10 bøger, der vil hjælpe med at ændre dig selv og andre
Miscellanea / / April 04, 2023
Forfatterne til bøgerne fra denne samling forsikrer, at det er nok at beskæftige sig med kognitive vaner, følelser og behov.
1. Vic Johnson, "Du er hvad du tror"
Eksperten i personlig udvikling og selvforbedring Vic Johnson er overbevist om, at vores sind skaber den virkelighed, vi lever i. Ud fra denne idé kan du simulere en helt anden verden og selv blive anderledes. Forfatteren skriver, at vores underbevidsthed er ansvarlig for de vigtigste ting, og efter at have forstået dens struktur, kontrollere den, kan man opnå utrolige resultater.
Der er ingen mystisk viden i bogen. Tværtimod argumenterer Johnson for, hvorfor vi taber styring over sit eget liv, fortæller, hvordan man filtrerer information modtaget fra medierne, sociale netværk og fra miljøet, deler life hacks om, hvordan man stopper dårlige vaner.
I slutningen af hvert kapitel finder læserne opgaver. Når alt kommer til alt, som forfatteren skriver, "der der ikke ske noget, før noget bevæger sig."
Køb en bog
2. Howie Jacobson, Peter Bregman, Du kan ændre andre!
Coach Peter Bregman og Howie Jacobson, Ph.D., trækker på over 50 års professionel erfaring for at arbejder sammen deler en fire-trins strategi for at hjælpe mennesker omkring dig med at ændre sig til det bedre side. Og det her handler ikke om manipulation og andre giftige måder at påvirke andre på, men om omhyggelig kommunikation, udvikling af empati, ønsket om samveldet. Det første skridt er at håndtere dine følelser og motivationer.
Efter at have læst bogen vil du lære, hvordan du holder op med at give råd og kritisere, og i stedet bliver en effektiv allieret, hvordan du reducere en persons modstand mod forandring og øge hans selvtillid, hvordan man kan gøre folks problemer til store problemer muligheder.
Køb en bog
3. Christian Jarrett, "Vær hvad du vil"
Kognitiv neuroforsker Christian Jarrett udforsker personlighedens plasticitet og fortæller, på baggrund af de seneste videnskabelige beviser, hvordan man bliver følelsesmæssigt stabil, omgængelig og fleksibel, slippe af med generthed, stop med at lide af komplekser, lær at være disciplineret. Historier om mennesker, der har opnået dybtgående transformationer, hjælper med at holde dig motiveret. For eksempel fra antisociale personligheder forvandlet til dem, der nævnes som et eksempel. Eller de klarede afhængigheden og blev maratonløbere.
Interessant nok er forfatteren overbevist om, at selv den mest mørke træk karakter – narcissisme, machiavellianisme og psykopati – kan bruges til gavn for sig selv og andre.
Køb en bog
4. Robert Green, Livets love for hver dag
Bedstsælgende forfatter til The Laws of Human Nature, Robert Green, forklarer i sin nye bog Laws of Life for Everyday, hvordan man genkender farlige mennesker og beskytter sig selv mod deres giftige virkninger.
Formålet med bogen er at gøre dig til en radikal realist, så du efter at have læst sidste side fortsætter (allerede på egen hånd) at se mennesker og begivenheder gennem denne afklarende linse og blive mere modtagelig over for de farer og muligheder, der lurer i det sociale miljø.
Robert Green
Bogen er lavet i formatet af en slags kalender: i de første tre måneder skal du lære at slippe af med eksterne stemmer, gentage hvordan du skal være. Noter taget i løbet af det næste trimester vil hjælpe med at skelne verdens politiske natur: Green skriver, hvordan man bevidst kan overliste manipulatorer. Tre måneder mere, og læseren vil forstå, hvordan ægte overtalelse og indflydelse virker. Og på den sidste fase vil de hemmelige motiver for folks adfærd blive afsløret for ham.
Bogen kan dog læses separat, hvor man springer over det, der ikke er interessant, og anvender de ideer, forfatteren har givet udtryk for, på de problemer, der er bekymrende i et bestemt øjeblik.
Køb en bog
5. Daniel Fryer, Skadelige tanker
Den originale titel på bogen er De fire tanker, der knepper dig... og hvordan man løser dem. Faktisk omhandler publikationen holdninger og overbevisninger, der sprænger hjernen i luften, ikke tillader at leve lykkeligt og handle effektivt, forgifte stemningen. Psykolog Daniel Fryer skriver, hvordan de fire slags skadelige tanker er dogmatiske krav, dramatisering, ideer fra serien "Jeg kan ikke gøre det" og vanen med at kritisere sig selv og andre forstyrrer udviklingen, opbygger stærke relationer, er vellykket.
Forfatteren til bogen foreslår, at du bliver opmærksom på dine tankefejl og ændrer dem på seks uger ved hjælp af rationelle-emotionelle og kognitiv-adfærdsterapiteknikker. Bogen vil være nyttig for dem, der oplever kronisk stress, ikke ved, hvordan de skal håndtere følelser, føler sig utrygge eller trætte af perfektionisme.
