Simple indsats, der vil ændre dit liv til det bedre
Tips Motivation / / December 19, 2019
Det er bydende nødvendigt at sætte sig de globale udfordringer og forberede dem arbejdsplaner, Hvis gennemførelse kan kræve, at du måneder, år og årtier. Men kig på de små ændringer i dit liv, der er taget væk fra dig meget mindre tid, men det vil give en kraftig effekt.
Sæt en skål med frugt
En undersøgelse foretaget af professor Brian Wansink (Brian Wansink) fra Cornell University (USA) har vist, at tilstedeværelsen i huset af en vase fyldt med frugt, har en positiv effekt på vægttab. Placer den i midten af de mest forældede metoder i dit hjem - vejen til køleskabet - og erobre fristelsen til at spise alt, hvad der kommer til hånden, snack nyttig.
Meget tyder på, at i denne situation, du har en chance for at veje 3,5 kg mindre i forhold til, hvis du ikke har ved hånden æbler, avocado eller andre gavnlige frugter.
Spis morgenmad
Det er en fejltagelse at tro, at afvisningen af morgenmad fører til at forbruge færre kalorier, og i overensstemmelse hermed - at tabe sig. Udenlandske forskere siger, at ikke springe morgenmad vejer mindre end folk, der ikke spiser om morgenen. Selvfølgelig er vi klar over, at morgenmaden er morgenmad stridigheder. Du ved ikke, hvad der ville være nyttigt at forberede? Lær om vores infografik
den mest sund morgenmad rundt om i verden.Må ikke ignorere mulighed for at flytte
Ifølge kontoransatte, de er så travlt med deres officielle pligter, de har ikke tid til at komme op fra stolen, ryste støvet udfældet, og et dusin eller to trin. Ikke på alle, herrer, det er bare din lort. Under alle omstændigheder, du stadig nødt til at blive distraheret af telefonopkald og vente på deres tur i mikrobølgeovnen. Hvorfor ikke gøre det i tide, flere bevægelser? Tag eksemplet med topledere, for eksempel, Formand for "Kyivstar"Det flyttes rundt i lokalet, selv under møder.
I øvrigt, børste tænder, også bør ikke forekomme i en statisk tilstand. Udførelse trinene ved enhver lejlighed, vil du blive overvundet meget anstændig antal kilometer hver måned, for ikke at nævne den etårige periode.
Lav en plan for i morgen
Normalt din effektivitet har det største potentiale i de tidlige timer af dagen. Men du behøver ikke opnå den rekord effektivitet, hvis synet ikke er kalibreret handlingsplan. Spild ikke din kostbare tid på at opfinde grafik Anliggender om morgenen! Bedre afsat til dette formål af den foregående arbejdsdag. Ud over at spare de gyldne minutter vil du ikke gå glip ud af mit hoved, hvad der var tilbage ufærdige i går.
Tænk weekenden på onsdag
Venter på interessante begivenheder er ofte i sig selv bliver en del af lykke. Derfor er det nyttigt at vedtage følgende regel: Plan onsdag aften i din ferie weekend. Dette kan være en ordre på billetter koncert eller ringe til en ven med et passende forslag. Blot et par minutter frugtbare indflydelse på hverdagen tilbage. Behagelig følelse vil ledsage dig, hvis output og relaterede begivenheder allerede være sket med dem. Blandt andet præ-behandling vil ikke forpurre planerne som hvis du begynder at beskæftige sig med dem fredag aften.
Blødgør din mandag
Godmorgen ikke sker. Mandag morgen er dobbelt skræmmende. Tanker om det nytteløse i eksistens er ikke den bedste måde påvirker dette meget "eksistens". Derfor er det nødvendigt at sørge for, at rejsen til arbejde ikke er forvandlet til et tortur-gaskammer for din hjerne. Hent søndag aften interessant podcast eller oplader sporet til vejen er blevet en meget mere rosenrødt. Ideelt set bør den gøre det hver nat, men tidligere på ugen for sikker uden huller.
Træk op på gaden
Det er ikke nødvendigt at blive til ghouls, der vises på gaden kun om natten. Dagtimerne "skud" forbedre stemningen og øge koncentrationen af det lukkede rum. Abonnér at anmode de dokumenter, der er nævnt på posthuset, gøre virksomheden en kollega i kampagnen for kaffen og ikke bruge en frokost for alle den samme computer. Husk, at du, i modsætning til det onde, Sollys nyttigt for den åndelige og fysiske sundhed.
For at drage omsorg for planter
Prøv at skabe sig blandt kendskab hertil af brevpapir til dit skrivebord lidt plads til planter. mere end én gang videnskabelige undersøgelser har vistAt tilstedeværelsen af grønne områder i den miljø stimulerer opmærksomhed, øger produktiviteten, forbedrer den psykiske stabilitet og bare fryd for øjet et smukt billede. Hyppig lugning, gødskning og vanding - vrangforestilling undskyldning, der ikke har noget med virkeligheden at gøre.
