke har den rette tilførsel af næringsstoffer, og derfor vil mangelsymptomer optræde tidligere.