Køb en bog
6. Katerina Lengold, "Agilt liv"
Mastrid for dem, der ønsker at være produktive. I sin bog giver serieiværksætteren Katerina Lengold praktisk vejledning i, hvordan man planlægger og når mål uden vold. Læseren vil lære, hvordan man bevæger sig skridt for skridt til store sejre, ikke at arbejde hårdt og ikke at glemme balance mellem arbejde og fritid, være effektiv og ikke brænde ud.
Lengold forklarer, hvordan man anvender cykliske sprints og neurovidenskabelig forskning, hvad man skal gøre med følelser, der forstyrrer at nå mål, hvordan man prioriterer og finder kilder til konstant motivering.
Køb en bog
7. Vladimir Gerasichev, Arsen Ryabukha, Ivan Maurakh, "The Context of Life"
Vladimir Gerasichev, en ekspert i at arbejde med business teams, og coaches Ivan Maurakh og Arsen Ryabukha opfordrer dig til at lægge mærke til dine vaner i tænkning og adfærd for at forsøge at handle i modstrid med dem.
Denne bog handler ikke om, hvordan man "korrekt" lever, hvordan man "korrekt" ser på begivenheder. Vi foreslår, at du blot ser på velkendte ting fra en anden vinkel, analyserer dine "reality maps" og mestrer nye "ruter".
Vladimir Gerasichev
Læseren vil lære, hvordan de kognitive vaner med at tro, at man har ret, at være god, kontrollere, spare tid og andre forstyrrer effektivt arbejde, samarbejde, være glad og rolig i et forhold. Forfatterne giver detaljeret vejledning i, hvordan man håndterer disse tankemønstre for at lære, hvordan man tænder og slukker dem efter eget ønske.
Køb en bog
8. Alexey Ivanov, Sveta Shedina, Autentisk kommunikation
Hvad vil det sige at være autentisk i kommunikation? Ifølge Sveta Shedina og Alexey Ivanov betyder det at være ærlig, bevidst og modig. Ved at forstå dine behov, sortere dine følelser fra, definere personlige grænser og "fikse" kommunikationsproblemer, kan du lære at være dig selv både under komplekse forretningsforhandlinger og i personlige samtaler.
”Autentisk kommunikation er en slags sprog, som alle kan mestre, hvis de ønsker det. Ligesom andre sprog åbner det mange døre: til nye muligheder, konfliktløsning og placeringen af andre mennesker, skabelsen af stærkere personlige og forretningsmæssige bånd,” forsikrer forfatterne.
Bogen diskuterer niveauerne for kommunikation og rollespil i dialoger, beskriver reglerne for omhyggelig håndtering, giver teknikker til forståelse og opretholde deres grænser. Sveta og Aleksey deler også life hacks om, hvordan man løser konflikter og opnår dine mål, ikke være bange for at høre "nej" og kommunikere med kære uden dramatik.
Køb en bog
9. Marina Khidekel, "Livet i ressourcen"
Denne bog henvender sig til dem, der oplever stress og udbrændthed, som ønsker at ændre måden, de arbejder og lever på og holde op med at holde fast i de eksisterende rammer. Forfatteren Marina Khidekel har med deltagelse af Arianna Huffington udviklet Thrive microstepping-metoden, som er baseret på princippet om vaneautomatisering. Bogen beskriver smarte og virkelig bittesmå handlinger, som er nemme at tilpasse og begynde at bruge. Så simple vaner - for eksempel dæmp lyset i hele lejligheden om aftenen, start ikke dagen på telefonen, squat mens du børster tænder, beundrer naturen - kan føre til globale ændringer.
Køb en bog
10. Irina Khakamada, Genstart 2.0
Verden ændrer sig hurtigt, næsten hver dag skal du tilpasse dig nye forhold. Samtidig er informationsstøj distraherende, og det er ikke klart hvor, i hvem eller i hvad man kan finde støtte og stabilitet. Khakamada foreslår at lære at genstarte, når omstændighederne kræver det, stole på din intuition, vælge nye retninger i dit personlige liv og arbejde, tage risici og ikke være bange lave omog vigtigst af alt, ikke at miste dig selv og dine værdier i turbulente tider.
Forfatteren skriver, at dens mål er at hjælpe mennesker, især de "jordiske", frem i forståelsen af individets integritet og få en følelse af uendeligheden af sig selv i tid og rum. Kapitlerne i bogen er bygget på dette princip: Irina taler om måder at etablere nyttige og ressourcestærke forbindelser med mange mennesker og ændre livet til glæde.
Køb en bog
Læs også🧐
- 40 bøger, der hjælper dig med at blive bedre
- "Folk ændrer sig ikke": hvad er der galt med denne stereotype, og hvordan bliver man trods alt anderledes
- Arbejd ikke på relationer, arbejd på dig selv
Hvad et bankkort vil fortælle om ejerens karakter: vi forklarer ved at bruge eksemplet på Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Salamander, Redmond og andre butikker
Hvor kan man købe sportstøj: 16 russiske mærker med ting til produktiv træning