Digest Lifehacker. Ugens mest eftersøgte artikler

I denne uge deler vi i stedet for den sædvanlige fordøjelse artikler, der vil være nyttige i svære tider.

Hvordan man håndterer følelser

• Først skal du tage dig sammen og overvinde den voksende angst. Skrev om tre enkle og hurtige måder slippe af med ubehaget.
• Nu sidder tanken måske i mit hoved, at alt bliver dårligt og aldrig bliver bedre. Denne reaktion er indbygget i vores biologi, men katastrofal tænkning er skadelig for mental sundhed og forværrer kun smerten. Hvordan man kontrollerer denne kognitive forvrængning, læs i vores artikel.
• Frygt for det ukendte forværrer den følelsesmæssige tilstand, så det er vigtigt at forstå, hvordan man overvinder angst. Samlet otte trickshvem kan hjælpe. Og for at stoppe den endeløse strøm af skræmmende tanker, følg de enkle tips herfra materiale.
• Stærke følelser er svære at håndtere alene. Hvis du føler, at du har brug for professionel hjælp, så kontakt gratis psykologhjælp. Vi fandt 11 bekræftede online ressourcerhvor uddannede fagfolk arbejder.

Sådan beskytter du dig selv og dine kære

• Fandt ud afhvad skal man gøre, hvis man bliver stoppet af politiet. Og skrev instruktion for dem, der ønsker at hjælpe en elsket, der befinder sig i sådan en situation.
• Hvis problemet er alvorligt, og der ikke er nogen måde at ansætte en advokat på, skal du kontakte menneskerettighedsorganisationer. De vil rådgive om forskellige spørgsmål, hjælpe med at udarbejde klager og erklæringer og opnå retfærdighed. Her liste organisationer, hvor du kan få gratis juridisk støtte.
• For at undgå problemer med loven, prøv at beskytte dig selv så meget som muligt. Beskyt din smartphone og laptop på forhånd, hvis gadgetsene falder i de forkerte hænder. Vi forklarer, hvordan gør man det.
• Det håber vi artikel om, hvordan man giver førstehjælp, får du aldrig brug for. Men disse grundlæggende regler kan redde liv, så vi råder alle til at studere dem omhyggeligt.

Hvordan man forlader landet

• Hvis du har truffet den svære beslutning at forlade landet, så tjek først om dit pas er gyldigt. For dem, der ikke havde tid til at udstede et dokument, har vi forberedt instruktion. Det vil hjælpe dig med at gå gennem proceduren gennem "Gosuslugi", MFC og ikke kun.
• Det næste skridt er at vælge en retning. Du kan tjekke, hvor du nu kan forlade Rusland i dette liste.
• Efterspørgslen efter billetter i de kommende dage kan være stor. For ikke at betale for meget, brug specielle websteder og applikationer til at finde gode tilbud. Indsamlede praktiske onlinetjenester til køb jernbane Og flybilletter.
• Under en forhastet afgang er der stor sandsynlighed for, at du propper din kuffert med alverdens sludder, men glemmer det vigtigste. For at forhindre dette i at ske, behold vores tjekliste. Med den går du ikke glip af noget og tager kun de ting med dig, du har brug for.
• Og til sidst detaljeret guide for dem, der besluttede at flytte til Kasakhstan. Find ud af, hvordan du kommer ind i landet, hvilke dokumenter du skal udarbejde, hvor du kan finde bolig og arbejde.

Det var alt for i dag. Pas på dig selv og dine kære!