5 fakta om angst, der vil hjælpe dig til bedre at forstå dig selv
Miscellanea / / April 04, 2023
Find ud af, hvilke fødevarer der øger spændingen, og hvordan spænding påvirker lugtesansen.
1. Kolde hænder er af angst
Angst kan indflydelseEn systematisk gennemgang af termosensation og termoregulering i angstlidelser / Frontiers Media hudtemperatur, selvom kolde hænder næppe er hendes eneste symptomAngst Symptomer, Årsager, Behandling / Anxietycentre.com. Denne effekt kan forklares med, at i stressede situationer udløses "fight or flight"-reaktionen i kroppen. blodgennemstrømning omdirigeretKolde hænder og fødder – angstsymptomer / Anxietycentre.com fra lemmerne til musklerne, hjertet og andre vitale organer, og hænderne bliver koldere.
2. Angst påvirker opfattelsen af lugte
Under angst begynder områder i hjernen, der er ansvarlige for at behandle lugtesignaler og følelser, at interagere mere aktivt. Derfor kan en person erkendeNår lugtesansen møder følelser: Angst-tilstandsafhængig lugtbehandling og tilpasning af neurale kredsløb / National Library of Medicine naturlige lugte som ubehagelige, og dette vil yderligere sætte skub i spændingen.
3. Nogle fødevarer gør angstsymptomer værre
Hvis du vil have det bedre, så hold øje med pladens indhold. Følelser er negative påvirkeSpis godt for at hjælpe med at håndtere angst: Dine spørgsmål besvaret / Harvard Health Publishing fødevarer med højt sukkerindhold, koffein og alkohol. Det er ikke nødvendigt helt at opgive dem - det vigtigste er ikke at overdrive det. For eksempel spænding intensiveresEffekter af koffein på angst og panikanfald hos patienter med panikangst: En systematisk gennemgang og meta-analyse / National Library of Medicinenår en person drikker omkring fem kopper kaffe.
4. Mangel på søvn øger angsten
Mangel på søvn førerSleep Deprivation / Sleep Foundation til ændringer i humør - stress, angst og irritabilitet. Derfor er det vigtigt ikke at blive fristet til at bruge halvdelen af natten på at studere eller se en serie. Observere søvnhygiejneSøvnhygiejne / Sleep Foundation - gå i seng og stå op på samme tid og sov ikke mindreHvor meget søvn har vi egentlig brug for? / Sleep Foundation 07:00.
5. Motion gør dig mindre angst
Bekæmp angst og stress HjælpMotion og stress: Bevæg dig for at håndtere stress / Mayo Clinic næsten alle øvelser fra aerobic til yoga. De distraherer fra hverdagens bekymringer og øger niveauet af endorfiner - velværehormoner.
Læs også🧐
- 6 tegn på, at du lider af angst, og du ved det ikke engang
- 5 måder at håndtere arbejdsangst på
- Hvorfor det er nyttigt at skrive dine bekymringer ned, og hvordan du gør det
Hvad et bankkort vil fortælle om ejerens karakter: vi forklarer ved at bruge eksemplet på Tinkoff Black X Tretyakov Gallery