Begræns dit venskab med TV
Selv i Internettets tidsalder tv er stadig den vigtigste kilde til nyheder og underholdning oplysninger for milliarder af mennesker over hele verden. Meningsløst at anbefale til alle her er så nemt at tage og sever et tæt forhold med blå skærm. Men lige så meningsløse udseende uendelig perescholkivanie kanaler for intet at gøre.
Prøv at ændre din tilgang til tv-visning. For eksempel skriver ned på papir (understregning tv-programmet) alle de ting, du ønsker at se. For det første vil en liste over kontemplation klart forstå, hvis du går til langt, og for det andet, får du slippe af med konstant hoppe frem og tilbage over telesetke.
Indstil alarmen for søvn
Vil ikke flosse igen om vigtigheden af en god hvile i form af søvn for menneskers sundhed. Hver af jer kender dit normale, hvorefter han føler søvn. Men ikke alle formår at efterkomme den. foreslår vi derfor du afhente en god gammeldags vækkeur og sæt den ikke at vågne op tid, og i en halv time, før du nødt til at gå til at sove. At høre signalet, vil du vide, at alt om alt, hvad du har 30 minutter. Denne god vane vil tillade dig at vågner op uden problemer og ikke føler Guds vaskeklud hver morgen.
Pomudrit med alarm
Det første skridt, at flytte din alarmen væk fra sengen. Dette trin advarsel du nægte mig mulighed for nemt at udskyde kravet om ti minutter. Du er nødt til at gøre en fysisk anstrengelse at løfte ud af sengen for at slukke tililimkanie. Af den måde, kan tvinge dig til belastning og diverse vækkeure til smartphones, men vi anbefaler at bruge en mekanisk version eller en simpel e-mail. Hvorfor? For at spare dig selv fra fristelsen til at tjekke e-mail, så snart dine øjne åbne.
Kom op med en inspirerende adgangskode
Typisk hver af jer har til flere gange om dagen for at indtaste adgangskoden: e-mail, sociale område, virksomhedsmiljø. Og en god ide at komme med til dette tilfælde en positiv adgangskode, som vil minde dig om den behagelige side af livet. Men det er ikke nødvendigt at bruge lys ord som "lykke" som et password. Eller i det mindste ændre det til en "schast3" svært at knække niveau.
Send meddelelser fra din fordel
Hver dag du sender titusinder (eller endda hundredvis) beskeder til en begrænset kreds af mennesker. Instill for vane at sende et brev til en person, med hvem du ikke har været i kontakt med. Dette kan være en skolekammerat, en barndomsven og tidligere kollega, men du ved aldrig, hvem der er mere! Og årsagen er ikke specielt brug for at se - bare spørg om situationen. Chancerne er, at et svar brev vil få dig en behagelig følelser, eller vil have en anden positiv effekt.
Akkumuler forandring og hjælp de trængende
Jeg kom hjem, sprang op, trak sig ud af lommerne på overskud ringer trivia og læg dem i en sparegris. Omkring den daglige ritual er næsten ingen indflydelse på dine økonomiske velbefindende, men vil spare et halvt år er en ganske normal mængde. Penge kan og bør sendes til velgørenhed, men det er ikke værd at falde for fidus tricks. Hvis du vil vedhæfte en ophobning kan være og deres børn. Af den måde, de også være med til at afgøre fremtiden modtager af de indsamlede penge.
Spild ikke tiden
Endeløse trafikpropper og uophørlige igen at gøre folk til inaktive stenbrud. Er opsøge fejl plastre på væggene af nyttige opfordring til forældrene? Nej! Og her er en anden 15 måder tilbringe med fordel 5 minutter.
Floss
Sandsynligvis, børste du dine tænder to gange om dagen. Måske endda forsøge at henvende sig til hver varede 30 sekunder og to minutter. Prisværdigt. Men for at gøre dit næste besøg hos tandlægen var den eneste forebyggelse ville være rart at minde om eksistensen af tandtråd efter hvert måltid.
Sandsynligvis vil denne billig vare tillade dig at spare tandsundhed og samtidig spare en anstændig mængde penge er aldrig overflødig.
Hold dig til den valgte strategi
Enkelt ansøgning tip givet ovenfor vil helt utilsigtet effekt. For fuld effekt behov for at blive mere krævende af mig selv. Og til hjælp i den ledelsesrapportering. Prøv at rapportere sig på fredag om de planer, som du formået at realisere. Disse mål kan være ledsaget af en forfremmelse. Det kan koges ned til det faktum, at i henhold til "byrde" for den kommende rapport vil være lettere at gentage de trin, der i sidste ende føre til udvikling af vaner. Og fra det vil ikke være så nemt at slippe af med.